Treino abc avaliem

Ir em baixo

Treino abc avaliem

Mensagem por Luan20 em Qui Ago 23, 2012 6:06 pm

Peito/triceps
supino reto
supino 45°
voador
crucifixo conjugado pegando um peso menor e segurando ate a fadiga muscular
crossover

rosca tricps
corda
corda francesa
rosca unilateral

costa/ biceps

puxada
puxada frontal com a pegada com pouca distancia entre as maos
remada baixa unilateral
puxada em pé(quando vc em pé puxa ate o seu joelho)
remada alternada

21 no rosca na barra
alternado sentado
concentrado
e unilateral no cros

ombro/ trapezio
ainda to pensando mais vai ser 6 exercicios para ombro e 2 a 3 para trapezio


Luan20
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 6
Reputação : 0
Data de inscrição : 25/06/2012

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Treino abc avaliem

Mensagem por lucas.mansur em Qui Ago 23, 2012 6:38 pm

não precisa fazer 5 exercícios pra peito, nem 5 pra costas, e muito menos 6 pra ombro junto com 2-3 pra trapezio.
Faz 4 pra peito, 4 pra costas, 4 pra ombro + 1 pra trapézio, 3 pra triceps e 3 pra biceps.
E malhe perna !!!
avatar
lucas.mansur
Frango
Frango

Mensagens : 234
Reputação : 4
Data de inscrição : 03/07/2012
Idade : 23
Localização : Rio de Janeiro
Altura : 1.73

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Treino abc avaliem

Mensagem por Luan20 em Sex Ago 24, 2012 10:30 am

qual vc recomenda tirar ali para ficar com 4 grandes e 3 os pequenos

Luan20
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 6
Reputação : 0
Data de inscrição : 25/06/2012

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Treino abc avaliem

Mensagem por feliperuani em Sex Ago 24, 2012 6:41 pm

tira o crucifixo i o crossover i coloca um supino declinado
tira o corda francesa
tira puxada em pé puxada frontar i coloca barra fixa
tira unilateral no cross
coloca 4 pra ombro i 2 pra trapezio

malhe perna
avatar
feliperuani
Frango
Frango

Mensagens : 382
Reputação : 14
Data de inscrição : 14/04/2012
Idade : 22
Localização : Cuiabá
Altura : 1,75
Braço : 35

Ver perfil do usuário https://www.facebook.com/felipeaugusto.ruani

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Treino abc avaliem

Mensagem por Conteúdo patrocinado


Conteúdo patrocinado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Voltar ao Topo

- Tópicos similares

 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum