Treino ABCD - Avaliem por favor

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Treino ABCD - Avaliem por favor

Mensagem por Thiago774 em Ter Nov 06, 2012 8:05 am

Devo mudar algo? Acrescentar? Opinem por favor.

Peito / Ombro

Supino Reto
Supino Inclinado (barra) + Crucifixo Inclinado
Cross Over

Desenvolvimento no Smith
Elevação Lateral + Elevação Frontal

Dorsal / Trapézio

Barra Fixa
Pulley Costa
Remada Horizontal
Pulley Frente
Encolhimento

Pernas

Extensora
Flexora
Hack
Leg 45º
Gemeos (sentado)

Bíceps / Tríceps

Rosca Direta
Rosca Martelo
Concentrado no Banco

Tríceps Testa
Pulley (barra reta)
Mergulho

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Re: Treino ABCD - Avaliem por favor

Mensagem por Tomcosta em Ter Nov 13, 2012 11:18 am

Acho que o treino de Pernas está muito fraco para o quadríceps.
Tenta começar com Agachamento e deixar o exercicio isolador do quadríceps por ultimo (Extensora)

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