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Diário da Luuh

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Mensagem por Luh Carvalho/SA em Seg Jul 09, 2012 5:32 pm

hahahhahah voz, pelo, isso tudo nao me assusta em nada!!!

mas antes de ciclar acho q vou esperar mais pq acredito q ainda tenha alguma coisa a evoluir na base da dieta, treino e suplementaçao...
=D

mas nao custa nada ja ir pesquisando e estudando, pra fazer uma escolha consciente!
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Mensagem por integraldx em Seg Jul 09, 2012 5:36 pm

Luuh escreveu:
integraldx escreveu:PS: Um ciclo de Halo for Her é bem interessante. Pesquisa sobre o H-drol neste site.

http://tunedsports.com/designer-steroids/the-halodrol-h-drol-informative-bible/

Com certeza você vai conseguir crescer sequinha com ele.

Bjus


brigadão!! vou ler tudo a respeito, porque nao quero arrependimentos e eu sou muito fresca com essas coisas aushuashuahsuahs
por isso eh importante estudar tudo oq vcs me mandarem ler!


Verdade seja dita que há motivos sim para tamanha frescura!^^
Mais de todo o caso, acredito que um ciclo bem feito mesmo é feito com conhecimento. Sem saber não dá pra fazer!

E bora nessa Luuh! Rumo aos 120 cm de glúteo! Wink

Bjus!
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Mensagem por integraldx em Seg Jul 09, 2012 5:39 pm

Luuh escreveu:hahahhahah voz, pelo, isso tudo nao me assusta em nada!!!

mas antes de ciclar acho q vou esperar mais pq acredito q ainda tenha alguma coisa a evoluir na base da dieta, treino e suplementaçao...
=D

mas nao custa nada ja ir pesquisando e estudando, pra fazer uma escolha consciente!

Boa pesquisa e boa sorte, então, pequena!

^^
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Mensagem por Luh Carvalho/SA em Seg Jul 09, 2012 8:26 pm

nao resisti!!!
xD
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Mensagem por EduardoPonde em Seg Jul 09, 2012 10:50 pm

boaa! evolucao top


nem usa PH nao... PH é horrivel, mais colateral que EA e menos resultado... se for usar, cicla logo que é melhorrrrrr
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Mensagem por Thiago Vieira em Ter Jul 10, 2012 8:09 am

EduardoPonde escreveu:boaa! evolucao top


nem usa PH nao... PH é horrivel, mais colateral que EA e menos resultado... se for usar, cicla logo que é melhorrrrrr

Até concordo com o Pondé. A questão (para mulher) do uso de PH é por conta da maior facilidade de encontrar e também do uso. Não é todo mundo que está disposto a ficar lendo sobre como tomar, levar agulhada e ainda se preocupar com o TPC. Não que eu concorde com isso. Aliás, muitas mulheres na minha cidade-natal usaram PH sem o menor conhecimento e de maneira arbitrária e o resultado foi variado. Umas deram muito certo (a genética e a fisiologia ajudaram) e outras deram muito errado. Para não depender de fatores tão aleatórios o ideal é pesquisar e ter consciência do que está fazendo, como o integraldx falou.

À propósito, ótima imagem! Very Happy
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Mensagem por Luh Carvalho/SA em Ter Jul 10, 2012 8:13 am

Thiago Vieira escreveu:
EduardoPonde escreveu:boaa! evolucao top


nem usa PH nao... PH é horrivel, mais colateral que EA e menos resultado... se for usar, cicla logo que é melhorrrrrr

Até concordo com o Pondé. A questão (para mulher) do uso de PH é por conta da maior facilidade de encontrar e também do uso. Não é todo mundo que está disposto a ficar lendo sobre como tomar, levar agulhada e ainda se preocupar com o TPC. Não que eu concorde com isso. Aliás, muitas mulheres na minha cidade-natal usaram PH sem o menor conhecimento e de maneira arbitrária e o resultado foi variado. Umas deram muito certo (a genética e a fisiologia ajudaram) e outras deram muito errado. Para não depender de fatores tão aleatórios o ideal é pesquisar e ter consciência do que está fazendo, como o integraldx falou.

À propósito, ótima imagem! Very Happy


yeeeeeeeey brigadinhaaa! >.<

pois é meninos, to revendo isso... eu sempre tenho uns surtos de querer ciclar e depois desisto... até pq eu ainda me sinto desafiada a chegar ainda mais longe sem o uso de hormonios e de ph tbm....

de qualquer forma, se eu tomar alguma coisa, vou ter um acompanhamento de um endocrinologista.... só pra manter a segurança durante o ciclo...
vamos deixar isso la pro ano que vem ueheuheuehueh acho que ainda da pra esperar.... Very Happy
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Mensagem por Arthur Physis em Ter Jul 10, 2012 10:33 pm

Evolução muito boa! Melhorou absurdos! Continua que ta no caminho certo! hahaha

Se me permite dar um palpite na questão do PH e ciclos:
Eu a principio sou contra usar usar PH's porque é aquilo mesmo que o Ponde falou, pouco resultado e muito colateral...
Acho que vale bem mais a pena fazer um ciclo "de verdade", bem estruturado, com dieta boa e acompanhamento!

Mas também sou da filosofia de esperar seu corpo dar tudo que pode! Ai quando vc tiver estagnada e sem paciência porque ja tentou tudo que podia, usa as outras "alternativas".

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Mensagem por Luh Carvalho/SA em Qua Jul 11, 2012 11:40 pm

TREINO NOVO CHEGANDOOOOO

precisei mudar o treino pq tava tendo mtos problemas com ele... um deles eh q a execussao tava demorando mto e eu tava me atrasando pra outras atividades....
pedi pro professor de la que eh parceiro fazer pra mim...
qdo eu li achei mais levinho... qdo fui fazer, chorei
entao la vai:

treino A
voador frontan [cotovelo 90º + esticado. 3 x 8 + 8
abdução 180º + Desenvolvimento aberto 3 x 10
flexão de ombros + desenvolvimento com barra H 3 x 8 + 8
triceps corda no cross 3 x (5+5+5) reduzindo o peso
mergulho p/ trás no banco com isometria de 3 segundos embaixo. 3 x 10
triceps inverso + pronado no cross

esse foi o de hoje =]
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Mensagem por Luh Carvalho/SA em Qua Jul 11, 2012 11:49 pm

obs: dores no ombro de volta... tendinite, é voce?
:'(
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Mensagem por Thiago Vieira em Qui Jul 12, 2012 8:56 am

Bacana o treino, sobretudo ara tríceps... está treinando praticamente do mesmo jeito que eu já treinei há uns meses. E importante cuidar do ombro eu mesmo morro de medo de lesão nos ombros por isso o mês passado eu foquei bastante neles, para fortalecer, e tou sentindo que eles estão bem melhores nessa nova série.

Continua firme, Luh, tamo junto! Very Happy
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Mensagem por EduardoPonde em Sex Jul 13, 2012 12:08 am

treininho showwwwww! só n entendi o 1 exercicio de peito e 3 de triceps hahaha, mas tranquilo...

ve se voce consegue manipular glucosamina condroitina na tua farmacia... fortalece as articulaçoes, diminui a dor que ta sentindo!
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Mensagem por Luh Carvalho/SA em Sex Jul 13, 2012 12:11 am

EduardoPonde escreveu:treininho showwwwww! só n entendi o 1 exercicio de peito e 3 de triceps hahaha, mas tranquilo...

ve se voce consegue manipular glucosamina condroitina na tua farmacia... fortalece as articulaçoes, diminui a dor que ta sentindo!

eu nao fazia peito no anterior uehuehuehueh e nao curto mto peito desenvolvido em mulher nao... perdi mto peito assim...

e pooooo, vou ver isso mesmo entao, será que sai qto mais ou menos? pq eu to mto mal de grana no momento... graças a deus meu whey, minha creatina e minha glutamina nao estao acabando euheuheuheuh
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Mensagem por Luh Carvalho/SA em Sex Jul 13, 2012 12:19 am

treino B

cadeira extensora 4 x bomb. progressiva até 8 (morriiiiii)
leg 45º + agachamento completo com halteres ou barra 4 x 8 + 8
agachamento no smith pés \ / (sobe e desde em dois tempos) 4 x 10
flexão de quadril d.d. (joelho flexionado + joelho estendido)
adução de quadril d.l. 4 x 10
cadeira adutora 4 x bomb. progressiva até 10
flexão plantar (bomb. 10 cada 5 rep) 4 x 15

sim pela primeira vez vou ter um exercicio pra panturrilha q td mundo diz q ja é grande! vamos ver até onde ela pode ir *-*
e sim
morri nesse treino, dar conta foi foda e eu teria chorado pela minha mãe se ela fosse do tipo que dá apoio...

amanha vou acabar de montar o c e o d *-*

esse treinador ta me matando I love you
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Mensagem por Thiago Vieira em Sex Jul 13, 2012 7:30 am

Você não prefere fazer agachamento livre não, Luuuh?! ._.~

Se puder, põe os pesos que tu tá pegando no treino de pernas, queria ter uma noção de quanto tu tá pegando para me inspirar, heheheh! ;D

Panturrilhas grandes, entendo você perfeitamente :p
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Mensagem por Luh Carvalho/SA em Sex Jul 13, 2012 9:26 am

uehueheuheuhe entao Thiago, eu ja fazia agachamento livre como aquecimento. ao mudar a serie, ele trocou. ao invez que fazer direto livre no aquecimento, ele logou conjugado com o legpress. mas ainda é livre, e anplitude ainda é total...
to mto franquinha nessan nova serie ainda uehuehuehuehe aí nao botei peso pq nao acertei 100% ainda.
a partir da proxima A eu ja jogo com peso e execussão!
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Mensagem por EduardoPonde em Sab Jul 14, 2012 6:01 pm

iii Luh... nao sei quanto que é +- nao... uns 70 reais talvez? mas aí voce pede pra sua mae! fala que é remedio.....realmente é...... uahauhauhauha nao tem como ela negar remédio pra filha!!
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Mensagem por Luh Carvalho/SA em Sab Jul 14, 2012 8:55 pm

hahahahhahahaha minha mae recusa tudo! até um atum de 4 reais!
to nessa sem familia!
=[

alias, vcs sao minha familia! uehuehuehe
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Mensagem por Luh Carvalho/SA em Sab Jul 14, 2012 9:15 pm

treino C
puxada pela frente com triangulo 3 x [5 + 5 + 5] (cinco bem pesado; mais cinco com menos uma placa; mais cinco com menos outra placa)
Extensão de ombros + crucifixo inverso hbc [3 x 8 + 8]
remada sentada pronada 3 x 12
Remada biceps agachado cross 3 x 10
Remada biceps alternada banco 45º
abdominal no banco até morrer


o treino D vai ser de bunda, ISOLADA


vou morreeeeeeeeeeer!

agora eu entendi pq tinha cadeira extensora e flexora no msm dia de serie... ele jogou perna toda num dia e a bunda vai ficar isolada no outro dia...
MEDO e ansiedade!!
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Mensagem por Thiago Vieira em Seg Jul 16, 2012 2:05 pm

Huhuhuhu, gostei de ver, luuuh!

Vamo que vamo nesse cutting nervoso!
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Mensagem por Luh Carvalho/SA em Ter Jul 17, 2012 3:52 pm

povo, levei 20 minutos pra conseguir me mexer e sair da cama hoje... resultado do dia D do meu treino... bunda isolada é um absurdoooooooooooo
ta doendo até minha alma! agora eu acho q consigo ficar do jeito que eu quero *-*

vamos ao treino de ontem:
treino D
avanço inverso no step 4 x 10 caneleira de 10kg
extensão de quadril [3 apoios, no banco. joelho estendido: sobe o máximo possivel, desce até o meio, sobe até o maximo de novo, e desce até o chão.] 4 x 10 caneleira de 6 ou 8 (nao sei qual pq sao da mesma cor e eu ja nao tava sentindo a perna do primeiro exercicio rs)
deitada de lado, extensão de quadril joelho flexionado a frente x extensão de quadril joelho estendido pra trás 4 x 10 caneleira 6kg. [essa eu lembro pq nao tive coordenação motora e tive que aliviar no peso pra pegar o jeito da extensão pra trás.]
mesa gluteos + stiff [bombeia 10 na ultima] ZEREI DE CARA A MESA DE GLUTEOS 70 QUILOS MANÉ, TÁ PENSANDO O QUE POOOO?! RAAAWR hahahahahah Like a Star @ heaven _ Like a Star @ heaven sim, eu aguentaria mais se pudesse botar, e sim metade da academia parou pra ver [isso inclui mulheres abismadas =P] de 16 a 20 quilos no stiff 4 x 10
cadeira abdutora + abdução de quadril em pé 4 x 10 + 10 [a msma caneleira q eu não sei qto é. ]
cadeira flexora [desce bilateral, sobe unilateral lento] 4 x 10 desculpa gente, não lembro quanto foi pq eu ja estava quase em coma nessa hora mas se nao foram 20 kg foi menos... =/
flexão de joelho em pé no balcão com isometria de 10 segundos no final 4 x 10 sem placa, o que deve ser sla, 1 ou 2 quilos...

pode rir, eu tava morrendo e quase nao dei conta de completar a serie
chorei, chamei minha mãe, chessus, são anabolino e os caraio todo.
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Mensagem por Luh Carvalho/SA em Ter Jul 17, 2012 4:00 pm

e o treino de hoje
A

voador frontan [cotovelo 90º + esticado. 3 x 8 + 8 10 a 12 kg
abdução 180º + Desenvolvimento aberto 3 x 10 3 kg e 4 na ultima (levinho por causa da tendinite)
flexão de ombros + desenvolvimento com barra H 3 x 8 + 8 barra vazia. só a barra já pesa 8 kg
triceps corda no cross 3 x (5+5+5) reduzindo o peso 25kg - 20kg - 15kg
mergulho p/ trás no banco com isometria de 3 segundos embaixo. 3 x 10 até o chão e hoje eu fiz no banco mais alto. o joelho encostava no peito qdo eu descia.
triceps inverso + pronado no cross 20kg
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Mensagem por Thiago Vieira em Ter Jul 17, 2012 4:20 pm

Luuh escreveu:povo, levei 20 minutos pra conseguir me mexer e sair da cama hoje... resultado do dia D do meu treino... bunda isolada é um absurdoooooooooooo
ta doendo até minha alma! agora eu acho q consigo ficar do jeito que eu quero *-*

vamos ao treino de ontem:
treino D
avanço inverso no step 4 x 10 caneleira de 10kg
extensão de quadril [3 apoios, no banco. joelho estendido: sobe o máximo possivel, desce até o meio, sobe até o maximo de novo, e desce até o chão.] 4 x 10 caneleira de 6 ou 8 (nao sei qual pq sao da mesma cor e eu ja nao tava sentindo a perna do primeiro exercicio rs)
deitada de lado, extensão de quadril joelho flexionado a frente x extensão de quadril joelho estendido pra trás 4 x 10 caneleira 6kg. [essa eu lembro pq nao tive coordenação motora e tive que aliviar no peso pra pegar o jeito da extensão pra trás.]
mesa gluteos + stiff [bombeia 10 na ultima] ZEREI DE CARA A MESA DE GLUTEOS 70 QUILOS MANÉ, TÁ PENSANDO O QUE POOOO?! RAAAWR hahahahahah Like a Star @ heaven _ Like a Star @ heaven sim, eu aguentaria mais se pudesse botar, e sim metade da academia parou pra ver [isso inclui mulheres abismadas =P] de 16 a 20 quilos no stiff 4 x 10
cadeira abdutora + abdução de quadril em pé 4 x 10 + 10 [a msma caneleira q eu não sei qto é. ]
cadeira flexora [desce bilateral, sobe unilateral lento] 4 x 10 desculpa gente, não lembro quanto foi pq eu ja estava quase em coma nessa hora mas se nao foram 20 kg foi menos... =/
flexão de joelho em pé no balcão com isometria de 10 segundos no final 4 x 10 sem placa, o que deve ser sla, 1 ou 2 quilos...

pode rir, eu tava morrendo e quase nao dei conta de completar a serie
chorei, chamei minha mãe, chessus, são anabolino e os caraio todo.

Ri demais desse relato, Luuuh, parabéns pela primeira zerada de máquina! Very Happy

Vai ficar sinistroooo! :b
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Mensagem por EduardoPonde em Ter Jul 17, 2012 7:32 pm

RAWRRRRRRRRRRRRRRRRR

uyahuahuahuahuha


bota mais 1zinho de peito vai, 2 pelo menos, 1 é mtt pouco, msm q nao queira crescer mt, ta fazendo mais de triceps do que peito!! triceps é musculo pequeno
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Mensagem por Luh Carvalho/SA em Ter Jul 17, 2012 9:37 pm

eu num sei se ele botou soh um de peito porque a ginastica olimpica ja exige muito de peito, e o taekwondo tem uma grande quantidade de flexão e tals...

vai ver foi isso
e ele ja ta inchando, por incrível que pareça =]
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