Avaliem treino de peito

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Avaliem treino de peito

Mensagem por vfpv8 em Qua Jun 06, 2012 9:22 pm

SUPINO RETO - 4X 8 A 10 REPS
SUPINO INCLINADO COM HALTERS - BI-SERIE COM CRUCIFIXO INCLINADO - 4X 8 A 10 REPS EM CADA
CROSS OVER - 4X 8 A 10 REPS
VOADOR - 4X 8 A 10 REPS

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Re: Avaliem treino de peito

Mensagem por henriquemuzzi em Qua Jun 06, 2012 9:31 pm

eu tirava o cross over e colocava um supio declinado.

senao a tensao nos seus ombros fica MUITO grande... crucifixo-voador-cossover arrebenta qualquer ombro

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Re: Avaliem treino de peito

Mensagem por Luciano Amarante em Qua Jun 06, 2012 9:33 pm

mts series de peito...voce treina so peito no dia?...faça inves de 4...3 series em cada...não tem necessidade de 20 series de peito nao
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Re: Avaliem treino de peito

Mensagem por vfpv8 em Qua Jun 06, 2012 9:42 pm

Pode ser , então vou tirar o cross

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Re: Avaliem treino de peito

Mensagem por feliperuani em Qui Jun 07, 2012 7:37 pm

coloca um declinado 3x 8-10 i tira 1 serie de cada exercicio
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