Avaliação Dieta Bulk

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Avaliação Dieta Bulk

Mensagem por Edu_alvees em Ter Out 09, 2012 11:01 am

Ola galera.. to começando agora uma dieta com o objetivo de um Bulk Limpo reduzindo tb o BF.
Tenho 74kg, 1,74m, 21 anos e BF:15%. Me deem sugestões, se ta boa ou não.

7:00
2 pães integrais
300ml de Leite Desnatado
2 fatias de peito de peru

9:30
200ml de Leite Desnatado
1 fatia de pão integral
50g de queijo ricota
40g de Granola

12:00
200g Arroz cozido
200g Frango Grelhado
1 concha de Feijão
Salada avontade

15:00 - Pré Treino
50g de queijo Ricota
2 pães integrais
2 fatias de peito de peru
60g de aveia
1 banana

17:30 - Pós Liquido
2 scoop de whey
2 scoop de Dextrose

18:10 - Pós Solido
200g de Frango Grelhado
200g de Arroz cozido
3 Claras de ovo

20:20
100g de Frango Grelhado
2 pães Integrais
4 Claras de ovo
Salada

23:00
35g de Albumina
1 Banana

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Re: Avaliação Dieta Bulk

Mensagem por MaiconMikal em Qua Out 10, 2012 10:16 am

Poderia botar uma batata doce no pré-treino. No mais,ta boa!
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Re: Avaliação Dieta Bulk

Mensagem por LF em Sex Out 12, 2012 8:54 am

no pre treino eu tiraria a proteina metia so carbo, como batata doce, como o MaiconMikal falou, e tbm eu tiraria essa banana da ceia
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Re: Avaliação Dieta Bulk

Mensagem por medon em Sex Out 12, 2012 4:06 pm

Tira esse peito de peru do pré e lança outra banana!Eu prefiro ou mandar um sanduba ou uma vitamina, 2 bananas + 250ml de leite e hipercalorico!
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Re: Avaliação Dieta Bulk

Mensagem por MaiconMikal em Qui Out 18, 2012 9:13 am

É,tira a banana da ceia...muita frutose pro horário.
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Re: Avaliação Dieta Bulk

Mensagem por Edu_alvees em Qui Out 18, 2012 12:31 pm

Alem da Albumina, sugerem algo pra Ceia? Eu tirei as fatias de peru no pré treino e coloquei mais carbo..

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Re: Avaliação Dieta Bulk

Mensagem por MaiconMikal em Seg Out 22, 2012 8:30 am

Uma aveia,quem sabe.
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Re: Avaliação Dieta Bulk

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