treino abc (avaliem)

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treino abc (avaliem)

Mensagem por cordeiro em Dom Jul 22, 2012 7:10 pm

A-costas, bíceps e trapézio
puxador frente com pegada inversa
puxador pra trás
peck deck invertido
remada baixa
extensão ombro

rosca direta
bíceps com polia alta unilateral
rosca alternada
rosca scott maquina

encolhimento


B-peito e tríceps
Supino reto
Supino inclinado
peck deck
crossover
pullover

tríceps pulley
tríceps pulley corda
tríceps francês
tríceps maquina


C-ombro,perna e panturrilha
Milare press
elevação frontal
elevação lateral

Extensão joelho
Leg Press
Abdução
Adução
agachamento hack

panturrilha no leg press
panturrilha em pé alternado


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Re: treino abc (avaliem)

Mensagem por Daniel Lima em Dom Jul 22, 2012 10:28 pm

não gostei mto do treino de peito aê
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Re: treino abc (avaliem)

Mensagem por EduardoPonde em Dom Jul 22, 2012 11:10 pm

ta muito longo o treino... muda pra 4 exercicios em musculos grandes e 3 em pequenos
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Re: treino abc (avaliem)

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