NO PAIN NO GAIN
Gostaria de reagir a esta mensagem? Crie uma conta em poucos cliques ou inicie sessão para continuar.

Alguém da uma ajuda?

4 participantes

Ir para baixo

Alguém da uma ajuda? Empty Alguém da uma ajuda?

Mensagem por Arthur Machado Sex Abr 13, 2012 11:52 pm

Opa, boa noite galera.
Bom.. tenho 16 anos, tenho 1,98 de altura e 88KG
Já treino tem um mês, e gostaria de uns conselhos...
Minha rotina de treino é a seguinte:

Seg - Ombro e trapézio
Ter - Perna e panturrilha
Qua - Costas
Qui - Peito
Sex - Bíceps, tríceps e ante-braço

Gostaria de saber se essa rotina que tenho é boa, ou preciso modificá-la em algo?!
Obrigado, Arthur.
Arthur Machado
Arthur Machado
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 17
Reputação : 0
Data de inscrição : 13/04/2012
Idade : 28
Localização : Brasília - DF

https://www.facebook.com/profile.php?id=100002134630919

Ir para o topo Ir para baixo

Alguém da uma ajuda? Empty Re: Alguém da uma ajuda?

Mensagem por PedroCrizel Sáb Abr 14, 2012 12:00 am

Eu acho que p/ o início seria melhor um treino ABC, deixar o ABCDE mais p/ frente, mas enfim. Essa tua divisão tem um erro, o dia de tríceps é um dia após o peito, músculo qual quando tu faz já recruta bastante o tríceps, o que resultaria numa falta de descanso ao músculo. Numa divisão ABCDE só tens que cuidar p que o treino de peito não fique um dia antes/depois de tríceps, o de costas não fique um dia antes/depois de bíceps, e o de ombro não fique um dia antes/depois de peito, todos pelos mesmos fatores. Podes fazer da seguinte maneira:
A peito
B costas
C pernas
D braços
E ombros

Abraço.

PedroCrizel
PedroCrizel
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 22
Reputação : 0
Data de inscrição : 12/04/2012
Idade : 29
Localização : Pelotas, RS

https://www.facebook.com/profile.php?id=100002580715170

Ir para o topo Ir para baixo

Alguém da uma ajuda? Empty Re: Alguém da uma ajuda?

Mensagem por Arthur Machado Sáb Abr 14, 2012 12:03 am

Ah sim, mas um dos meus professores lá na academia me disse que o tempo do músculo anabolizar é somente o tempo de uma noite bem dormida, e disse que isso não interferia em nada.
Arthur Machado
Arthur Machado
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 17
Reputação : 0
Data de inscrição : 13/04/2012
Idade : 28
Localização : Brasília - DF

https://www.facebook.com/profile.php?id=100002134630919

Ir para o topo Ir para baixo

Alguém da uma ajuda? Empty Re: Alguém da uma ajuda?

Mensagem por PedroCrizel Sáb Abr 14, 2012 12:05 am

Quando tu faz peito, um dia depois, mesmo tendo dormido c/ os anjinhos e ursinhos e contando carneirinhos, tu sente ele doer, não? Quando faz perna, a mesma coisa... Enfim, não tem porque não dar um descanso maior ao teu músculo c/ as diversas oportunidades de divisão que o treino ABCDE proporciona.
PedroCrizel
PedroCrizel
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 22
Reputação : 0
Data de inscrição : 12/04/2012
Idade : 29
Localização : Pelotas, RS

https://www.facebook.com/profile.php?id=100002580715170

Ir para o topo Ir para baixo

Alguém da uma ajuda? Empty Re: Alguém da uma ajuda?

Mensagem por David_black Sáb Abr 14, 2012 12:07 am

Arthur Machado escreveu:Ah sim, mas um dos meus professores lá na academia me disse que o tempo do músculo anabolizar é somente o tempo de uma noite bem dormida, e disse que isso não interferia em nada.

depende da intensidade do teu treino, se voce nao levar seu musculo a fadiga total é obvio que voce vai está 100% 1 dia depois
agora se usar 100% do musculo no treino..voce mesmo vai perceber que 1 dia nao vai ser o suficiente e treinar o musculo que nao está 100% acaba fazendo o oposto do teu objetivo..acabaria em over....


abraços
David_black
David_black
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 46
Reputação : 4
Data de inscrição : 12/04/2012
Idade : 33
Localização : Rio de Janeiro

Ir para o topo Ir para baixo

Alguém da uma ajuda? Empty Re: Alguém da uma ajuda?

Mensagem por Arthur Machado Sáb Abr 14, 2012 12:14 am

PedroCrizel Sinto doer sim, mas é o que falam: Sair sem dor da academia é o mesmo de não ter malhado.

David_black Eu faço peito o mais duro possível, faço supino reto com barra (20----20) 3 exercícios de 8 repetições, faço com halteres também, faço o cross over e crucifixo também. Eu tento malhar o mais forte possível, afinal, NO PAIN NO GAIN!
Arthur Machado
Arthur Machado
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 17
Reputação : 0
Data de inscrição : 13/04/2012
Idade : 28
Localização : Brasília - DF

https://www.facebook.com/profile.php?id=100002134630919

Ir para o topo Ir para baixo

Alguém da uma ajuda? Empty Re: Alguém da uma ajuda?

Mensagem por PedroCrizel Sáb Abr 14, 2012 12:18 am

Então, mesmo que teu instrutor esteja certo não tem porque abusar do músculo, dê um intervalo maior entre os que citei.
Ou larga a academia e vai joga basquete, 16 anos c/ quase dois metros, toma no cu...
PedroCrizel
PedroCrizel
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 22
Reputação : 0
Data de inscrição : 12/04/2012
Idade : 29
Localização : Pelotas, RS

https://www.facebook.com/profile.php?id=100002580715170

Ir para o topo Ir para baixo

Alguém da uma ajuda? Empty Re: Alguém da uma ajuda?

Mensagem por Arthur Machado Sáb Abr 14, 2012 12:20 am

Vou pegar esse teu conselho, e sim, jogo basquete PROFISSIONALMENTE no time de Brasília e com 16 anos ganho 3,500 por mês.
Arthur Machado
Arthur Machado
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 17
Reputação : 0
Data de inscrição : 13/04/2012
Idade : 28
Localização : Brasília - DF

https://www.facebook.com/profile.php?id=100002134630919

Ir para o topo Ir para baixo

Alguém da uma ajuda? Empty Re: Alguém da uma ajuda?

Mensagem por David_black Sáb Abr 14, 2012 12:22 am

PedroCrizel escreveu:Então, mesmo que teu instrutor esteja certo não tem porque abusar do músculo, dê um intervalo maior entre os que citei.
Ou larga a academia e vai joga basquete, 16 anos c/ quase dois metros, toma no cu...

kkkkkkkkkkkk', e quando se aposentar faça uma expressão facial bacana para virar meme como o ~Yao Ming~

#viajei
David_black
David_black
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 46
Reputação : 4
Data de inscrição : 12/04/2012
Idade : 33
Localização : Rio de Janeiro

Ir para o topo Ir para baixo

Alguém da uma ajuda? Empty Re: Alguém da uma ajuda?

Mensagem por PedroCrizel Sáb Abr 14, 2012 12:24 am

Com essa altura eu metia mais gol que o Damião fácil...
PedroCrizel
PedroCrizel
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 22
Reputação : 0
Data de inscrição : 12/04/2012
Idade : 29
Localização : Pelotas, RS

https://www.facebook.com/profile.php?id=100002580715170

Ir para o topo Ir para baixo

Alguém da uma ajuda? Empty Re: Alguém da uma ajuda?

Mensagem por Arthur Machado Sáb Abr 14, 2012 12:24 am

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, iria ser hilário, imagina?
Arthur Machado
Arthur Machado
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 17
Reputação : 0
Data de inscrição : 13/04/2012
Idade : 28
Localização : Brasília - DF

https://www.facebook.com/profile.php?id=100002134630919

Ir para o topo Ir para baixo

Alguém da uma ajuda? Empty Re: Alguém da uma ajuda?

Mensagem por Arthur Machado Sáb Abr 14, 2012 12:25 am

PedroCrizel escreveu:Com essa altura eu metia mais gol que o Damião fácil...

Eu até sei jogar futebol, mas minha praia é o Basquete e o Vôlei...
Arthur Machado
Arthur Machado
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 17
Reputação : 0
Data de inscrição : 13/04/2012
Idade : 28
Localização : Brasília - DF

https://www.facebook.com/profile.php?id=100002134630919

Ir para o topo Ir para baixo

Alguém da uma ajuda? Empty Re: Alguém da uma ajuda?

Mensagem por EduardoPonde Sáb Abr 14, 2012 1:35 am

treino ABCDE eu gosto de dividir assim:
A = peito
B = costas
C = ombro
D = pernas
E = biceps e triceps

Peito pega triceps, ombro pega triceps, botando peito com 1 dia separado de ombro e ombro com 1 dia separado de triceps seria essencial ao meu ver...
EduardoPonde
EduardoPonde
Admin
Admin

Mensagens : 568
Reputação : 24
Data de inscrição : 12/04/2012
Idade : 32
Localização : Rio de Janeiro
Braço : 40+

Ir para o topo Ir para baixo

Alguém da uma ajuda? Empty Re: Alguém da uma ajuda?

Mensagem por Conteúdo patrocinado


Conteúdo patrocinado


Ir para o topo Ir para baixo

Ir para o topo

- Tópicos semelhantes

 
Permissões neste sub-fórum
Não podes responder a tópicos