DÚVIDA COM A MINHA DIETA
3 participantes
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DÚVIDA COM A MINHA DIETA
Queria saber se essa dieta da pra eu ganhar massa ou está muito fraca!
Café da manhã
Leite desnatado 1 copo
Pão Integral 2 fatias
Queijo Branco 1 fatia
Café com adoçante á vontade
Lanche da manhã
Fruta ou 1 barra de cereal
Almoço
Arroz 6 colheres sopa
Feijão '' '' ''
Carne 1 porção
Legumes 1 porção
Salada á vontade
Sobremesa uma fruta
Lanche da tarde
Fruta
Leite desnatado
Pão Integral
Queijo branco
Janta a mesma coisa que o almoço
Lanche da noite um iogurte sem gordura.
Me ajudem
Café da manhã
Leite desnatado 1 copo
Pão Integral 2 fatias
Queijo Branco 1 fatia
Café com adoçante á vontade
Lanche da manhã
Fruta ou 1 barra de cereal
Almoço
Arroz 6 colheres sopa
Feijão '' '' ''
Carne 1 porção
Legumes 1 porção
Salada á vontade
Sobremesa uma fruta
Lanche da tarde
Fruta
Leite desnatado
Pão Integral
Queijo branco
Janta a mesma coisa que o almoço
Lanche da noite um iogurte sem gordura.
Me ajudem
brunoooalvesss- Franguinho
- Mensagens : 2
Reputação : 0
Data de inscrição : 06/10/2012
Re: DÚVIDA COM A MINHA DIETA
com esse "ganhar massa" voçe quer dizer engordar ou hipertrofia? se for pra hipertrofia ta MUITO fraca..
Re: DÚVIDA COM A MINHA DIETA
hipertrofia, tem alguma dica cara?
brunoooalvesss- Franguinho
- Mensagens : 2
Reputação : 0
Data de inscrição : 06/10/2012
Re: DÚVIDA COM A MINHA DIETA
bota mais proteinas na sua dieta... mete uns ovos, mais carne e leite
Filipesiquera- Franguinho
- Mensagens : 8
Reputação : 0
Data de inscrição : 04/10/2012
Idade : 26
Localização : Fortaleza
Altura : 1,71
Braço : 27
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