NO PAIN NO GAIN
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Enan+Bold+Diana+Stan - Início 14/05

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Mensagem por Ruhlzinho em Sex Maio 04, 2012 1:35 pm

Salve galera, vamos estrear isso aqui então! Após alguns dias ausente, vamos quebrar a firma.

Irei fazer um Ciclo Bulk, segurando a ingestão de sódio e tentando reter o menos possível.

PROTOCOLO

1-10 Enan GC 600mg/sem
1-10 Unde Bold GC 600mg/sem
1-4 Diana Lander 60mg/TSD
6-11 Stan Lander 100mg/DSDN

Objetivo: Bulk Clean

Início: 14/05

Proteções:
Exemestano, 25mg a cada 3 dias
HCG 500ui/sem

TPC:
Serms (Clomifeno+Tamox)
Tribulus 2000mg/dia
Vitamina E 1000ui/dia
Vitamina C 2g a 4g/dia
Vitamina D 1000ui/dia

Suplementação Intra-Ciclo:
Whey Protein Isolado - Desjejum
Whey Protein Concentrado - Pré-treino, Pós-treino.
Aminoácido Líquido
Glutamina - 15g isolada
Leucina Isolada - 12g/ 3g antes as refeições mais importantes.
MCT

Suplementação TPC:
Whey Protein Isolado - Desjejum
Whey Protein Concentrado - Pré-treino, Pós-treino
Aminoácido Líquido
Glutamina - 15g isolada
Leucina Isolada - 12g/ 3g antes as refeições mais importantes.
Shotgun Mhf1
MCT

Dieta -> 4000kcal/dia - Inicial

Treino
ABC, intercalado por variações de Drop-Set, Bi-Set, Tri-SeT.

Medidas
Ombros: 114cm
Pescoço: 40cm
Peito: 102 cm
Abdómen: 88cm
Cintura: 92cm
Braço Direito: 41,2cm
Ante-Braço Direito: 33cm
Braço Esquerdo: 42cm
Ante-Braço Esquerdo: 33cm
Coxa Direita: 64cm
Panturrilha Direita: 41cm
Coxa Esquerda: 63 cm
Panturrilha Esquerda: 41cm

BF: 14% pale

83kg
cheers


Última edição por Ruhlzinho em Seg Maio 14, 2012 10:53 pm, editado 7 vez(es)
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Mensagem por victorcamara7 em Sex Maio 04, 2012 4:15 pm






É isso ae !
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Mensagem por braço em Sex Maio 04, 2012 5:58 pm

primeira de luxo o ciclo, acompanhando.
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Mensagem por EduardoPonde em Sex Maio 04, 2012 7:09 pm

gastou quanto com tudo??

não sei se FST-7 é uma boa pra ciclar não... eu usaria a "teoria" mais simples que voce tambem deve ter usado e que deu certo hahaha jogaria o FST-7 talvez depois de 1 mes +- do ciclo
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Mensagem por EagleEyes em Sex Maio 04, 2012 7:49 pm

Fiquei curioso também ao CUSTO desse ciclo monstro... acompanhando... bons treinos e bons ganhos!
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Mensagem por Ruhlzinho em Sex Maio 04, 2012 8:34 pm

Não coloquei no papel. Depois irei fazer isso!
Quanto aos suplementos, eu comprei todos com 45% de desconto no corpo perfeito, ano passado, em dezembro.

A metodologia do treino, não é inalterável, aceito sugestões.
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Mensagem por EduardoPonde em Sex Maio 04, 2012 8:52 pm

inalteravel = não alteravel... como que voce estaria aceitando sugestões? AUHAUHAUHAUH
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Mensagem por EagleEyes em Sex Maio 04, 2012 8:52 pm

EduardoPonde escreveu:inalteravel = não alteravel... como que voce estaria aceitando sugestões? AUHAUHAUHAUH

mas ele disse que Não é inalteravel.. uhashusauhsa ou seja, é alterável.. Shocked
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Mensagem por EduardoPonde em Sex Maio 04, 2012 8:56 pm

a ta, perdão... agora foi ahauhauhauh to lerdo hoje... acho que foi a mensagem da minha ex depois de 4 meses sem falar cmg
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Mensagem por Ruhlzinho em Sex Maio 04, 2012 8:58 pm

Porra kkkkk tive que ler 10x, até assustei Surprised
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Mensagem por EagleEyes em Sex Maio 04, 2012 9:01 pm

EduardoPonde escreveu:a ta, perdão... agora foi ahauhauhauh to lerdo hoje... acho que foi a mensagem da minha ex depois de 4 meses sem falar cmg


AUSHAUSHAUHSUAHSUAHSA
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Mensagem por EduardoPonde em Sex Maio 04, 2012 9:03 pm

po, FST-7 é mais usado quando a pessoa está estagnada, sem conseguir adquirir ganhos, como voce vai ciclar, voce vai ganhar "facilmente", então nao vejo necessidade de mandar um FST-7, entendeu a linha do raciocinio? acho melhor fazer um treino bem intenso em piramide por exemplo, mantendo as cargas entre 6~10 repetiçoes, mandar um dropzinho ou outro em algum exercicio, mas fst-7 acho roubada enquanto estiver ciclando, como disse mais acima, jogaria 1 mes +- dps do ciclo se estivesse estagnado
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Mensagem por Ruhlzinho em Sex Maio 04, 2012 9:07 pm

Treinando, ABC ou ABCDE?
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Mensagem por EduardoPonde em Sex Maio 04, 2012 9:10 pm

cara, aí depende do que for melhor pra voce...só testando pra falar... eu gosto de ABCDE, mas no momento to no ABC2X pra dar uma variada, e teu corpo vai se recuperar mais rapido que o normal, da até pra mandar um ABC2X se preferir...
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Mensagem por Ruhlzinho em Sex Maio 04, 2012 9:16 pm

Vou variar, ABC e ABCDE, durante o ciclo, colocando pirâmide e drop.

Vou adicionar MCT no pós-treino!
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Mensagem por crl em Sab Maio 05, 2012 10:08 pm

acompanhando! vai crescer muito brother!
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Mensagem por Kevin Andrade em Dom Maio 06, 2012 7:47 pm

Acompanhando, ótimo ciclo, tpc, bem estruturado.
Muitos defendem a simplicidade até mesmo com ciclo, eu também defendo, ABCDE com altíssima intensidade gera ótimos ganhos.
Bom ciclo, estarei acompanhando
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Mensagem por Ruhlzinho em Dom Maio 06, 2012 9:02 pm

E aí, galera.

Decidi sobre o treino: 2 mono articulares, insuficiência passiva, e 2 ou 3 bi-articulares, insuficência ativa.
Vai ser ABCDE!

Vou fazer aeróbico, tentar monitorar meu gasto kcal, e compensar na dieta! Não quero baixar minha função cárdiorespiratória, treinos caem muito.

Não começo essa semana, vamos aguardar!


Última edição por Ruhlzinho em Seg Maio 07, 2012 11:48 pm, editado 1 vez(es)
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Mensagem por Kevin Andrade em Seg Maio 07, 2012 10:17 pm

Aguardando ansioso, estou louco pra ver teus ganhos cara
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Mensagem por Ruhlzinho em Ter Maio 08, 2012 12:32 am

Está tudo encaminhado, que seja 14/5. Tomara que não atrase! geek
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Mensagem por EduardoPonde em Ter Maio 08, 2012 10:42 am

Vai Virar Super Sayajin
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Mensagem por Ruhlzinho em Qua Maio 09, 2012 12:33 am

Tomara! cheers

Vamos ver aonde meu corpo chega. Estou repensando sobre suplementação, vou equilibar melhor. Tenho muitas coisas, vou diminuir a dosagem de algumas. Focar bastante nos alimentos sólidos. Que ansiedade! Nesse final de semana vou ao mercado, comprar o bastante para pelo menos 2 semanas.

Vou dormir, abraços!
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Mensagem por Kevin Andrade em Sex Maio 11, 2012 11:52 am

Mano, se tu conseguir focar só em alimentação sem suplemento, sendo shakes caseiros, comida moída, batida... pra ingerir muita caloria seria uma boa, deixa os suplementos pra tpc, mas caso não consiga ingerir a quantidade de calorias suficiente manda suplemento, eu cotaria qualquer suplementação em ciclo, vai do gosto de cada nessa parte
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Mensagem por Ruhlzinho em Sex Maio 11, 2012 2:47 pm

KevinAndrade,

Eu tenho suplemento suficiente para o ciclo,tpc e pós-tpc.
Suplemento não é o problema! A questão é investir mais em sólidos.

Enfim, começarei segunda (14/05). Troquei o IA (Inibidor de aromatase), Letrozol por Exemestano. Alguns reais a mais, porém, esse ciclo vale e muito!

Troquei a metodologia de treino. Observem no tópico!

Vou ajustar as Kcal a cada peso ganho.

Vamos lá então! Me desejm sorte, dedicação e não deixem de comentar cheers

Até segunda.
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Mensagem por Ruhlzinho em Dom Maio 13, 2012 11:35 pm

C O M E Ç O U!

06:00 tem 15mg de diana.

Vamos dormir que o bixo vai pegar!

bounce cheers bounce
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