Treino BISET
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Treino BISET
Pessoal tenho 20 anos, 1,78 e 100 kg.
Hoje vou começa o treinamento e to querendo muito queima gordura e rasga os braço.
Meu treino vai ser ABC2X e n sei qual melhor treinamento a seguir. tipos de exercicio.
A- Peito e Triceps
B- Costa e Biceps
C- Perna , Ombro e Trapezio.
Nao sei se faço 5 exercicio de musculo grande e 4 dos outros ou faço biset .
Alguem pode me ajudar dando uma dica qual melhor , quantas repetições , malho até falha na ultima serie e se faço biset ( qual ).
Obrigado pela atenção e agradeço des de ja.
Hoje vou começa o treinamento e to querendo muito queima gordura e rasga os braço.
Meu treino vai ser ABC2X e n sei qual melhor treinamento a seguir. tipos de exercicio.
A- Peito e Triceps
B- Costa e Biceps
C- Perna , Ombro e Trapezio.
Nao sei se faço 5 exercicio de musculo grande e 4 dos outros ou faço biset .
Alguem pode me ajudar dando uma dica qual melhor , quantas repetições , malho até falha na ultima serie e se faço biset ( qual ).
Obrigado pela atenção e agradeço des de ja.
José Emanuel- Franguinho
- Mensagens : 4
Reputação : 0
Data de inscrição : 12/04/2012
Idade : 32
Localização : João Pessoa - PB
Re: Treino BISET
aconselho dar uma pesquisada melhor cara, ao invés de pedir um treino, pesquise, monte um, e peça pro pessoal avaliar!
(o que vai te fazer "dar uma rasgada" é a dieta, e não o treino em sí!)
(o que vai te fazer "dar uma rasgada" é a dieta, e não o treino em sí!)
Re: Treino BISET
A=peito,triceps,antebraço
B=costas,biceps,ombro
C=pernas(geral) abdomen,trapezio
faço assim tem gente que coloca antebraço i biceps no msm dia so que quando vc faz o antebraço ja afeta o rendimento do biceps ai fica foda
B=costas,biceps,ombro
C=pernas(geral) abdomen,trapezio
faço assim tem gente que coloca antebraço i biceps no msm dia so que quando vc faz o antebraço ja afeta o rendimento do biceps ai fica foda
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