Diário da Luuh

hahahhahah voz, pelo, isso tudo nao me assusta em nada!!!

mas antes de ciclar acho q vou esperar mais pq acredito q ainda tenha alguma coisa a evoluir na base da dieta, treino e suplementaçao...
=D

mas nao custa nada ja ir pesquisando e estudando, pra fazer uma escolha consciente!

Luuh escreveu:

integraldx escreveu:PS: Um ciclo de Halo for Her é bem interessante. Pesquisa sobre o H-drol neste site.

http://tunedsports.com/designer-steroids/the-halodrol-h-drol-informative-bible/

Com certeza você vai conseguir crescer sequinha com ele.

Bjus

brigadão!! vou ler tudo a respeito, porque nao quero arrependimentos e eu sou muito fresca com essas coisas aushuashuahsuahs
por isso eh importante estudar tudo oq vcs me mandarem ler!

Verdade seja dita que há motivos sim para tamanha frescura!^^
Mais de todo o caso, acredito que um ciclo bem feito mesmo é feito com conhecimento. Sem saber não dá pra fazer!

E bora nessa Luuh! Rumo aos 120 cm de glúteo!

Bjus!

Luuh escreveu:hahahhahah voz, pelo, isso tudo nao me assusta em nada!!!

mas antes de ciclar acho q vou esperar mais pq acredito q ainda tenha alguma coisa a evoluir na base da dieta, treino e suplementaçao...
=D

mas nao custa nada ja ir pesquisando e estudando, pra fazer uma escolha consciente!

Boa pesquisa e boa sorte, então, pequena!

^^

nao resisti!!!
xD

boaa! evolucao top


nem usa PH nao... PH é horrivel, mais colateral que EA e menos resultado... se for usar, cicla logo que é melhorrrrrr

EduardoPonde escreveu:boaa! evolucao top


nem usa PH nao... PH é horrivel, mais colateral que EA e menos resultado... se for usar, cicla logo que é melhorrrrrr

Até concordo com o Pondé. A questão (para mulher) do uso de PH é por conta da maior facilidade de encontrar e também do uso. Não é todo mundo que está disposto a ficar lendo sobre como tomar, levar agulhada e ainda se preocupar com o TPC. Não que eu concorde com isso. Aliás, muitas mulheres na minha cidade-natal usaram PH sem o menor conhecimento e de maneira arbitrária e o resultado foi variado. Umas deram muito certo (a genética e a fisiologia ajudaram) e outras deram muito errado. Para não depender de fatores tão aleatórios o ideal é pesquisar e ter consciência do que está fazendo, como o integraldx falou.

À propósito, ótima imagem!

Thiago Vieira escreveu:

EduardoPonde escreveu:boaa! evolucao top


nem usa PH nao... PH é horrivel, mais colateral que EA e menos resultado... se for usar, cicla logo que é melhorrrrrr

Até concordo com o Pondé. A questão (para mulher) do uso de PH é por conta da maior facilidade de encontrar e também do uso. Não é todo mundo que está disposto a ficar lendo sobre como tomar, levar agulhada e ainda se preocupar com o TPC. Não que eu concorde com isso. Aliás, muitas mulheres na minha cidade-natal usaram PH sem o menor conhecimento e de maneira arbitrária e o resultado foi variado. Umas deram muito certo (a genética e a fisiologia ajudaram) e outras deram muito errado. Para não depender de fatores tão aleatórios o ideal é pesquisar e ter consciência do que está fazendo, como o integraldx falou.

À propósito, ótima imagem!

yeeeeeeeey brigadinhaaa! >.<

pois é meninos, to revendo isso... eu sempre tenho uns surtos de querer ciclar e depois desisto... até pq eu ainda me sinto desafiada a chegar ainda mais longe sem o uso de hormonios e de ph tbm....

de qualquer forma, se eu tomar alguma coisa, vou ter um acompanhamento de um endocrinologista.... só pra manter a segurança durante o ciclo...
vamos deixar isso la pro ano que vem ueheuheuehueh acho que ainda da pra esperar....

Evolução muito boa! Melhorou absurdos! Continua que ta no caminho certo! hahaha

Se me permite dar um palpite na questão do PH e ciclos:
Eu a principio sou contra usar usar PH's porque é aquilo mesmo que o Ponde falou, pouco resultado e muito colateral...
Acho que vale bem mais a pena fazer um ciclo "de verdade", bem estruturado, com dieta boa e acompanhamento!

Mas também sou da filosofia de esperar seu corpo dar tudo que pode! Ai quando vc tiver estagnada e sem paciência porque ja tentou tudo que podia, usa as outras "alternativas".

TREINO NOVO CHEGANDOOOOO

precisei mudar o treino pq tava tendo mtos problemas com ele... um deles eh q a execussao tava demorando mto e eu tava me atrasando pra outras atividades....
pedi pro professor de la que eh parceiro fazer pra mim...
qdo eu li achei mais levinho... qdo fui fazer, chorei
entao la vai:

treino A
voador frontan [cotovelo 90º + esticado. 3 x 8 + 8
abdução 180º + Desenvolvimento aberto 3 x 10
flexão de ombros + desenvolvimento com barra H 3 x 8 + 8
triceps corda no cross 3 x (5+5+5) reduzindo o peso
mergulho p/ trás no banco com isometria de 3 segundos embaixo. 3 x 10
triceps inverso + pronado no cross

esse foi o de hoje =]

obs: dores no ombro de volta... tendinite, é voce?
:'(

Bacana o treino, sobretudo ara tríceps... está treinando praticamente do mesmo jeito que eu já treinei há uns meses. E importante cuidar do ombro eu mesmo morro de medo de lesão nos ombros por isso o mês passado eu foquei bastante neles, para fortalecer, e tou sentindo que eles estão bem melhores nessa nova série.

Continua firme, Luh, tamo junto!

treininho showwwwww! só n entendi o 1 exercicio de peito e 3 de triceps hahaha, mas tranquilo...

ve se voce consegue manipular glucosamina condroitina na tua farmacia... fortalece as articulaçoes, diminui a dor que ta sentindo!

EduardoPonde escreveu:treininho showwwwww! só n entendi o 1 exercicio de peito e 3 de triceps hahaha, mas tranquilo...

ve se voce consegue manipular glucosamina condroitina na tua farmacia... fortalece as articulaçoes, diminui a dor que ta sentindo!

eu nao fazia peito no anterior uehuehuehueh e nao curto mto peito desenvolvido em mulher nao... perdi mto peito assim...

e pooooo, vou ver isso mesmo entao, será que sai qto mais ou menos? pq eu to mto mal de grana no momento... graças a deus meu whey, minha creatina e minha glutamina nao estao acabando euheuheuheuh

treino B

cadeira extensora 4 x bomb. progressiva até 8 (morriiiiii)
leg 45º + agachamento completo com halteres ou barra 4 x 8 + 8
agachamento no smith pés \ / (sobe e desde em dois tempos) 4 x 10
flexão de quadril d.d. (joelho flexionado + joelho estendido)
adução de quadril d.l. 4 x 10
cadeira adutora 4 x bomb. progressiva até 10
flexão plantar (bomb. 10 cada 5 rep) 4 x 15

sim pela primeira vez vou ter um exercicio pra panturrilha q td mundo diz q ja é grande! vamos ver até onde ela pode ir *-*
e sim
morri nesse treino, dar conta foi foda e eu teria chorado pela minha mãe se ela fosse do tipo que dá apoio...

amanha vou acabar de montar o c e o d *-*

esse treinador ta me matando

Você não prefere fazer agachamento livre não, Luuuh?! ._.~

Se puder, põe os pesos que tu tá pegando no treino de pernas, queria ter uma noção de quanto tu tá pegando para me inspirar, heheheh! ;D

Panturrilhas grandes, entendo você perfeitamente :p

uehueheuheuhe entao Thiago, eu ja fazia agachamento livre como aquecimento. ao mudar a serie, ele trocou. ao invez que fazer direto livre no aquecimento, ele logou conjugado com o legpress. mas ainda é livre, e anplitude ainda é total...
to mto franquinha nessan nova serie ainda uehuehuehuehe aí nao botei peso pq nao acertei 100% ainda.
a partir da proxima A eu ja jogo com peso e execussão!

iii Luh... nao sei quanto que é +- nao... uns 70 reais talvez? mas aí voce pede pra sua mae! fala que é remedio.....realmente é...... uahauhauhauha nao tem como ela negar remédio pra filha!!

hahahahhahahaha minha mae recusa tudo! até um atum de 4 reais!
to nessa sem familia!
=[

alias, vcs sao minha familia! uehuehuehe

treino C
puxada pela frente com triangulo 3 x [5 + 5 + 5] (cinco bem pesado; mais cinco com menos uma placa; mais cinco com menos outra placa)
Extensão de ombros + crucifixo inverso hbc [3 x 8 + 8]
remada sentada pronada 3 x 12
Remada biceps agachado cross 3 x 10
Remada biceps alternada banco 45º
abdominal no banco até morrer


o treino D vai ser de bunda, ISOLADA


vou morreeeeeeeeeeer!

agora eu entendi pq tinha cadeira extensora e flexora no msm dia de serie... ele jogou perna toda num dia e a bunda vai ficar isolada no outro dia...
MEDO e ansiedade!!

Huhuhuhu, gostei de ver, luuuh!

Vamo que vamo nesse cutting nervoso!

povo, levei 20 minutos pra conseguir me mexer e sair da cama hoje... resultado do dia D do meu treino... bunda isolada é um absurdoooooooooooo
ta doendo até minha alma! agora eu acho q consigo ficar do jeito que eu quero *-*

vamos ao treino de ontem:
treino D
avanço inverso no step 4 x 10 caneleira de 10kg
extensão de quadril [3 apoios, no banco. joelho estendido: sobe o máximo possivel, desce até o meio, sobe até o maximo de novo, e desce até o chão.] 4 x 10 caneleira de 6 ou 8 (nao sei qual pq sao da mesma cor e eu ja nao tava sentindo a perna do primeiro exercicio rs)
deitada de lado, extensão de quadril joelho flexionado a frente x extensão de quadril joelho estendido pra trás 4 x 10 caneleira 6kg. [essa eu lembro pq nao tive coordenação motora e tive que aliviar no peso pra pegar o jeito da extensão pra trás.]
mesa gluteos + stiff [bombeia 10 na ultima] ZEREI DE CARA A MESA DE GLUTEOS 70 QUILOS MANÉ, TÁ PENSANDO O QUE POOOO?! RAAAWR hahahahahah _ sim, eu aguentaria mais se pudesse botar, e sim metade da academia parou pra ver [isso inclui mulheres abismadas =P] de 16 a 20 quilos no stiff 4 x 10
cadeira abdutora + abdução de quadril em pé 4 x 10 + 10 [a msma caneleira q eu não sei qto é. ]
cadeira flexora [desce bilateral, sobe unilateral lento] 4 x 10 desculpa gente, não lembro quanto foi pq eu ja estava quase em coma nessa hora mas se nao foram 20 kg foi menos... =/
flexão de joelho em pé no balcão com isometria de 10 segundos no final 4 x 10 sem placa, o que deve ser sla, 1 ou 2 quilos...

pode rir, eu tava morrendo e quase nao dei conta de completar a serie
chorei, chamei minha mãe, chessus, são anabolino e os caraio todo.

e o treino de hoje
A

voador frontan [cotovelo 90º + esticado. 3 x 8 + 8 10 a 12 kg
abdução 180º + Desenvolvimento aberto 3 x 10 3 kg e 4 na ultima (levinho por causa da tendinite)
flexão de ombros + desenvolvimento com barra H 3 x 8 + 8 barra vazia. só a barra já pesa 8 kg
triceps corda no cross 3 x (5+5+5) reduzindo o peso 25kg - 20kg - 15kg
mergulho p/ trás no banco com isometria de 3 segundos embaixo. 3 x 10 até o chão e hoje eu fiz no banco mais alto. o joelho encostava no peito qdo eu descia.
triceps inverso + pronado no cross 20kg

Luuh escreveu:povo, levei 20 minutos pra conseguir me mexer e sair da cama hoje... resultado do dia D do meu treino... bunda isolada é um absurdoooooooooooo
ta doendo até minha alma! agora eu acho q consigo ficar do jeito que eu quero *-*

vamos ao treino de ontem:
treino D
avanço inverso no step 4 x 10 caneleira de 10kg
extensão de quadril [3 apoios, no banco. joelho estendido: sobe o máximo possivel, desce até o meio, sobe até o maximo de novo, e desce até o chão.] 4 x 10 caneleira de 6 ou 8 (nao sei qual pq sao da mesma cor e eu ja nao tava sentindo a perna do primeiro exercicio rs)
deitada de lado, extensão de quadril joelho flexionado a frente x extensão de quadril joelho estendido pra trás 4 x 10 caneleira 6kg. [essa eu lembro pq nao tive coordenação motora e tive que aliviar no peso pra pegar o jeito da extensão pra trás.]
mesa gluteos + stiff [bombeia 10 na ultima] ZEREI DE CARA A MESA DE GLUTEOS 70 QUILOS MANÉ, TÁ PENSANDO O QUE POOOO?! RAAAWR hahahahahah _ sim, eu aguentaria mais se pudesse botar, e sim metade da academia parou pra ver [isso inclui mulheres abismadas =P] de 16 a 20 quilos no stiff 4 x 10
cadeira abdutora + abdução de quadril em pé 4 x 10 + 10 [a msma caneleira q eu não sei qto é. ]
cadeira flexora [desce bilateral, sobe unilateral lento] 4 x 10 desculpa gente, não lembro quanto foi pq eu ja estava quase em coma nessa hora mas se nao foram 20 kg foi menos... =/
flexão de joelho em pé no balcão com isometria de 10 segundos no final 4 x 10 sem placa, o que deve ser sla, 1 ou 2 quilos...

pode rir, eu tava morrendo e quase nao dei conta de completar a serie
chorei, chamei minha mãe, chessus, são anabolino e os caraio todo.

Ri demais desse relato, Luuuh, parabéns pela primeira zerada de máquina!

Vai ficar sinistroooo! :b

RAWRRRRRRRRRRRRRRRRR

uyahuahuahuahuha


bota mais 1zinho de peito vai, 2 pelo menos, 1 é mtt pouco, msm q nao queira crescer mt, ta fazendo mais de triceps do que peito!! triceps é musculo pequeno

eu num sei se ele botou soh um de peito porque a ginastica olimpica ja exige muito de peito, e o taekwondo tem uma grande quantidade de flexão e tals...

vai ver foi isso
e ele ja ta inchando, por incrível que pareça =]