[Dúvida] Suplementação

Boa tarde a todos
Tenho 16 anos e comecei a treinar há 6 meses, obtive bons resultados já mas quero mais. O último suplemento que eu tomei foi um termogênico (Lipo6) e obtive uma boa definição, já deu 3 semanas que estou sem tomar nada e gostaria de saber se volto a suplementar ou espero mais um tempo ? E quando for voltar a suplementar, quais suplementos seriam recomendados para mim ? Estou atras de ganho de massa magra, tenho minha dieta mas vejo que apenas pela dieta não consigo ganhar o que eu quero =/
Então aos que puderem me ajudar, agradeço =]

sua altura?
seu peso?
seu BF ?


si vc for for bem definido com um bf baixo te recomendaria um bom whey protein tipo o whey protein gold standard
junto com uma boa batida de banana,leite,aveia i clara de ovo vc ganharia mais ou menos entre 2-5kilos por mes
mais si voce ganha peso facil te recomendaria uma creatina universal como pos treino i um bom pre treino como o shotgun seria muito bom pra voce

si tiver alguma duvida so perguntar

feliperuani escreveu:sua altura?
seu peso?
seu BF ?


si vc for for bem definido com um bf baixo te recomendaria um bom whey protein tipo o whey protein gold standard
junto com uma boa batida de banana,leite,aveia i clara de ovo vc ganharia mais ou menos entre 2-5kilos por mes
mais si voce ganha peso facil te recomendaria uma creatina universal como pos treino i um bom pre treino como o shotgun seria muito bom pra voce

si tiver alguma duvida so perguntar

1.76 - Última vez que eu medi
Creio eu que esteja com 82 kgs, faz tempo que eu não me peso. =x
Cara, desculpa a ignorância, mas o que seria BF ?
Faço batida de frutas, nunca tentei incluir aveia na batida, eu vario, as vezes faço banana, mamão e maçã. As vezes mamão e pêssego.

Bf é a taxa de gordura corporal existem varios tipos para saber quanto de bf voce tem

aki esta um medidor só preciza da sua idade seu sexo seu peso i as medidas da sua cintura


a melhor batida msm é
400ml de leite
2 bananas medias
clara de 2 ovos
50g de aveia
200g batata doce cozida (opcional)

eu ja tomei com batata doce cozida tem bons carbohidratos i proteinas tbm ajuda bastante

bom voce tem um bom peso pela sua altura si for bem definido te recomendaria o whey protein gold standard msm que no momento é o melhor whey protein disponivel no mercado

cara, se tu não ta ganhando nada, com certeza é a dieta...

como ta ela? quantas calorias? quanto de carbo de proteina de gordura?


aumenta em 500 calorias a sua dieta.....

tbm é uma boa

é o ideal a se fazer, rapaz, a galera mais iniciante pensa que suplemento tem pó mágico (eu tbm ja fui assim) que faz crescer, mas não, ali não tem misterio, não passa de comida aquilo, só que é menos completa em algumas coisas e mais em outras, mas a comida mesmo ainda é mais vantajosa....

Olá galera tudo bem? Comecei a treinar faz pouco tempo ganhei bastante peso já, porém quero ganhar mais massa, alguém teria algumas sugestões de suplementações hipercalóricos pra ganho de massa?

JorgePaixão escreveu:Olá galera tudo bem? Comecei a treinar faz pouco tempo ganhei bastante peso já, porém quero ganhar mais massa, alguém teria algumas sugestões de suplementações hipercalóricos pra ganho de massa?

a sugestão é tu ajeitar tua dieta que é o principal, comer bem, de 3 em 3 ou 4 em 4 horas....

braço escreveu:cara, se tu não ta ganhando nada, com certeza é a dieta...

como ta ela? quantas calorias? quanto de carbo de proteina de gordura?


aumenta em 500 calorias a sua dieta.....

Vou fazer os calculos da minha dieta, mas provavelmente deve ser algum erro nela. Você teria algum programa pra poder calcular os valores calóricos ?

tenho sim, na verdade é uma tabela doe excel que já calcula tudo certinho e tal

http://www.4shared.com/file/8HmdpSk_/Tabela_Masc.html

braço escreveu:tenho sim, na verdade é uma tabela doe excel que já calcula tudo certinho e tal

http://www.4shared.com/file/8HmdpSk_/Tabela_Masc.html

Valeu cara, me ajudou muito, já estou fazendo os cálculos... Seguir a risca e focado em aeróbios pra não acumular gordura. Valeu mesmo cara =]
Mas assim, notei que você já tem um conhecimento na área ampliado, você me recomenda ficar só na base da dieta ou devo suplementar ? Porque não sei se consigo 2g+ de proteína/kg.

cara se tu não conseguir de jeito nenhum, tome um whey, porém acho que você consegue sim, se não tiver apetive toma um cobavital que serve pra abrir o apetite, só em uma refeição, se tu comer 200gramas de frango tu tem 62g de proteina, ou seja, da pra tu conseguir atingir a quantidade necessária...

http://www.tabeladealimentos.com.br/ esse site tem todo tipo de comida, e mostra a tabela, acho que vai te ajudar um pouco...

braço escreveu:cara se tu não conseguir de jeito nenhum, tome um whey, porém acho que você consegue sim, se não tiver apetive toma um cobavital que serve pra abrir o apetite, só em uma refeição, se tu comer 200gramas de frango tu tem 62g de proteina, ou seja, da pra tu conseguir atingir a quantidade necessária...

http://www.tabeladealimentos.com.br/ esse site tem todo tipo de comida, e mostra a tabela, acho que vai te ajudar um pouco...

Interessante esse site, valeu a ajuda novamente cara. Whey apenas pós-treino caso for tomar ?

só, não precisa mais que isso não...

abraço e bons treinos.

GuiiFR escreveu:Boa tarde a todos
Tenho 16 anos e comecei a treinar há 6 meses, obtive bons resultados já mas quero mais. O último suplemento que eu tomei foi um termogênico (Lipo6) e obtive uma boa definição, já deu 3 semanas que estou sem tomar nada e gostaria de saber se volto a suplementar ou espero mais um tempo ? E quando for voltar a suplementar, quais suplementos seriam recomendados para mim ? Estou atras de ganho de massa magra, tenho minha dieta mas vejo que apenas pela dieta não consigo ganhar o que eu quero =/
Então aos que puderem me ajudar, agradeço =]

Olha vou te dar uma dica baseada em exp própria:
Mass 25500 plus creatina da body nutri... É uma linha nova da BN e ta surtindo efeito tem 3 proteinas, colageno hidolizado e creatina, ganhei 4kg em um mês e perdi cerca de 2 de gordura, e agora ganhei mais 3 kg, mas meu treino é mais puxado com uma caminhada, eu recomendo vc tomar durante uns 2meses e depois passar pra um Whey com uma dieta rica! Se vc perceber que ganhando mais gordura do que massa magra diminui a dose e puxa mais no treino, pq esse é o risco do hipercalorico se der bobera ganha só gordura...