Peito e Costas

Qual o melhor Exercício para Abrir o peito ?
e pras costas ?

po cara, pode ser com faca, machado, entre outros ..

oque dá a aparencia de ter o peito aberto é o posiconamento dos ombros. e isso depende das escápulas. Trabalhe mais as escapulas com exercicios como abdução de escpápulas, voador inverso, remada curvada...

Escapulas bem trabalhadas jogam os ombros pra tras.

Agora o resto é treinar peitoral. nao tem muito segredo, simplesmente adote um treino comum e faça-o bem feito.

Eu, por mim, iria sugerir supino reto, supino inclinado (para malhar a parte de cima e seu peitoral ficar assim ")" ao invés de "\" assim) e supino com elevação de ombros, pois trabalha um musculo que fica dentro do peitoral, embaixo do peitoral e realmente "enche". Ai depois voce acrescenta oque quiser, um voador ou crucifixo, cross over ou pullover seila.

Vakao escreveu:po cara, pode ser com faca, machado, entre outros ..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

EduardoJr escreveu:

Vakao escreveu:po cara, pode ser com faca, machado, entre outros ..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , já esperava um desses ... kkkkkkkkkk

henriquemuzzi escreveu:oque dá a aparencia de ter o peito aberto é o posiconamento dos ombros. e isso depende das escápulas. Trabalhe mais as escapulas com exercicios como abdução de escpápulas, voador inverso, remada curvada...

Escapulas bem trabalhadas jogam os ombros pra tras.

Agora o resto é treinar peitoral. nao tem muito segredo, simplesmente adote um treino comum e faça-o bem feito.

Eu, por mim, iria sugerir supino reto, supino inclinado (para malhar a parte de cima e seu peitoral ficar assim ")" ao invés de "\" assim) e supino com elevação de ombros, pois trabalha um musculo que fica dentro do peitoral, embaixo do peitoral e realmente "enche". Ai depois voce acrescenta oque quiser, um voador ou crucifixo, cross over ou pullover seila.

entendi , vlw :]

henriquemuzzi escreveu:oque dá a aparencia de ter o peito aberto é o posiconamento dos ombros. e isso depende das escápulas. Trabalhe mais as escapulas com exercicios como abdução de escpápulas, voador inverso, remada curvada...

Escapulas bem trabalhadas jogam os ombros pra tras.

Agora o resto é treinar peitoral. nao tem muito segredo, simplesmente adote um treino comum e faça-o bem feito.

Eu, por mim, iria sugerir supino reto, supino inclinado (para malhar a parte de cima e seu peitoral ficar assim ")" ao invés de "\" assim) e supino com elevação de ombros, pois trabalha um musculo que fica dentro do peitoral, embaixo do peitoral e realmente "enche". Ai depois voce acrescenta oque quiser, um voador ou crucifixo, cross over ou pullover seila.

Acho que é exatamente isso. Aliás, um exercício que me deu bastante resultado no peito foi o Voador, porque ele isola o peito. Crucifixo também ajuda a "abrir" (no caso, deixa evidente a linha entre os músculos do peito direito e esquerdo). A questão é como o Henrique disse, definir um treino e dar tudo de si nele, fazer as fibras serem recrutadas e mandar ver!

henriquemuzzi escreveu:Eu, por mim, iria sugerir supino reto, supino inclinado (para malhar a parte de cima e seu peitoral ficar assim ")" ao invés de "\" assim) e supino com elevação de ombros, pois trabalha um musculo que fica dentro do peitoral, embaixo do peitoral e realmente "enche". Ai depois voce acrescenta oque quiser, um voador ou crucifixo, cross over ou pullover seila.

o que é supino com elevação de ombros??

quando voce sobe a barra toda, voce joga a escápula pra cima, como se tivesse que desencostar as "asas" das costas do banco. entendeu ?