NO PAIN NO GAIN
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Aeróbico faz mal?

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Aeróbico faz mal? Empty Aeróbico faz mal?

Mensagem por henriquemuzzi Sáb Abr 21, 2012 10:53 pm

Olá, tenho 14 anos 83kg 1,85 (não sou nem um pouco gordo) e malho a 1 ano e 3 meses (porem só começei a levar academia a sério faz 1 mes, com suplementação, dedicação etc.). Outro dia estava lendo o blog hipertrofia e li que exercícios aeróbicos são prejudiciais para quem está em bulking.

Acabei de correr 10km e estou querendo saber se aeróbicos nesse nível pode comprometer o ganho de massa muscular. Eu li algo do tipo "Ou voce ganha massa muscular ou emagrece, nunca os dois". Porem eu tenho um pouco de gordura localizada e gostaria de a eliminar. Entao, faço ou nao faço ?
Valeu...

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Mensagem por Erik Porto Dom Abr 22, 2012 9:53 am

treina com circuito, a cada 2 aparelhos corre de 4~7 minutos

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Mensagem por BodyBuilding/Fitness Dom Abr 22, 2012 11:43 am

nao existe "queimar gordura localizada", ou você queima tudo de uma vez ou você não queima.
o que voc leu "ou ganha massa ou emagrece" é real, raramente alguém consegue crescer e definido.
e sim, correr 10km pode não, vai prejudicar sim o ganho de massa.

vlw.
abras
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Mensagem por Humberto.Tostes Dom Abr 22, 2012 12:29 pm

Cara 10km vai te queimar massa magra, correr todo dia tambem. Tenta correr no máximo 3km 2 ou 3 vezes por semana dando piques, eu por exemplo corro 4 minutos e ando 1, corro o mais rapido que aguento e ando bem devagar, até dar 15mim, fecha com 3.4km em média. Você pode fazer um aeróbico so para manter seu BF baixo mas é so 50% do processo, alimentação é o resto do processo. da pra crescer e queimar sim, eu faço isso '-', mas minha dieta e muiito regrada.
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Mensagem por EduardoPonde Dom Abr 22, 2012 12:49 pm

aprenda, ou cresce ou define... se voce vai querer crescer depois, nao vejo a necessidade de secar agora... e voce nem tem maturidade muscular pra querer secar... cresce antes
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