Alguém da uma ajuda?
4 participantes
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Alguém da uma ajuda?
Opa, boa noite galera.
Bom.. tenho 16 anos, tenho 1,98 de altura e 88KG
Já treino tem um mês, e gostaria de uns conselhos...
Minha rotina de treino é a seguinte:
Seg - Ombro e trapézio
Ter - Perna e panturrilha
Qua - Costas
Qui - Peito
Sex - Bíceps, tríceps e ante-braço
Gostaria de saber se essa rotina que tenho é boa, ou preciso modificá-la em algo?!
Obrigado, Arthur.
Bom.. tenho 16 anos, tenho 1,98 de altura e 88KG
Já treino tem um mês, e gostaria de uns conselhos...
Minha rotina de treino é a seguinte:
Seg - Ombro e trapézio
Ter - Perna e panturrilha
Qua - Costas
Qui - Peito
Sex - Bíceps, tríceps e ante-braço
Gostaria de saber se essa rotina que tenho é boa, ou preciso modificá-la em algo?!
Obrigado, Arthur.
Re: Alguém da uma ajuda?
Eu acho que p/ o início seria melhor um treino ABC, deixar o ABCDE mais p/ frente, mas enfim. Essa tua divisão tem um erro, o dia de tríceps é um dia após o peito, músculo qual quando tu faz já recruta bastante o tríceps, o que resultaria numa falta de descanso ao músculo. Numa divisão ABCDE só tens que cuidar p que o treino de peito não fique um dia antes/depois de tríceps, o de costas não fique um dia antes/depois de bíceps, e o de ombro não fique um dia antes/depois de peito, todos pelos mesmos fatores. Podes fazer da seguinte maneira:
A peito
B costas
C pernas
D braços
E ombros
Abraço.
A peito
B costas
C pernas
D braços
E ombros
Abraço.
Re: Alguém da uma ajuda?
Ah sim, mas um dos meus professores lá na academia me disse que o tempo do músculo anabolizar é somente o tempo de uma noite bem dormida, e disse que isso não interferia em nada.
Re: Alguém da uma ajuda?
Quando tu faz peito, um dia depois, mesmo tendo dormido c/ os anjinhos e ursinhos e contando carneirinhos, tu sente ele doer, não? Quando faz perna, a mesma coisa... Enfim, não tem porque não dar um descanso maior ao teu músculo c/ as diversas oportunidades de divisão que o treino ABCDE proporciona.
Re: Alguém da uma ajuda?
Arthur Machado escreveu:Ah sim, mas um dos meus professores lá na academia me disse que o tempo do músculo anabolizar é somente o tempo de uma noite bem dormida, e disse que isso não interferia em nada.
depende da intensidade do teu treino, se voce nao levar seu musculo a fadiga total é obvio que voce vai está 100% 1 dia depois
agora se usar 100% do musculo no treino..voce mesmo vai perceber que 1 dia nao vai ser o suficiente e treinar o musculo que nao está 100% acaba fazendo o oposto do teu objetivo..acabaria em over....
abraços
David_black- Franguinho
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Re: Alguém da uma ajuda?
PedroCrizel Sinto doer sim, mas é o que falam: Sair sem dor da academia é o mesmo de não ter malhado.
David_black Eu faço peito o mais duro possível, faço supino reto com barra (20----20) 3 exercícios de 8 repetições, faço com halteres também, faço o cross over e crucifixo também. Eu tento malhar o mais forte possível, afinal, NO PAIN NO GAIN!
David_black Eu faço peito o mais duro possível, faço supino reto com barra (20----20) 3 exercícios de 8 repetições, faço com halteres também, faço o cross over e crucifixo também. Eu tento malhar o mais forte possível, afinal, NO PAIN NO GAIN!
Re: Alguém da uma ajuda?
Então, mesmo que teu instrutor esteja certo não tem porque abusar do músculo, dê um intervalo maior entre os que citei.
Ou larga a academia e vai joga basquete, 16 anos c/ quase dois metros, toma no cu...
Ou larga a academia e vai joga basquete, 16 anos c/ quase dois metros, toma no cu...
Re: Alguém da uma ajuda?
Vou pegar esse teu conselho, e sim, jogo basquete PROFISSIONALMENTE no time de Brasília e com 16 anos ganho 3,500 por mês.
Re: Alguém da uma ajuda?
PedroCrizel escreveu:Então, mesmo que teu instrutor esteja certo não tem porque abusar do músculo, dê um intervalo maior entre os que citei.
Ou larga a academia e vai joga basquete, 16 anos c/ quase dois metros, toma no cu...
kkkkkkkkkkkk', e quando se aposentar faça uma expressão facial bacana para virar meme como o ~Yao Ming~
#viajei
David_black- Franguinho
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Re: Alguém da uma ajuda?
PedroCrizel escreveu:Com essa altura eu metia mais gol que o Damião fácil...
Eu até sei jogar futebol, mas minha praia é o Basquete e o Vôlei...
Re: Alguém da uma ajuda?
treino ABCDE eu gosto de dividir assim:
A = peito
B = costas
C = ombro
D = pernas
E = biceps e triceps
Peito pega triceps, ombro pega triceps, botando peito com 1 dia separado de ombro e ombro com 1 dia separado de triceps seria essencial ao meu ver...
A = peito
B = costas
C = ombro
D = pernas
E = biceps e triceps
Peito pega triceps, ombro pega triceps, botando peito com 1 dia separado de ombro e ombro com 1 dia separado de triceps seria essencial ao meu ver...
EduardoPonde- Admin
- Mensagens : 568
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Data de inscrição : 12/04/2012
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