Duvida na dieta

Boa noite galera
Então, eu acabei de montar minha primeira dieta, e gostaria de uma avaliação dos mais experientes a respeito, se devo mudar algum alimento, adicionar alguma coisa.
Objetivo : bulking (começar com adição de 500 calorias)
TMB = 3039 kcal (normal)
Pra bulking = 3539 kcal
Ai vai a minha dieta :


Café da manhã - Meal 01:

2 bananas + 45g de aveia
2 fatias de pao integral
75g de peito de peru
350ml de leite semidesnatado

Lanche/Manhã - Meal 02:

2 fatias - Pão integral
75g de peito de peru

Almoço - Meal 03:

100g de arroz branco
160g de feijão cozido
200g de peito de frango grelhado
Verdura a vontade

Pós-treino Sólido - Meal 04:

4 fatias pão integral
100g de peito de peru
350 ml de leite semidesnatado

Janta - Meal 05:

250g de frango grelhado ou 4 claras de ovo
50g de arroz branco
160g de feijão


TOTAL :

3547.5 Kcal
478.6g Carboidratos
315.25g Proteínas
37.1g Gorduras Totais

Como estou sem grana por enquanto, to sem um pós-treino liquido, que seria suplementaçao, estou indo apenas na base dessa alimentação, ta bom, mediano ou ruim ?
Grato pela atenção galera =p

Ta Massa

Na minha opiniao só trocaria mais 50 g de carbo a noite por 50 de proteina nao mudaria mais nada

Cotocomaromba escreveu:Ta Massa

Na minha opiniao só trocaria mais 50 g de carbo a noite por 50 de proteina nao mudaria mais nada

Hm... Sem querer ser chato cara, mas você em algum motivo especifico por isso ? Tava pensando aqui...

eu não acho vantajoso isso n, iria diminuir uma quantidade consideravel nas calorias, e isso de carboidrato a noite ja foi provado que é mito...

Foi provado q é mito? ASHHASUAHUSHASU

desculpa nao sabia que era mito entao esquece o que eu falei de trocar : ) obg pelas informaçoes

acho q vou adotar essa dieta pra mim esta dentro do que eu posso pagar ^^

Ótima dieta! Quanto tempo depois do almoço pra treinar?

ArthurCP escreveu:Ótima dieta! Quanto tempo depois do almoço pra treinar?

Cerca de 1 hora.

Tá bacana sim a dieta e treinando num bom horário ... queria eu poder treinar depois do arroz e feijão reforçado KKKK
A história do carbo à noite não vejo problemas, se for um carbo complexo, não se preocupe com a história de engordar ou atrasar o metabolismo

Gabriel.AR escreveu:Tá bacana sim a dieta e treinando num bom horário ... queria eu poder treinar depois do arroz e feijão reforçado KKKK
A história do carbo à noite não vejo problemas, se for um carbo complexo, não se preocupe com a história de engordar ou atrasar o metabolismo

Eu to achando a dieta muito "simples", talvez dê pra alterar algum alimento lá...