NO PAIN NO GAIN
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Treino BISET

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Mensagem por José Emanuel Seg Abr 16, 2012 5:16 pm

Pessoal tenho 20 anos, 1,78 e 100 kg.

Hoje vou começa o treinamento e to querendo muito queima gordura e rasga os braço.

Meu treino vai ser ABC2X e n sei qual melhor treinamento a seguir. tipos de exercicio.

A- Peito e Triceps
B- Costa e Biceps
C- Perna , Ombro e Trapezio.

Nao sei se faço 5 exercicio de musculo grande e 4 dos outros ou faço biset .

Alguem pode me ajudar dando uma dica qual melhor , quantas repetições , malho até falha na ultima serie e se faço biset ( qual ).

Obrigado pela atenção e agradeço des de ja.


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Mensagem por crisloko2 Seg Abr 16, 2012 7:15 pm

aconselho dar uma pesquisada melhor cara, ao invés de pedir um treino, pesquise, monte um, e peça pro pessoal avaliar!

(o que vai te fazer "dar uma rasgada" é a dieta, e não o treino em sí!)
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Mensagem por feliperuani Seg Abr 16, 2012 10:31 pm

A=peito,triceps,antebraço
B=costas,biceps,ombro
C=pernas(geral) abdomen,trapezio

faço assim tem gente que coloca antebraço i biceps no msm dia so que quando vc faz o antebraço ja afeta o rendimento do biceps ai fica foda
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