NO PAIN NO GAIN
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AVALIAÇÃO NDA MINHA DIETA ATUAL

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AVALIAÇÃO NDA MINHA DIETA ATUAL Empty AVALIAÇÃO NDA MINHA DIETA ATUAL

Mensagem por PabloS.ilva em Ter Abr 28, 2015 6:17 pm

REFEIÇÃO 1 - 7:00 horas
14g de Albumina + 30g de Whey com água
1 lata de Atum
2 ovos cozidos
Batidão de Hipercalórico - Leite + Hipercalórico + 2 claras de ovos + maça + banana

REFEIÇÃO 2 - 9:45 horas
Sanduíche de pão integral + Steck de Frango + Queijo + alface + tomate
Aveia + Granola + banana + maça + leite

REFEIÇÃO 3 - 12:00 horas
Macarrão + molho de tomate + carne de soja
Frango ou carne
Batata ou purê
Porção de legumes e salada

REFEIÇÃO 4 - 14:45 horas
Leite + Aveia + Albumina

REFEIÇÃO 5 - 17:00 horas [Pré Treino]
Macarrão + Batata doce
Frango
Sanduíche de pão integral + Steck de Frango + Queijo + alface + tomate
Batidão de Hipercalórico - Leite + Hipercalórico + 2 claras de ovos + maça + banana

REFEIÇÃO 6 - 20:45 horas [Pós Treino]
Malto + Vitamina C + Creatina + Whey + Iogurte + leite

REFEIÇÃO 7 - 21:45 horas
Macarrão + molho de tomate + carne de soja
Frango ou Carne ou atum
Banana


REFEIÇÃO 8 - 23:00 horas
Albumina

PabloS.ilva
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