NO PAIN NO GAIN
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Treino Feminino

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Mensagem por danivigne em Qui Abr 19, 2012 10:05 am

HAHAHAHA, ok ok!
Então tá, começo hoje.
beijos
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Mensagem por olecram em Sab Abr 21, 2012 12:16 pm

Tenho uns treinos bons que passo para as meninas.............logo mais estarei aqui postando.
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Mensagem por Ruhlzinho em Sab Abr 21, 2012 4:44 pm

Vamos lá, Dani, também estou acompanhando!
Bons treinos.
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Mensagem por Melina K em Seg Abr 23, 2012 10:37 am

Posso fazer abdominais todo dia?
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Mensagem por braço em Seg Abr 23, 2012 11:44 am

pode sim, porém faça um dia para a parte inferior, outro dia para a parte superior...
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Mensagem por Thi_lusa em Qua Maio 02, 2012 12:28 pm

Eu gosto do treino AB para as mulheres, já q elas nao gostam de fazer ''braço'', e querendo ou nao, se vc usar exercicios básicos com halter, vc pode obter resultados satisfatórios, já q: ex, vc fazendo supino, vc trabalha ombro e triceps com pouca enfase, mas está trabalhando.

Para as pernas, eu costumo passar exericios básicos e que sempre dao resultados rápidos, ex :
.
Agachamento e suas variaçoes ( iniciante c/ halter, treinadas, barra livre), Até o chao ou parcial, depende.
Bom dia - Passo para treinadas
Stiff ( com halter ou barra livre)
Levantamento Terra ( barra livre)
Avanço ou afundo e suas variaçoes ( inicialemte com halter, treinadas , barra livre)
Gluteo 4 apoio, tem milhares de combinaçoes e variaçoes.

Nas máquinas eu uso: Leg 45 com pant.
Mesa e cadeira
Aduçao e abduçao eu costumo fazer no cross.
.
Lembrando que nem todas podem fazer agachamento, por causa da mobilidade fisica, ai vai do profissional passar exercicios para fortalecer, uma boa é usar isometria.
.
Abdominal...Um dia sim e outro nao, trabalhando a parte superior e inferior no mesmo dia, separa-los pode nao adiantar, já que, o musculo abdominal, nao trabalha sozinho, nao tem como ISOLAR .
DICA: Contraia seu abdomem sempre que for fazer os exercicios.
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Mensagem por Thiago Vieira em Ter Maio 08, 2012 4:29 pm

Acompanhando aqui também!

Bons treinos! (:
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Mensagem por Ruhlzinho em Ter Maio 08, 2012 11:47 pm

Ué, já desistiu? Crying or Very sad
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