PROCURO SUGESTÕES DE TREINO INICIANTE

Busco hipertrofia, to indo pro 3° mês de treino, alimentação comum, como muito, ainda não to tomando suplementos, to em um ciclo do m-drol, alguma sugestão?
To treinando assim...
Segunda
PEITO
Supino reto 3x12
Supino inclinado 3x12
Voador Frontal 3x12
Pullover com haltere 3x12
TRICEPS
Tríceps Pronado na Polia Alta 3x12
Tríceps com corda 3x12
Tríceps frânces unilateral 3x12
Terça
COSTAS
Pulley Frente 3x12
Pulley Costas 3x12
Remada baixa com puxador 3x12
E faço um também no aparelho que faço voador frontal, não encontrei o nome dele 3x12
BÍCEPS
Rosca Direta 3x12
Rosca Scott Com Barra 3x12
Rosca Concentrada 3x12
Rosca Alternada 3x12
Quarta
PERNA
Cadeira extensora e flexora
Cadeira adutora e abdutora
Leg Press
OMBRO
Desenvolvimento com barra na frente 3x12
Desenvolvimento com barra nas costas 3x12
Elevação lateral 3x12
Quinta = Repito Segundo
Sexta = Repito Terça

pq vc está tomando m-drol com 3 meses de treino?

po cara , gostei bastante do seu treino , até to achando que vou copiar seu treino de ombro pq o meu ta uma merda uhaeuauae

eita man, fiquei vendo com mais atencao teu treino, e quase igual o meu hahah, a unica diferenca e que eu faco 4x8 na maioria kk, esse treino e mo bom rs

abraco

Pow 3 meses de treino e tomando m-drol??? pra que? pro verão??? huHSAUHSAUHSUAHUSAHusa ta loco...

viniciusknx escreveu:eita man, fiquei vendo com mais atencao teu treino, e quase igual o meu hahah, a unica diferenca e que eu faco 4x8 na maioria kk, esse treino e mo bom rs

abraco

Pois é man, to querendo mudar o meu de ombro também, tá tenso, ta ficando meio desproporcional o biceps e ombro, ombro tá pequeno =/

EagleEyes escreveu:Pow 3 meses de treino e tomando m-drol??? pra que? pro verão??? huHSAUHSAUHSUAHUSAHusa ta loco...

nem é man, eoieo, minha intenção mesmo é da uma animadazinha, um up na alta estima, até por que to sem trampo aí investir em alimentação e suplementação fica meio tenso... :S

Ajeita sua situação financeira, monta uma dieta regular e depois de uns meses você começa a pensar em ciclar.

lucas.mansur escreveu:Ajeita sua situação financeira, monta uma dieta regular e depois de uns meses você começa a pensar em ciclar.

Obrigado pelo conselho!

a pior coisa que eu fiz foi ter mandado um ph com um pouco mais de 3 meses de treino, serio não faça isso, é melhor tu focar mais na alimentação (que dava pra ter feito uma dieta boa com o dinheiro gasto no m-drol) e suplementar alguma coisa pra dps tomar isso, seus ganhos iam ser muuuito maiores