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Mensagem por Luan20 em Qua Jun 27, 2012 11:11 am

Ae galera eu tenho 17 anos, malho a 8 meses e num sinto grandes diferenças no meu corpo!
Eu queria saber se poderiam me ajudar a montar uma serie rapida que faça mt efeito!

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Re: Fazer serie

Mensagem por MaiconMikal em Qua Jun 27, 2012 2:33 pm

Fale com algum instrutor da sua academia. Mude o treino a cada 3~4 semanas,e o mais importante,COMA!!!
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Re: Fazer serie

Mensagem por Marco Fonseca em Qua Jun 27, 2012 4:06 pm

tá treinando ha 8 meses ou fazendo fisioterapia ha 8 meses?
Conheço muita gente que treina a mais de 1 ano e continua estagnada no mesmo peso, por causa da falta de dedicação e treino sério...
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Re: Fazer serie

Mensagem por samucamp002 em Qua Jun 27, 2012 5:56 pm

Eu era assim :/ fiquei quase 1 ano com 15kg no supino, depois que acordei pro que tava rolando e aumentei pra 30kg em um mês. Você tem que ir pra academia com vontade de treinar, e pegar o que você aguentar, não o que você faz sem nem dar uma respirada forte pelomenos.
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Re: Fazer serie

Mensagem por lucas.mansur em Ter Jul 03, 2012 8:39 pm

Antes de dar uma olhada na sua série tem que ver a sua dieta.
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