Dieta para iniciante.
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Dieta para iniciante.
Boa tarde pessoa. Sou novo no forum e sempre estive interessando em hipertrofia e tals... mas isso não vem ao caso.
Comecei a treinar nesta semana e estou em busca de perde peso para mais para frente crescer (atualmente estou pesando 103 kilos e estou com 1,92 de altura, 21 anos.). Estou com duvida de uma dieta legal e suplementação.
Se puderem ajudar, agradeço.
Obs: logo trarei algumas fotos.
Comecei a treinar nesta semana e estou em busca de perde peso para mais para frente crescer (atualmente estou pesando 103 kilos e estou com 1,92 de altura, 21 anos.). Estou com duvida de uma dieta legal e suplementação.
Se puderem ajudar, agradeço.
Obs: logo trarei algumas fotos.
NodariRC- Franguinho
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Data de inscrição : 05/08/2013
Re: Dieta para iniciante.
poste tua dieta atual.
guipa- Marombeiro
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Re: Dieta para iniciante.
O que tenho não é bem uma dieta, sempre acompanhei o pessoal da aqui.
Sempre acordo e como algo, apos mais ou menos umas 3 horas eu como uma fruta/biscoito de arroz, e tento sempre mesclar refeição com algum lanche...
Sempre acordo e como algo, apos mais ou menos umas 3 horas eu como uma fruta/biscoito de arroz, e tento sempre mesclar refeição com algum lanche...
NodariRC- Franguinho
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Re: Dieta para iniciante.
Porem, por morar com a minha avó, ela fica tentando me entupir com coisas que não são boas. Agora que comecei a academia, pretendo arrumar minhas refeições e comprar alimentos/suplementos adequados.
Obs: Trabalho das 23:00 as 7:00 da manha. Treino das 8:30 as 10:30. Durmo das 11:00 as 18:00. Faculdade das 19:00 as 22:00.
Obs: Trabalho das 23:00 as 7:00 da manha. Treino das 8:30 as 10:30. Durmo das 11:00 as 18:00. Faculdade das 19:00 as 22:00.
NodariRC- Franguinho
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Re: Dieta para iniciante.
com esse teu ritmo de vida é impossivel dizer "coma de 3 em 3 h x coisa" pois seria impossivel... oque posso te aconselhar é tentar comer de 2-4 em 2-4 h qualquer coisa saudavel com proteinas e carbos.
no teu caso eu recomendaria uma suplementaçao de albumina a vontade ( exemplo shake pos treino, na aula e no trabalho )
se vc falar oq vc come em 1 dia normal...
no teu caso eu recomendaria uma suplementaçao de albumina a vontade ( exemplo shake pos treino, na aula e no trabalho )
se vc falar oq vc come em 1 dia normal...
guipa- Marombeiro
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Data de inscrição : 12/04/2012
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Re: Dieta para iniciante.
Hummm, entendi.
Vou falar como era um domingo meu "normal":
9h: Café da manha:
1 copo de leite e uma fruta.
12h: Arroz, brócolis, e alguma carne (normalmente minha avó comprava marmita que vinha com coxa de frango... mesmo eu sabendo que não era o recomendável).
15h: Alguma fruta. Banana, Mamão.
18h: Macarrão.
Vou falar como era um domingo meu "normal":
9h: Café da manha:
1 copo de leite e uma fruta.
12h: Arroz, brócolis, e alguma carne (normalmente minha avó comprava marmita que vinha com coxa de frango... mesmo eu sabendo que não era o recomendável).
15h: Alguma fruta. Banana, Mamão.
18h: Macarrão.
NodariRC- Franguinho
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Data de inscrição : 05/08/2013
Re: Dieta para iniciante.
entao vamos lá, no começo qualquer "merda" serve mas é bom começar com 1 dieta boa.
no teu café da manha, merenda, janta tem uma dose mto baixa de proteinas.
opte por comer mais carnes, ovos, queijos etc etc etc etc nessas horas...
e como ja disse , uns shakes de albumina ao dia te iriam muito bem.
no teu café da manha, merenda, janta tem uma dose mto baixa de proteinas.
opte por comer mais carnes, ovos, queijos etc etc etc etc nessas horas...
e como ja disse , uns shakes de albumina ao dia te iriam muito bem.
guipa- Marombeiro
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Data de inscrição : 12/04/2012
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Re: Dieta para iniciante.
hummm, ok. tava pensando em tomar um lipo6black... vi vários comentários bons sobre o produto.
NodariRC- Franguinho
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Data de inscrição : 05/08/2013
Re: Dieta para iniciante.
tudo mentira =)
guipa- Marombeiro
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Data de inscrição : 12/04/2012
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Braço : 90 natural,frio
Re: Dieta para iniciante.
hummmm... bom saber
NodariRC- Franguinho
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Data de inscrição : 05/08/2013
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