Dieta Cutting
2 participantes
Página 1 de 1
Dieta Cutting
Galera avaliem minha dieta ae aceito criticas construtivas .
Tenho 16 anos , peso 83 kg meu bf ta por volta de uns 16 à 18% (treino de segunda a sexta e faço aeróbica diariamente em média uns 20 minutos com velocidade moderadas a intensas)
6 horas da manhã:
2 fatias de pão integral com ricota ou becel
20 g de albumina
9 horas:
igual a primeria refeição
12 horas:
salada com 1 colher de azeite com 150 g de frango ou carne magra
15 horas (pré treino):
como novamente pão integral
e faço uma vitamina com frutas
18 horas (pós treino):
30 g de whey
19 horas :
150 g de frango com uma salada
22 horas :
umas 20~30 g de albumina
Avaliem ae !!! Valeu !!!
Tenho 16 anos , peso 83 kg meu bf ta por volta de uns 16 à 18% (treino de segunda a sexta e faço aeróbica diariamente em média uns 20 minutos com velocidade moderadas a intensas)
6 horas da manhã:
2 fatias de pão integral com ricota ou becel
20 g de albumina
9 horas:
igual a primeria refeição
12 horas:
salada com 1 colher de azeite com 150 g de frango ou carne magra
15 horas (pré treino):
como novamente pão integral
e faço uma vitamina com frutas
18 horas (pós treino):
30 g de whey
19 horas :
150 g de frango com uma salada
22 horas :
umas 20~30 g de albumina
Avaliem ae !!! Valeu !!!
-Bruce-- Franguinho
- Mensagens : 4
Reputação : 0
Data de inscrição : 31/12/2012
Re: Dieta Cutting
Sua dieta pra cutting está boa, mas acredito que você não está tomando a glutamina necessária para catabolizar o minimo possivel. Dobre a quantidade de Whey no pós treino e aumente em 50% o de albumina entre as refeições com carboidrato. Aumentando a ingestão de proteiina entre refeições aumentará a saciedade, e logo você comerá menos e terá uma queda do indice de gordura mais perceptivel.
Aeróbico em jejum é bem desgastante. Se for adicionar, faça uso de algum pró-hormonio para cutting como o H-drol ou o epistane.
Uma ultima dica que deixo é bem simples: Siga metas que REALMENTE possa cumprir. Metas extremas exigem mais força de vontade, dedicação e sacrificio que metas pequenas. Se você é meso ou endomorfo e não faz uso de esteroides e queimadores de gordura mais intensos, meu conselho é cuidar da alimentação e estipular metas pequenas de perda de bf. Algo na casa dos 1% a 2% de queda por mês é bem consistente e fácil de fazer. Pense simples e tenha excelentes resultados, ou pense grande e se acostume com fracassos.^^
Aeróbico em jejum é bem desgastante. Se for adicionar, faça uso de algum pró-hormonio para cutting como o H-drol ou o epistane.
Uma ultima dica que deixo é bem simples: Siga metas que REALMENTE possa cumprir. Metas extremas exigem mais força de vontade, dedicação e sacrificio que metas pequenas. Se você é meso ou endomorfo e não faz uso de esteroides e queimadores de gordura mais intensos, meu conselho é cuidar da alimentação e estipular metas pequenas de perda de bf. Algo na casa dos 1% a 2% de queda por mês é bem consistente e fácil de fazer. Pense simples e tenha excelentes resultados, ou pense grande e se acostume com fracassos.^^
integraldx- Iniciante
- Mensagens : 812
Reputação : 33
Data de inscrição : 07/06/2012
Re: Dieta Cutting
Valeu pelas dicas cara !!!
Abraços e um feliz ano novo .
Abraços e um feliz ano novo .
-Bruce-- Franguinho
- Mensagens : 4
Reputação : 0
Data de inscrição : 31/12/2012
Re: Dieta Cutting
-Bruce- escreveu:Valeu pelas dicas cara !!!
Abraços e um feliz ano novo .
Pra você também, grande!^^
Até mais!
integraldx- Iniciante
- Mensagens : 812
Reputação : 33
Data de inscrição : 07/06/2012
Tópicos semelhantes
» Dieta Cutting
» DIETA CUTTING
» 1º Dieta de Cutting Endomorfo
» Avaliação Dieta Cutting
» Poste sua DIETA (CUTTING)
» DIETA CUTTING
» 1º Dieta de Cutting Endomorfo
» Avaliação Dieta Cutting
» Poste sua DIETA (CUTTING)
Página 1 de 1
Permissões neste sub-fórum
Não podes responder a tópicos
|
|