Treinando apenas com compostos

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Treinando apenas com compostos

Mensagem por Brut0 em Dom Ago 05, 2012 12:12 am

pessoal seguinte: todos nó sabemos que exercicios compostos é uma boa pedida para atletas naturais .... eu tenho feito treinos somente com exercicios compostos focando em força estilo StrongLifts 5x5 .... o que vcs acham dessa abordagem de treino focado em força e somente com compostos???

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Re: Treinando apenas com compostos

Mensagem por integraldx em Dom Ago 05, 2012 2:46 pm

Bom...

Eu acho bacana esta sua abordagem de treinamento. De forma geral, exercicios compostos são uma boa pedida quando o assunto é ganhos de força de forma geral. Acredito que, dada a composição do seu treino possa ser uma boa também para ganho de massa. O problema da utilização de somente exercícios compostos seja o foco para o aumento de força e não do volume muscular em si. Claro que haja a possibilidade de aumento de volume só com exercícios compostos, mas isso vai depender da resposta fisiologica do seu corpo ao treinamento. Já conheci atletas que utilizam pouquissimos exrcícios compostos e tiveram uma resposta muito mais acentuada. De todo o caso, espero que tenha bons ganhos com seu regime de treinamento.

Um detalhe final: No fim das contas, a base máxima de qualquer possibilidade de crescimento corporal é a alimentação. Cuide de sua alimentação e possua um regime de treinamento de força que os resultados aparecerão. Daí por diante é só adequar seus objetivos aos seus gastos. Very Happy

Até mais!
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Re: Treinando apenas com compostos

Mensagem por Brut0 em Seg Ago 06, 2012 5:47 pm

integraldx escreveu:Bom...

Eu acho bacana esta sua abordagem de treinamento. De forma geral, exercicios compostos são uma boa pedida quando o assunto é ganhos de força de forma geral. Acredito que, dada a composição do seu treino possa ser uma boa também para ganho de massa. O problema da utilização de somente exercícios compostos seja o foco para o aumento de força e não do volume muscular em si. Claro que haja a possibilidade de aumento de volume só com exercícios compostos, mas isso vai depender da resposta fisiologica do seu corpo ao treinamento. Já conheci atletas que utilizam pouquissimos exrcícios compostos e tiveram uma resposta muito mais acentuada. De todo o caso, espero que tenha bons ganhos com seu regime de treinamento.

Um detalhe final: No fim das contas, a base máxima de qualquer possibilidade de crescimento corporal é a alimentação. Cuide de sua alimentação e possua um regime de treinamento de força que os resultados aparecerão. Daí por diante é só adequar seus objetivos aos seus gastos. Very Happy

Até mais!
então cara, na minha humilde opinião treinos focados em força são a melhor opção para gerar hipertrofia.... vc treinando força com os compostos e baixa repetições poderá ter um treino mais frequente por que não há o desgaste do musculo chegando a falha muscular ou seja: treinos de baixas repetições te dará a possibilidade de um treino mais frequente podendo chegar a treinar o mesmo músculo até 3 vezes por semana !! isso claro é uma abordagem interessante apenas para nós naturais .... bons treinos ;D

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Re: Treinando apenas com compostos

Mensagem por R L em Sex Set 14, 2012 5:18 pm

Treinar só com compostos é muito bom para dar uma base forte tanto no físico como na técnica. Quanto vc tá dando de intervalo entre as séries?
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Re: Treinando apenas com compostos

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