Ajuda para treino pós cirurgia bariátrica

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Ajuda para treino pós cirurgia bariátrica

Mensagem por Vitor Lyra em Ter Out 02, 2012 4:14 pm

Boa tarde galera,

Bom pessoal, eu sempre fui gordo, desde os 10 anos mais ou menos, sempre pratiquei atividade física, nunca fui sedentário, obtive sucesso apenas 1 vez só logo após engordei novamente sem controle e cheguei a pesar 114 kg cm, com 1,69 d altura, imc d 38,5%, hipertenso, cm apneia do sono e hipotireóidismo, onde me levou a fazer a cirurgia bariátrica, hj estou cm 100 kg, e completei 1 mês d operado dia 27!! Meu médico já me liberou para malhar, pelo fato d minha cirurgia ter sido um sucesso e eu n ter tido nem sentido absolutamente nada.
Voltei a malhar na segunda da semana passada e gostaria d saber qual treino seria mais indicado para esse momento ( estou fazendo 30 min d esteira qndo chego, e treino AB, já estou tomando proteína hydrolizada (iso-100) indicada pela nutricionista.
Desde já agradeço

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Re: Ajuda para treino pós cirurgia bariátrica

Mensagem por lucas.mansur em Ter Out 02, 2012 6:56 pm

Acho melhor você fazer esteira após o seu treino com pesos, para não roubar a sua energia. Qual a sua disponibilidade para malhar? Poste a sua dieta, se possível.
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Re: Ajuda para treino pós cirurgia bariátrica

Mensagem por Vitor Lyra em Ter Out 02, 2012 8:39 pm

MINHA DISPONIBILIDADE DEPENDE DO MEU ESTAGIO, D 4 A 5 VEZES POR SEMANA!!
BOM A MINHA DIETA É BASICAMENTE A SEGUINTE:

7HR- 1 FATIA D PÃO INTEGRAL E 200ML D SUCO(SEM AÇUCAR) OU IOGURTE LIGHT

10HR- 300ML D SUCO

13HR- 1 COLHER D SOPA D ARROZ INTEGRAL, 3 COLHERES D SOPA D PROTEÍNA(CARNE, FRANGO OU PEIXE), 2 COLHERES D SOPA D LEGUMINOSAS, 2 COLHERES D SOPA D VERDURA!

16HR- 200 ML DE SUCO

19HR- SOPA D VERDURA CORTADA CM 3 COLHERES D SOPA D PROTEÍNA

22HR- 200ML D IOGURTE LIGHT

LEMBRANDO Q A DIETA FOI PASSADA PELA NUTRICIONISTA

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Re: Ajuda para treino pós cirurgia bariátrica

Mensagem por lucas.mansur em Qua Out 03, 2012 11:20 am

Acho que da para modificar essas suas refeições que são compostas somente por suco. Não entendo muito bem de dieta para perda de peso, então posso estar errado. Recomendo que você faça um treino ABCD.
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Re: Ajuda para treino pós cirurgia bariátrica

Mensagem por Vitor Lyra em Qui Out 04, 2012 4:12 pm

VLW BROTHER, COMO EU VOLTEI AGORA ESTOU FAZENDO UM TREINO D ADPTAÇÃO PRA DPS VOLTAR A MALHAR CERTINHO!!

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