Opinião de treino
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Opinião de treino
Boas ppl, o que acham deste treino:
2ª-peito e triceps
4ª-pernas e ombro
6ª- costas e biceps
Musculos grandes:
4 exercicios 12-10-8-6-4
Musculos pequenos:
2/3 exercicios 12-10-8-6-4
2ª-peito e triceps
4ª-pernas e ombro
6ª- costas e biceps
Musculos grandes:
4 exercicios 12-10-8-6-4
Musculos pequenos:
2/3 exercicios 12-10-8-6-4
heisamonster- Franguinho
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Re: Opinião de treino
Faz 3 vezes na semana por opção ou por algum outro motivo?? qual seu objetivo??? expanda mais os exercícios que pretende fazer... a divisão de grupos acho que esta boa... uso a mesma... só que ABC2x... quanto ao numero de reps... isso é reps normais ou você aumenta os pesos a cada série??
EagleEyes- Marombeiro
- Mensagens : 1247
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Re: Opinião de treino
com a idade dele e com o peso dele eu não acho bom fazer ABC2X não... acho que ABC do jeito que ele ta fazendo seria o melhor mesmo... só diminuiria pra 4 a quantidade de séries por exercicio
EduardoPonde- Admin
- Mensagens : 568
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Idade : 32
Localização : Rio de Janeiro
Braço : 40+
Re: Opinião de treino
tou procurando hipertrofia com um bocado de hiperplasia a mistura
Acho q vou mudar para 3 x 10-12 e 1 x 4-6
ou entao Super-sets de 3 x 8-10-12
Acho q vou mudar para 3 x 10-12 e 1 x 4-6
ou entao Super-sets de 3 x 8-10-12
heisamonster- Franguinho
- Mensagens : 6
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Data de inscrição : 24/04/2012
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