NO PAIN NO GAIN
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Lançado novo topico hoje

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Mensagem por nobrufr em Sex Jun 21, 2013 5:29 pm

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Última edição por nobrufr em Seg Out 07, 2013 4:05 pm, editado 1 vez(es)

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Mensagem por medon em Sex Jun 21, 2013 10:18 pm

Seu bf está um tanto alto para ciclar.
A oxandrolona tem que ser administrada em menos tempo.
TPC n precisa de clomid
Pra que jack3d durante o ciclo? lol use na tpc, melhor
1.5g de proteina é MUITO pouco, ainda mais ciclando... no mínimo 2!
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Mensagem por EagleEyes em Sex Jun 21, 2013 11:02 pm

Também achei pouca proteína... eu tocaria de 3g~4g de por quilo.. não li todos os detalhes da dieta... então são sei quanto deu ali.

quanto ao ciclo ( eu não entendi o que o medon quis dizer com menos tempo da oxan)

Mas porque vai separar as drogas e mandar a testo antes?? 4 semanas de stano e oxan?
Não faz então
1-8 dura
1-4 Oxan
5-8 Stano 
se o problema é o custo... 

Também achei o BF alto... acredito que pra melhores resultados faz um Cutting pegado de pelo menos 2 semanas... baixa esse bf pra menos de 15% e depois mete o ciclo...

Durateston pelo que li é muito boa... pra RETER! eu não iria de dura com esse teu objetivp... mas eu não entendo muito....

Os cara mais entendido ( lê-se @integraldx ) podem te dar uma mão melhor... feito!
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Mensagem por medon em Sab Jun 22, 2013 10:17 am

EagleEyes escreveu:Também achei pouca proteína... eu tocaria de 3g~4g de por quilo.. não li todos os detalhes da dieta... então são sei quanto deu ali.

quanto ao ciclo ( eu não entendi o que o medon quis dizer com menos tempo da oxan)

Mas porque vai separar as drogas e mandar a testo antes?? 4 semanas de stano e oxan?
Não faz então
1-8 dura
1-4 Oxan
5-8 Stano 
se o problema é o custo... 

Também achei o BF alto... acredito que pra melhores resultados faz um Cutting pegado de pelo menos 2 semanas... baixa esse bf pra menos de 15% e depois mete o ciclo...

Durateston pelo que li é muito boa... pra RETER! eu não iria de dura com esse teu objetivp... mas eu não entendo muito....

Os cara mais entendido ( lê-se @integraldx ) podem te dar uma mão melhor... feito!
Ainda tem esse detalhe que esqueci de mencionar lol, sobre mandar a oxan e stano dps, HU3.
Sobre a oxan, ele falou: 60mg (8 em 8 horas) é melhor dividi-la em intervalos menores, exemplo 4 horas e tomar mais vezes ao dia!
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Mensagem por guipa em Sab Jun 22, 2013 10:44 am

o bando de jacú
objetivo do cara :manutenção do peso mas com a dinimuição do BF ajudando assim na definição corporal.
parem de falar   q o cara ta com BF alto q tem q  baixar antes de ciclar se o objetivo do ciclo é baixar U.u
só trocaria o dura  por um cipionato pela  vida curta, deixava o clomid de lado e   deixava de comprar esses suplementos que sao INUTEIS quando vc está ciclando e compraria  + stano e oxan ^^
se o objetivo é  definir mesmo,  esqueça de pré treino, termogenico e troque por um clenbuterol pra ajudar + a definir  =)

nada mais a declarar.
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Mensagem por medon em Sab Jun 22, 2013 12:23 pm

HU3.
Então como vai manter a massa com 1.5g de prot/kg aumenta isso ai pra 3, usa uma droga com mv menor e be happy
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Mensagem por integraldx em Sab Jun 22, 2013 12:53 pm

Desculpe pela demora em responder. Eu estava com muito trabalho acumulado e tive dificuldade em acessar a internet por conta de uma chuva que deu perto da minha casa!^^

Vamos lá!

nobrufr escreveu:1) Apresentação e Objetivos[/color]
Treino a 14 anos tomei meu primeiro ciclo com 22 anos (Winstrol - Deposteron) e o segundo a 6 meses atrás (Stanozol - Durateston) ambos os ciclos obtive ótimos ganhos, malho sempre utilizando termogênicos e pré-treinos, estou parado tem 2 meses e a objetivo desse novo ciclo é a manutenção do peso mas com a dinimuição do BF ajudando assim na definição corporal.

No primeiro momento pensei em utilizar a trembolona no ciclo juntamente com o Stanozolol, Oxandrolana e o Durateston, mas como não encontrei foruns que explicassem bem como é a utilização por isso a retirei. Se alguém puder informar como é a utilização eu agradeço.
Inicio do ciclo: Outubro



2) Idade, Altura e Peso


31 anos
1,83cm
92kg



3) BF


17%


Até aqui não tenho muito o que dizer sobre sua condição física atual e o seu histórico de ciclos. Em média você parece ter o percentual médio de gordura da população Brasileira, o que não impede que você possa alcançar seus objetivos. Usando as drogas certas e de forma correta, é bem possível alcançar um BF na casa dos 8%. Contudo há vários detalhes que deve ser levados em conta.

Pelos dados apresentados, você deve ser mesomorfo, com um estado de treino entre iniciante e intermediário. Concentre-se agora em melhorar o treino com pesos e faça um total de 50 minutos de aeróbico por semana, sempre priorizando a alta intensidade em seus treino e uma execução média (cadência) de 30 segundos com no máximo 35 segundos de descanso entre séries.

nobrufr escreveu:
4) Ciclo

1 – 8 semanas > Durateston 500mg por semana (250mg na segunda + 250mg na quinta)
7 – 11 semanas > Stanozolol 100mg  (Dia Sim Dia Não)
7 – 11 semanas > Oxandrolona 60mg  (Todos os dias - 8h em 8h)



*Se alguém puder me ajudar com o ciclo de Trembolona (modo de uso e protetores a utilizar)


5) TPC e Protetores


Somente para confirmar a TPC SERMS começa 21 dias após a última aplicação de Durateston, correto?

1º - 14º dia 100mg de CLOMID ou INDUX + 40mg de tamoxifeno
15º - 28º dia 50mg de CLOMID ou INDUX + 20mg de tamoxifeno

Protetor: Xantinon B12


Minha sugestão para seu ciclo seria você deixasse de utilizar a durateston e fizesse uso de um enantato de testosterona. As aplicações devem ocorrer com mais frequência para melhor estabilização dos níveis sanguíneos. Caso consiga um enantato de 300mg/ml, a aplicação de 0.5ml na segunda, quarta e sexta (total de 450 mg de testo) geraria melhores resultados e manteria os níveis sanguíneos de forma mais estável.

Com respeito ao stanozolol, acredito que seria mais interessante a aplicação Todo o Santo Dia do mesmo em dosagens menores. No teu caso a aplicação de 0.5 ml TSD geraria melhores resultados, principalmente no combate dos efeitos colaterais da trembolona.

O acetato de trembolona pode ser encontrado em versões de 100mg/ml. O melhor protocolo sempre será injeta-lo 0.5 ml TSD.

Mas lembre-se que tudo aqui é uma sugestão e você pode perfeitamente utilizar injeções DSDN para a trembo e o stano, ok?!Rolling Eyes

Um sugestão para a maximização da lipólise (queima de gordura) seria o uso intra-ciclo de anti-aromatase e anti-estrogenos. 2.5 mg de Letrozol + 40 mg de tamox todos os dias irão maximizar a queima de gordura.

nobrufr escreveu:

6) Suplementação
- Ao acordar :: Albumina + Vit C
- Pré-treino :: Jack3d + BCAA
- Pós treino :: Whey + Dextrose + Glutamina + Vit C
- Antes de dormir :: Albumina + Glutamina + Polivitamínico + Vit C + Vit E


Albumina
Jack3d (NO2)
BCAA
Whey Protein
Dextrose
Glutamina
Polivitaminico (Centrum)
Vitamina C

Vitamina E


Tirando o multivitamínico, a vitamina C e E e os aminoácidos, tudo é dispensável.

A posteriori, farei um artigo sobre isso!^^

nobrufr escreveu:

7) Dieta



> Café da manhã


  • 4 claras de ovos com 2 ovos inteiros
  • 1 xícara de aveia
  • 1 banana


  • 500ml de leite desnatado


  • 2 fatias de pão integral
  • 3-4 fatias de peito de peru


525 calorias, 58g de proteína, 79g de carboidratos, 15g de gordura

> Almoço


  • 500g de carne magra
  • 2 xícaras de macarrão ou Arroz integral
  • 3/4 xícara de brócolis 


1000 calorias, 80g de proteína, 100g de carboidratos, 26g de gordura

> Lanche Pré-Treino (1h antes do treino)


  • 1 xícara de queijo cottage sem gordura
  • 4 fatias de pão integral com 2 colheres de sopa de geleia de uva ou mel


532 calorias, 35g de proteína, 89g de carboidratos, 4g de gordura.


> Lanche Pós-Treino


  • Shake de whey protein (2 scoops com água)
  • 3 Bananas e 4 colheres de de uvas passas


549 calorias, 25g de proteína, 91g de carboidratos, 2g de gordura.

> Lanche norturno


  • 2 fatias de pão integral
  • 2-3 fatias de queijo sem gordura
  • 3-4 fatias de peito de peru ou atum
  • Requeijão light


316 calorias, 36g de proteína, 34g de carboidratos, 4g de gordura.

> Jantar


  • 2 peito de frango (500g)
  • 1 bata doce
  • 1 xícara de ervilhas, milho e cenoura
  • Salada de alface e tomate


603 calorias, 89g de proteína, 61g de carboidratos, 7g de gordura.

*A dieta ainda está sendo construida

*Programa de treino sendo construído


Sua dieta corresponde a um Bulking ligeiramente limpo. Contudo acredito que não seja preciso muda-la.

nobrufr escreveu:

Pirâmede do sucesso: Treine 4 a 5 vezes por semana, treine pesado; Alimente-se de 5 a 6 vezes por dia, ingira 1.5 gramas de proteína por quilo de peso total; durma 8h por noite.

Aguardo comentarios.

Definitivamente não existe receita de bolo! O que existe é o problema, uma pessoa e uma ação. Quando a pessoa executa a ação certa ele consegue resolver o problema, contudo nem todos tem força par executar a ação e muitos até mesmo nem fazem ideia do que seja a ação a ser executada.

Tudo se resume a preparação, dedicação e esforço!

Até mais!
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Mensagem por nobrufr em Seg Jun 24, 2013 10:17 am

Vlw rapaziada, já deram uma bela ajuda!!!!

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