NO PAIN NO GAIN
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Diaro Do guipa

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Mensagem por guipa em Ter Abr 30, 2013 11:11 am

vou criar um diario já que todos também eis aqui o meu hahaha
peso:83kg
bf:18-15% (exatamente nao sei,abs visiveis, porém pouco)
tamanho:1.76

dieta:
café da manha 6:45 am
20-70g aveia
10 claras de ovo
5 morangos
1 colher geleia de morango sem açucar
150ml leite
15 g avelãs
lanche 1:
2 pedaços de pao integral com presunto ou atum com queijo banco 0% fat, azeite de oliva em ambos.
almoço:
0-70g de arroz branco
200-300g peixe feito sem azeite ( panela de ceramica ) e limao pra dar um gostinho
pré treino
opçao A. 50-60g de aveia com avelãs, leite e geleia sem açucar.
opçao B. 200 g peixe
opçao C. 12 claras de ovo com umas 3 gemas.
pós treino
0-70g arroz branco
200-300g peixe ou 12 claras de ovo ou raramente frango.
janta:
200g peixe ou 12 claras de ovo com 3 gemas ou muito raramente frango.
sobremesas: iogurte light com avelãs dentro, em todas as refeiçoes salgadas adiciono azeite de oliva, e no peixe sal ou um molho.
sobre o carbo, varia pois eu estou em cutting, e como faço ciclo de carbos, pois tem dia que como X quantidade e tem dias que chego a comer menos de 20g carbo.
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Mensagem por guipa em Ter Abr 30, 2013 11:20 am

meus treinos sao AB-descanso-CD com pouco aerobico e uma caminhada em jejum nos domingos.
treino segunda-feira.
ontem fiz biceps-antebraço-triceps-abs
2x rosca direta com halters, rep entre 15 e 18.
2x rosca scotch maquina, rep 15-20rep
2x martelo rep 12-18
2x rosca direta com polea 18-22 rep
antebraço só foi um exercicio
2x rosca com a pegada invertida 15-18rep.
triceps
2x supino fechado rep 8-15
2x triceps pulley rep 15-18
2x triceps corda rep 12-18
2x triceps coice rep 8-12
abs foi 1 treino basico de abs
de 2x rep 18-20
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Mensagem por Lucas E em Ter Abr 30, 2013 11:24 am

acompanhando guipão ! Very Happy
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Mensagem por guipa em Ter Abr 30, 2013 2:02 pm

chego do treino de pernas, que nao foi mto hardcore mas foi bom , e suficiente pra manuntençao semanal chego em casa abro o congelador e ACABOU O PEIXE Mad pale Crying or Very sad o jeito é fazer uns eggs marotos =/
gh15 desapproved.
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Mensagem por Lucas E em Ter Abr 30, 2013 4:09 pm

faz quase 1 mês que não sei oque é peixe =/ aqui onde moro é muito caro
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Mensagem por integraldx em Qua Maio 01, 2013 3:41 am

Acompanhando aki grande!^^
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Mensagem por guipa em Qui Maio 02, 2013 2:20 pm

quarta-feira
treino costas
cheguei na academia alonguei e fiz 2 exericicios pra iniciar o treino, fiz 4 exercicios de costas, 2 de trapezio 1 de lombar 1 de abs todos com 2 repe corri 30 min, posei uns 5 min, fiz um alongamento final,e falei uns 5 minutos com a safada da monitora do meu gym que eu sou louco pra comer ( a carne é fraca =D ), fui pra casa, 20 min e aqui estou comendo um frango maroto ao molho pesto e agua. treino de hj de costas foi forte, mas o de trapezio nao tanto pq senti uma "dorzinha" chata...
vida aki tá foda pai foi viajar e to tendo que viver de latas de atum e frango =/ só tem 12 ovos na geladeira, amanha é ir no mercado sim ou sim #preguiça
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Mensagem por guipa em Sab Maio 04, 2013 11:13 am

sabadao , dps de um pré treino de 12 claras com 2 fatias de pao integral cheio de mimimi com tomate e azeite, treino top de peito e hombros, corri30min , nao aguento mais, É MUITO CHATOOO.
e aki estou , comendo uma carne com arroz q mamai fez pq to com preguiça de fazer peixe XD
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Mensagem por integraldx em Dom Maio 05, 2013 3:30 am

guipa escreveu:sabadao , dps de um pré treino de 12 claras com 2 fatias de pao integral cheio de mimimi com tomate e azeite, treino top de peito e hombros, corri30min , nao aguento mais, É MUITO CHATOOO.
e aki estou , comendo uma carne com arroz q mamai fez pq to com preguiça de fazer peixe XD

Comidinha de mamãe... Insuperável!^^

kkkkkkkkkkk

Cardio é cardio e um pneu é um pneu!KKKKKKK
Continue asssim que tudo dará cert! Wink

Até mais!
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Mensagem por guipa em Seg Maio 06, 2013 1:55 pm

onde estou? aki estou Very Happy
dps de um treino biceps-antebraço-triceps
onde estrupei meu biceps e meu triceps.
15 min de corrida pq essa porra é 1 merda, isso é coisa de satanas n pode arnaldo.
treino ultramegapowerstrondazika hardcore, fazia tempo q n treinava tao like a boss.
sai da academia com minha super jaqueta ANIMAL, bem poser mesmo, mas ela me faz parecer 1 bodybuilder *.* é serio O.o essa porra me faz parecer gigante.
e aki estou tomando meu "uei" sabor chocolate de 10 claras de ovo com cacau em pó (gh15 approved).
o pexin fica pra janta #preguiçadeCUzinhar
amanha nao treinarei =,( essa semana tenho ultimas provas do ano letivo aki, e entao tem q estudar né bro.
chegando ferias agora o negocio é compra gh + trembo em garrafa de 20L Very Happy sqn =(
um abraço a todos, espero treinar mais um peito costas pelo menos na sexta e sabado pra n deixar a coisa fica tensa, e aí apartir de segunda começar a treinar como se nao houvesse um amanha.
OBJETIVO 30 DE BRAÇO -3% BF AKI VOU EU !!!
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Mensagem por integraldx em Seg Maio 06, 2013 2:48 pm

Preguiça.... Mal posso ver seus movimentos!!!!!!


LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL
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Mensagem por guipa em Qua Maio 08, 2013 11:34 am

hj, 08 de maio, penultima prova, estou estudando filosofia como se nao houvesse um amanha =,( pq eles n perguntam sobre a estrutura molecular dos anabol?
prova perfeita:
1. Explique sobre GH.
2. Quem é GH15.
3. Oque é Bold.
4. Oque é dbol.
5. Oque é trembo ace.
mas enfim , platao sucks, descartes sucks, tománocu =/ n existe melhor filosofo que GH15
dieta ta na merda, to vivendo de aveia com ovo e geleia de morango.
peidorra do caralho, só ontem foi umas 40 clara uhdsauhdsauhudsa
hj acho que vou meter um repolho pra potenciar o efeito "anabolico"
QUERO TREINAAA =( #partiulocke.
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Mensagem por integraldx em Qua Maio 08, 2013 11:53 am

Imagina uma prova só que feita pelo professor de quimica:

Explique por que a degeneração do ring A mais a oxidação da dihidro-9-trebolona diminuem a hepatoxidade do acetato de trembolona no figado. Usando o mesmo argumento, explique porque não é possivel explicar por via de regra a hipetoxidade da metiltrienolone dada a mesma oxidação.

trolagem level 659849979

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Mensagem por EagleEyes em Qua Maio 08, 2013 12:10 pm

Grande guipa, Acompanhando aqui!!

Que curso tu faz cara??

integraldx, ta de sacanagem?! huashuashuashuashus
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Mensagem por guipa em Qua Maio 08, 2013 12:32 pm

tipo, eu nao moro no brasil né, seria algo como 3º grau ( pq no ano que vem[setembro] vou pra faculdade) eu ja deveria estar na facul mas reprovei 1 ano =/
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Mensagem por EagleEyes em Qua Maio 08, 2013 12:49 pm

\o/ que sonho.. morar fora.. pagar barato nos suplementos.. husauhsauhas... mora onde?
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Mensagem por guipa em Qua Maio 08, 2013 1:02 pm

barcelona Smile
que suplemento oque , aki é dorgas na veia dhusauhdsauhdsa meu café da manha é cereal com dbol.
e suco de laranja com gh.
compro gh e trembo em garrafa de 20L
vale lembrar que eu sou 1 suplementos hater hahahaha
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Mensagem por integraldx em Qua Maio 08, 2013 3:35 pm

EagleEyes escreveu:Grande guipa, Acompanhando aqui!!

Que curso tu faz cara??

integraldx, ta de sacanagem?! huashuashuashuashus


KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Vamos a resposta do quiz: A bilurinima (Se mal me engano é assim que se escreve...=\) Faz com que a remoção do ring A no esqueleto androsntan presente ma trembolona naõ destrua a parecde celular da celulas hepáticas. Já a adição de um oxigenio na molécula de acetato cria peróxido de hodrogenio que muitas vezes é eliminado pelo suor para evitar danos as células dos rins. Este peróxido é o responsável pelo "mal cheiro" do suor que fica grudado a roupa de quem tomas esteroides. Todo esteroides força o figado a produzir isso, mas em parte é isso que faz com que grande parte do esteroide seja transformado em dihidro-trembolona (DH-t).

Este deve ser o motivo pelo qual minha mãe desconfia que eu tomo bomba pois ela sempre repara na mudança do cheiro da minha roupa suja. "Teu suor ficou mais ativo" -- diz ela.^^

Já o metiltreinolone (metil-trembolona), considerado o esteroide mais hepatóxico do mundo, tem um metil ligado ao corpo de trembolona. Quando este metiado passa pela enzima 5-alfa-reductase, gera um derivado de ligação tão forte que a bilurinima não consegui desativar o ring A, causando a destruição massiva da cadeia lipidica da parede celular das celulas hepáticas. resumo da opera: mata o fígado por "grangrena". Pior é que o figado chama mais e mais bilurinima e gera uma entoxicação grave, a ponto dela mesma se oxidar gerando um composto que destroi as célular vermelhas do sangue e, com o acumulo de celulas mortas, aceleram a degeneração do figado gerando mais peroxido de hidrogenio.

Resumo: A mesma enzima que protege o fígado quando se faz uso do acetato/enantato de trembo, FODE o fígado quando se usa a metiltrembolona.

Até mais!
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Mensagem por integraldx em Qua Maio 08, 2013 3:59 pm

Quem dera morar na Espanha... Fazer Pós num pais de primeiro mundo... Ai ai... #IHaveADream...
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Mensagem por guipa em Qua Maio 08, 2013 4:08 pm

hahaha, barcelona = cidade da festa, todos vem aki e piram, questao de estudos acho q é praticamente tudo igual comparado ao brasil, a pesar que no brasil axo o estudo muito técnico , vcs no 2º grau fazem coisas bastante complexas que eu nao tenho nem ideia como fazer ( por exemplo em física ) eu nao faço física desde a "8ª serie" pq faço um 2º grau direcionado ao ramo social ( filosofia, historia, historia da arte,economia, economia de empresa) acho que devemos ter conhecimentos básicos de tudo, mas no brasil o povo sabe fazer umas equaçoes dando triple salto carpado com os olhos vendados e sem as pernas, mas n nao sabe praticamente nada de economia e coisas que eu acredito serem importantes.
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Mensagem por EagleEyes em Qua Maio 08, 2013 8:34 pm

integraldx escreveu:
EagleEyes escreveu:Grande guipa, Acompanhando aqui!!

Que curso tu faz cara??

integraldx, ta de sacanagem?! huashuashuashuashus


KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Vamos a resposta do quiz: A bilurinima (Se mal me engano é assim que se escreve...=\) Faz com que a remoção do ring A no esqueleto androsntan presente ma trembolona naõ destrua a parecde celular da celulas hepáticas. Já a adição de um oxigenio na molécula de acetato cria peróxido de hodrogenio que muitas vezes é eliminado pelo suor para evitar danos as células dos rins. Este peróxido é o responsável pelo "mal cheiro" do suor que fica grudado a roupa de quem tomas esteroides. Todo esteroides força o figado a produzir isso, mas em parte é isso que faz com que grande parte do esteroide seja transformado em dihidro-trembolona (DH-t).

Este deve ser o motivo pelo qual minha mãe desconfia que eu tomo bomba pois ela sempre repara na mudança do cheiro da minha roupa suja. "Teu suor ficou mais ativo" -- diz ela.^^

Já o metiltreinolone (metil-trembolona), considerado o esteroide mais hepatóxico do mundo, tem um metil ligado ao corpo de trembolona. Quando este metiado passa pela enzima 5-alfa-reductase, gera um derivado de ligação tão forte que a bilurinima não consegui desativar o ring A, causando a destruição massiva da cadeia lipidica da parede celular das celulas hepáticas. resumo da opera: mata o fígado por "grangrena". Pior é que o figado chama mais e mais bilurinima e gera uma entoxicação grave, a ponto dela mesma se oxidar gerando um composto que destroi as célular vermelhas do sangue e, com o acumulo de celulas mortas, aceleram a degeneração do figado gerando mais peroxido de hidrogenio.

Resumo: A mesma enzima que protege o fígado quando se faz uso do acetato/enantato de trembo, FODE o fígado quando se usa a metiltrembolona.

Até mais!

"PAAAANNNNNN" TELA AZUL NO Cérebro deste pobre garoto...



guipa escreveu:hahaha, barcelona = cidade da festa, todos vem aqui e piram, questão de estudos acho q é praticamente tudo igual comparado ao brasil, a pesar que no brasil axo o estudo muito técnico , vcs no 2º grau fazem coisas bastante complexas que eu nao tenho nem ideia como fazer ( por exemplo em física ) eu nao faço física desde a "8ª serie" pq faço um 2º grau direcionado ao ramo social ( filosofia, historia, historia da arte,economia, economia de empresa) acho que devemos ter conhecimentos básicos de tudo, mas no brasil o povo sabe fazer umas equações dando triple salto carpado com os olhos vendados e sem as pernas, mas n nao sabe praticamente nada de economia e coisas que eu acredito serem importantes.

Olha cara... não sei o que tu pensa do ensino aqui do brasil... mas ta longe de o povo saber fazer equações de qualquer tipo... quem estuda em escola pública e não se esforça o mínimo não sabe é porra nenhuma... ENSINO NO BRASIL = LIXO na maioria das escolas... Claro que tem exceções como o caso da escola que eu estudei que por sinal era até bem razoável... MASSSS , pra ti ter uma noção no 1º ano do ensino médio, eu e meus colegas, ensinamos uma professora de física como se fazia alguns exercícios da apostila Smile porque ela não sabia ensinar pro outros colegas... ela só sabia a decoreba que dizia na apostila. PONTO PARA A PROFESSORA DE FÍSICA que mesmo estando errada, e não sabendo dizer porque que as coisas eram como ela dizia, insistia no erro! Smile
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Mensagem por guipa em Qui Maio 09, 2013 4:08 am

éééé escola pública é tenso mesmo. mas eu me referia a colegios particulares, e bons.
estive lento até o final quando...

Estomago: _ E aí EagleEyes, meu bruxo! Que nós temos para a janta hoje???
EagleEyes: _ O mesmo de todas as Noites, my friend...
Estomago: _ Tu não enjoa disso Todos Os DIAS!?
EagleEyes: _ Sim, eu Enjôo, mas é para o nosso bem! Para chegarmos ao nosso OBJETIVO!
Estomago: _ E qual seria esse objetivo?
EagleEyes: _ SER MAIS FORTE QUE ONTEM E MAIS FRACO QUE AMANHÃ!
O.o você fala com o teu estomago? o meu deixo de falar conmigo desde que eu deixei de comer ballonie e só como clara de ovo e pexe =/
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Mensagem por EagleEyes em Qui Maio 09, 2013 8:15 am

UHSAHUSHUAHUSHUAUHSHUSUHHUASUHAUHS... isso aí eu escrevi quando fiz meu primeiro "mini cutting" vivi por 2 ou 3 semanas comendo só frango... tava foda...
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Mensagem por guipa em Qui Maio 09, 2013 8:38 am

bem gayza1 hahahaha
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Mensagem por Lucas E em Qui Maio 09, 2013 11:25 am

HUASDHUAUHSDUHAUSDHUASDUH esse eagle viu
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