Galera, um treino para "emagrecer"!
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Galera, um treino para "emagrecer"!
galera, gostaria que me ajudassem a montar um treino que conciliasse o meu treino, muay thai e é facul, tenho como um foco um treino para queimar mesmo, aqui vão alguns dados e como está meu treino agora:
115,4 kg
1,71m
"IMC": 39.5
treino 5 dias por semana (seg-sex):
20 min aeróbico no inicio
3 aparelhos +-
10 min aeróbicos
3 aparelhos +-
e 30 min máx. no final
Terça-feira e Quinta: Faço muay-thai (22:30 ~ 23:15)
115,4 kg
1,71m
"IMC": 39.5
treino 5 dias por semana (seg-sex):
20 min aeróbico no inicio
3 aparelhos +-
10 min aeróbicos
3 aparelhos +-
e 30 min máx. no final
Terça-feira e Quinta: Faço muay-thai (22:30 ~ 23:15)
Última edição por celioalves em Ter Jun 19, 2012 6:59 am, editado 1 vez(es)
celioalves- Franguinho
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Re: Galera, um treino para "emagrecer"!
não existe isso de treino pra emagrecer... o treino tem que ser com intensidade, tanto pra hipertrofia quanto pra definição... o que difere entre um e outro é a sua dieta... isso de treino pra crescer ou pra definir é papo de personal desinformado ou preguiçoso
EduardoPonde- Admin
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Re: Galera, um treino para "emagrecer"!
sim, mas é que já vi vários tipos de treinos, como os treinos normais aquecimento, aparelhos e parara, e depois 30 min de aeróbico.
como tambem já vi, aquecimento, aparelho, corre 3 min, aparelho, 3 min... e no final mais 20 min correndo
como tambem já vi, aquecimento, aparelho, corre 3 min, aparelho, 3 min... e no final mais 20 min correndo
celioalves- Franguinho
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Re: Galera, um treino para "emagrecer"!
o mais certo seria fazer aeróbico em 1 tempo distante do treino com pesos...
EduardoPonde- Admin
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Re: Galera, um treino para "emagrecer"!
não tem treino específico para emagrecer, oque pode ser feito é você montar um treino qualquer, e faze 3x na semana 30 a 40 min de aeróbico,+ um pouco de musculação e nos outros dias da semana musculação pesada, seguida de bons hábitos alimentares
xmarcelo94- Franguinho
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Re: Galera, um treino para "emagrecer"!
po galera valeu pela ajuda aí, já vou vendo um treino diferente aqui, pra poder melhorar minha saúde valeu mesmo
celioalves- Franguinho
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Re: Galera, um treino para "emagrecer"!
feliperuani escreveu:oleo de coco tbm ajuda bastante
tu acha que vale mesmo eu tomar mais o oleo de coco?
celioalves- Franguinho
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Re: Galera, um treino para "emagrecer"!
cara isso nao depende de mim depende de voce, conheço pessoas que queriam perder peso que tiveram uma reduçao de peso muito boa tomando oleo de coco ou TCM (triglicerídeos de cadeia média)
ti deixo o site pra voce dar uma olhada
http://www.oleodecoco.net.br/
ti deixo o site pra voce dar uma olhada
http://www.oleodecoco.net.br/
Re: Galera, um treino para "emagrecer"!
po valeu , perguntei se valia a pena, querendo saber se dava algum resultado mesmo, se tu ta dizendo que dá vou comprar e começar pra ver
celioalves- Franguinho
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Re: Galera, um treino para "emagrecer"!
xD o oleo de coco é muito obm msm muitas pessoas o usam até mesmo os famosos mesmo podendo comprar um mar de suplementos eles optam pelo oleo de coco por ser natural
Re: Galera, um treino para "emagrecer"!
falando em paremetros de treino, o que vc postou é bem aceitavel viu.. mas se vc quiser intensificar a perda calorica recomendo que deixe o treino por volta de 12~15 rep no maximo, ou faça bi-sets, o segredo é aumentar a intensidade na minha opinião.
VitorCorrea- Franguinho
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Re: Galera, um treino para "emagrecer"!
VitorCorrea escreveu:falando em paremetros de treino, o que vc postou é bem aceitavel viu.. mas se vc quiser intensificar a perda calorica recomendo que deixe o treino por volta de 12~15 rep no maximo, ou faça bi-sets, o segredo é aumentar a intensidade na minha opinião.
poisé, to fazendo o treino com 15 repetições, alta intensidade!
celioalves- Franguinho
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Data de inscrição : 15/05/2012
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