AJUDA NO TREINO

Gostaria da avaliação de vcs sobre o meu treino ABC

Segunda e Quinta - Bíceps, Triceps e Ante Braço
Terça e Sexta - Costas, Ombro e Peito
Quarta e Sábado - Perna

da uma pesquisada monta um treino, e depois pede para avaliarem!

Lucas G Diniz escreveu:Gostaria da avaliação de vcs sobre o meu treino ABC

Segunda e Quinta - Bíceps, Triceps e Ante Braço
Terça e Sexta - Costas, Ombro e Peito
Quarta e Sábado - Perna

Costas, ombro e peito? Quando você dormir, seu ombro vai sair do seu corpo e mudar de país...
Costas pega um pouco ombro, peito pega bastante o ombro e o ombro, adivinha? Pega bastante o ombro!! Huhauhauh

Divide assim: A - Peito e tríceps, B - Costas e bíceps e C - Pernas e ombro. Encaixa o ante-braço onde você preferir.

Segunda e quinta - A
Terça e sexta - B
Quarta e sábado - C

oq é melhor ABC ou ABCD ?

Lucas G Diniz escreveu:oq é melhor ABC ou ABCD ?

ABC

faz assim
A-peito,triceps,antebraço
B-costas,biceps,ombro
C-pernas(geral)abdomen,trapezio

Lucas G Diniz escreveu:Gostaria da avaliação de vcs sobre o meu treino ABC

Segunda e Quinta - Bíceps, Triceps e Ante Braço
Terça e Sexta - Costas, Ombro e Peito
Quarta e Sábado - Perna

na minha opinião isso ta feioso, tu fode teu biceps e triceps na segunda, ai na terça feira que era pra tu dar um descanço a eles tu vai e treina eles indiretamente de novo?

faz: A=costa, B=peito, C=ombro e perna, D=biceps e triceps.
ou A=costa e biceps, B=peito e triceps, C=ombro e perna,

mas quando eu coloco eles separados consigo aumentar a carga =/

Lucas G Diniz escreveu:mas quando eu coloco eles separados consigo aumentar a carga =/

velho, tu ta lá pra malhar o ego ou o corpo?

o que adianta botar mais peso e treinar "errado"?

Lucas G Diniz escreveu:mas quando eu coloco eles separados consigo aumentar a carga =/

Peso não é tudo. Você tem que dar descanso pro corpo e se preocupar com seus músculos. Você ta exigindo demais do seu ombro em um único dia. O normal é se treinar um músculo grande por dia, você ta treinando três (ombro, peito e costas).

Dá uma pesquisada vei, apesar do forum ser recente já tem acho que 2 posts assim =x

Lucas G Diniz escreveu:mas quando eu coloco eles separados consigo aumentar a carga =/

mais nem sempre é melhor

faz com um peso bom i faz mais repetiçoes ou series vc que sabe