Rosca direta estranha 0.o

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Mensagem por Lucas E em Qui Nov 08, 2012 4:16 pm

eai galera , intão de uns 2 meses pra cá fazendo rosca direta eu não consigo fazer 3x10 tipo faço a primeira de 10 uma de 8 e a outra de 6.. Mas não importa a carga é sempre assim tipo eu normalmente faço 14kg cada lado ai se eu abaixo a carga nas duas ultimas continua do mesmo jeito , parece uma fadiga no musculo seilá , mas antes eu fazia normal agora começo com isso ;x e tambem eu to sentindo que parece que pega mais o antebraço do que o bíceps em si , eu já falei com três instrutores diferentes pra ver se eu estava fazendo certo e eu estou fazendo o movimento certinho
oque pode ser ?
Obrigado !!!!!
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Re: Rosca direta estranha 0.o

Mensagem por Thiago Vieira em Sex Nov 09, 2012 12:03 pm

É uma dor tipo no osso do antebraço, né? Uma dor insuportável na pegada e quando você solta a barra?!

Eu já conversei com alguns caras na minha academia quando comecei a sentir essa fadiga e eles relataram que já ocorreu com alguns deles. Ao que parece é algum tipo de fadiga devido ao excesso de carga. Depois de alguns dias (aproximadamente um mês) quando eu tava com essa dor ela desapareceu e não voltou mais, porém não sei te dizer ao certo a que se deve isto.
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Re: Rosca direta estranha 0.o

Mensagem por medon em Sex Nov 09, 2012 12:39 pm

Thiago Vieira escreveu:É uma dor tipo no osso do antebraço, né? Uma dor insuportável na pegada e quando você solta a barra?!

Eu já conversei com alguns caras na minha academia quando comecei a sentir essa fadiga e eles relataram que já ocorreu com alguns deles. Ao que parece é algum tipo de fadiga devido ao excesso de carga. Depois de alguns dias (aproximadamente um mês) quando eu tava com essa dor ela desapareceu e não voltou mais, porém não sei te dizer ao certo a que se deve isto.

Tenho isso, dói MUITO, quase insuportável, porém esta diminuindo com o tempo, isso é antebraço muito fraco, to focando no treino de ante braço 2x na semana agora em ABC2x e ta dando uma melhora significativa, antes doia muito até treinando ombro...
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Re: Rosca direta estranha 0.o

Mensagem por Lucas E em Sex Nov 09, 2012 3:02 pm

Não galera não sinto dor, eu sinto como se tivesse treinando o antebraço no lugar do bíceps sabe ? Parece que o exercicio ta pegando mais o antebraço doque o bíceps
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Re: Rosca direta estranha 0.o

Mensagem por LF em Seg Nov 12, 2012 3:36 pm

A dor é pq vc pega mt peso no biceps e seu ante braço n aguenta (é horrivel tbm to com isso mais ta diminuindo), faz uma serie de ante braço, ou se vc ta sentindo q ta forçando mais ante braço do q biceps deve ser pq vc ta pegando mt fechado, tenta pegar um pouco mais aberto, mais afastado as maos!
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Re: Rosca direta estranha 0.o

Mensagem por Tomcosta em Ter Nov 13, 2012 10:52 am

A causa pode ser várias:
1- Você está com um desequilibriu na resitência/ força da musculatura entre antebraço e bíceps, ou seja, muita carga pro antebraço.
2- A angulação da sua articulação. Tente usar a barra W exerce uma força menor no antebraço.
3- Baixa resistência ou lesão.

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Re: Rosca direta estranha 0.o

Mensagem por coringa em Ter Nov 13, 2012 1:45 pm

cara pode ser tbm apenas questao da famosa genetica, talvez vc tenha mais facilidade em ganhar ante braço. no meu caso tbm tenho mt faciliadade malhando biceps saio da academia com ante braço mt inchando parece q realmente malhei ante braço.
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