NO PAIN NO GAIN
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Mensagem por lippelimma em Ter Maio 07, 2013 12:04 am

Bem pessoal, é o seguinte, nunca me alimentei bem, sem comendo besteira e por isso estou como estou.
Tenho 1,81 de altura e peso apenas 60kg. Sou bem seco mesmo, sem peitoral nenhum, sem nada.
Resolvi tomar um jeito em minha vida, e engordar, criar músculos ou pelo menos tentar!
Então queria pedir a ajuda de vocês em relação a isso, uma dieta pra engordar sabe? Porque eu passo o dia todo trabalhando, nem tenho a possibilidade de entrar numa academia afinal eu saio de casa 9 horas da manhã (quando a academia abre) e só volto 23 horas da noite (quando já está fechada).
Podem me dar dicas?
Abraço!

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Mensagem por guipa em Ter Maio 07, 2013 4:01 am

é... fica díficil, mas coma bastante arroz,ovo,carne,queijo,frango,macarrao,batata,aveia que você "engorda" sem duvidas.
sobre treinar, obviamente é importante... mas se você nao pode fazer oque, eu tenho 1 primo que nunca entrou em 1 academia e é bem grande, motivo: é dono de uma loja de móveis e faz esforço o dia enteiro haha. se você trabalha "levantando caixa" também ganhará alguns músculos, nao tanto como numa academia, mas essa é a vantagem de fazer trabalhos manuais
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Mensagem por Lucas E em Ter Maio 07, 2013 12:31 pm

guipa escreveu: coma bastante arroz,ovo,carne,queijo,frango,macarrao,batata,aveia
tente fazer alguns exercicios em casa mesmo, tipo uma flexão,barra,dá pra fazer triceps no banco, paralela e outros vai dando um jeito ai irmão uahua
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Mensagem por integraldx em Ter Maio 07, 2013 4:02 pm

lippelimma escreveu:Bem pessoal, é o seguinte, nunca me alimentei bem, sem comendo besteira e por isso estou como estou.
Tenho 1,81 de altura e peso apenas 60kg. Sou bem seco mesmo, sem peitoral nenhum, sem nada.
Resolvi tomar um jeito em minha vida, e engordar, criar músculos ou pelo menos tentar!
Então queria pedir a ajuda de vocês em relação a isso, uma dieta pra engordar sabe? Porque eu passo o dia todo trabalhando, nem tenho a possibilidade de entrar numa academia afinal eu saio de casa 9 horas da manhã (quando a academia abre) e só volto 23 horas da noite (quando já está fechada).
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Abraço!

Bom... Com respeito a alimentação o guipa já comentou e... Acho que não tenho nada a acrescentar.

Já com respeito ao fato de você não ter tempo pra treinar, ae entra uma variavel que, para uns é simples e para outros não é: determinação.

Não estou dizendo que você não queira de verdade o corpo legal, mas há de se dizer muito sobre o fato de você não estar tão determinado a alcançar um objetivo, seja por falta de um objetivo específico, seja por motivação. Dinheiro nunca foi decisivo para se alcançar este tipo de sonho. Um caso simples é o do Mister Rio 2012, Jorge Veloso, que é gari e conseguiu um dos premios mais importantes do país! A meu ver ainda falta a determinação de alcançar o objetivo, seja lá qual for, em você.

Anilhas são baratase fáceis de guardar. Uma barra grande, uma barra curta, dois halteres do tipo rosqueavel, um banco de supino, uma barra fixa e um suporte pra agachamento, se comprados no lugar certo e de pouquinho, pronto! Já tem uma academia completa em casa. Mas o mais importante é a derterminação em si. Sem ela, o dificil se torna impossivel. Portanto, antes de começar algo, verifique se estar certo de ir até o fim para depois não sair dizendo que é impossivel, desmotivando que realmnete quer algo.

Boa sorte e força, que em Deus tudo se alcança!

Até mais!
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Mensagem por Bertim em Qui Jun 13, 2013 4:16 pm

Caramba irmão, complicado a sua situação!

Mas é o que a galera disse aí em cima, faz um treininho em casa, como flexão, barra na praia e etc.. Se possível compra uns halteres em alguma loja de esportes, pois assim da para você fazer alguns exercicíos diferenciados. E lembre-se! Tem que se alimentar bem, não é comendo tudo que vê pela frente. E sim, fazendo uma alimentação balanceada de proteínas e carboidratos (macarrão, batatas, ovo, bife e etc). Bem, espero ter ajudado!
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Mensagem por guipa em Qui Jun 13, 2013 4:22 pm

@bertim, te recomendo que olhe antes  a data do post antes de publicar algum comentario, esse por exemplo ja faz 1 mes da ultima mensagem, de 1 cara q só fez esse post e  talves nem tenha voltado   no forum, entao assim vc pode evitar perder seu tempo.
fikdik.
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Mensagem por medon em Qui Jun 13, 2013 10:59 pm

Barra, anilha, halter, be happy!
Com halter e barra da pra você treinar TUDO, se tiver imaginação e criatividade até improvisa um leg45 em casa!
Comida: coma coma coma comaaa, mistura batata com macarrão e arroz riariariaria
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