[Ajuda]Treinar perna mas joelho atrapalha (ligamento)
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[Ajuda]Treinar perna mas joelho atrapalha (ligamento)
Olá, sempre tive problemas no joelho, segundo o ortopedista, o ligamento é muito elástico, com outras palavras, é meio frouxo, então a patela é bem flexível, por isso nem jogo bola, pois quando jogo pode acontecer dela querer sair e quando acontece, joelho incha, parece que ela saiu, mas nunca chegou a romper o ligamento!!
Tanto o ortopedista, quando a doutora na fisioterapia e o instrutor na academia disse que eu tenho que criar músculos na coxa pra fortalecer o joelho, eu malho perna fazendo acompanhamento do instrutor, mas resolvi perguntar aqui pra ter mais informações, saber se alguém tem esse problema ou conhece alguém que teve, isso dificulta muito os exercícios de perna, e o instrutor disse que não é recomendado que eu faça agachamento esses tempos!!
Alguém pode indicar exercícios que eu possa pegar mais pesado e outros mais leves e que não prejudique meu joelho ?
Agradeço desde já!!
Um detalhe, meu joelho não dói!
Tanto o ortopedista, quando a doutora na fisioterapia e o instrutor na academia disse que eu tenho que criar músculos na coxa pra fortalecer o joelho, eu malho perna fazendo acompanhamento do instrutor, mas resolvi perguntar aqui pra ter mais informações, saber se alguém tem esse problema ou conhece alguém que teve, isso dificulta muito os exercícios de perna, e o instrutor disse que não é recomendado que eu faça agachamento esses tempos!!
Alguém pode indicar exercícios que eu possa pegar mais pesado e outros mais leves e que não prejudique meu joelho ?
Agradeço desde já!!
Um detalhe, meu joelho não dói!
Pedro Ruan- Franguinho
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Data de inscrição : 11/10/2012
Re: [Ajuda]Treinar perna mas joelho atrapalha (ligamento)
Tente não utilizar cargas exageradas e pode treinar tranquilamente e sempre cuidando com a execução, quando joga futebol seu joelho dói ?
Evite fazer exercícios isoladores (abdução uni., adução uni.), de resto pode treinar tranquilo desde que não sinta dor.
Abraço e bons treinos!
Evite fazer exercícios isoladores (abdução uni., adução uni.), de resto pode treinar tranquilo desde que não sinta dor.
Abraço e bons treinos!
Mistic3- Franguinho
- Mensagens : 14
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Data de inscrição : 10/10/2012
Idade : 25
Localização : Ponta Grossa
Braço : 36
Re: [Ajuda]Treinar perna mas joelho atrapalha (ligamento)
Meu joelho não dói quando jogo, mas o risco dele querer sair é grande, ai ele vai no máximo, e eu tenho medo que o ligamento chegue a romper!!
A sensação é horrível, parece que o joelho ta saindo mesmo do lugar, só que ele volta, mas ai fica doendo muito e passa dias inchado, por isso evito ta jogando!
Mas obrigado pela dica, não vou exagerar nas pernas, vou mesmo é focar no fortalecimento do joelho!!
A sensação é horrível, parece que o joelho ta saindo mesmo do lugar, só que ele volta, mas ai fica doendo muito e passa dias inchado, por isso evito ta jogando!
Mas obrigado pela dica, não vou exagerar nas pernas, vou mesmo é focar no fortalecimento do joelho!!
Pedro Ruan- Franguinho
- Mensagens : 2
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Data de inscrição : 11/10/2012
Re: [Ajuda]Treinar perna mas joelho atrapalha (ligamento)
Eu tenho encurtamento muscular no joelho, em alguns exercícios sinto um leve desconforto (não é dor), o que ameniza o meu problema são os alongamentos para membros inferiores. Que as vezes podem ajudar no seu problema com o ligamento.
Mistic3- Franguinho
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Data de inscrição : 10/10/2012
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