Peito e Costas

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Mensagem por PedroCarvalho em Dom Jun 03, 2012 7:43 pm

Qual o melhor Exercício para Abrir o peito ?
e pras costas ?

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Re: Peito e Costas

Mensagem por Vakao em Dom Jun 03, 2012 11:25 pm

po cara, pode ser com faca, machado, entre outros .. lol!
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Re: Peito e Costas

Mensagem por henriquemuzzi em Dom Jun 03, 2012 11:43 pm

oque dá a aparencia de ter o peito aberto é o posiconamento dos ombros. e isso depende das escápulas. Trabalhe mais as escapulas com exercicios como abdução de escpápulas, voador inverso, remada curvada...

Escapulas bem trabalhadas jogam os ombros pra tras.

Agora o resto é treinar peitoral. nao tem muito segredo, simplesmente adote um treino comum e faça-o bem feito.

Eu, por mim, iria sugerir supino reto, supino inclinado (para malhar a parte de cima e seu peitoral ficar assim ")" ao invés de "\" assim) e supino com elevação de ombros, pois trabalha um musculo que fica dentro do peitoral, embaixo do peitoral e realmente "enche". Ai depois voce acrescenta oque quiser, um voador ou crucifixo, cross over ou pullover seila.

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Re: Peito e Costas

Mensagem por EduardoJr em Seg Jun 04, 2012 9:51 am

Vakao escreveu:po cara, pode ser com faca, machado, entre outros .. lol!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Laughing

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Re: Peito e Costas

Mensagem por PedroCarvalho em Seg Jun 04, 2012 11:02 am

EduardoJr escreveu:
Vakao escreveu:po cara, pode ser com faca, machado, entre outros .. lol!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Laughing


kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , já esperava um desses ... kkkkkkkkkk

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Re: Peito e Costas

Mensagem por PedroCarvalho em Seg Jun 04, 2012 11:03 am

henriquemuzzi escreveu:oque dá a aparencia de ter o peito aberto é o posiconamento dos ombros. e isso depende das escápulas. Trabalhe mais as escapulas com exercicios como abdução de escpápulas, voador inverso, remada curvada...

Escapulas bem trabalhadas jogam os ombros pra tras.

Agora o resto é treinar peitoral. nao tem muito segredo, simplesmente adote um treino comum e faça-o bem feito.

Eu, por mim, iria sugerir supino reto, supino inclinado (para malhar a parte de cima e seu peitoral ficar assim ")" ao invés de "\" assim) e supino com elevação de ombros, pois trabalha um musculo que fica dentro do peitoral, embaixo do peitoral e realmente "enche". Ai depois voce acrescenta oque quiser, um voador ou crucifixo, cross over ou pullover seila.

entendi , vlw :]

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Re: Peito e Costas

Mensagem por Thiago Vieira em Seg Jun 04, 2012 12:27 pm

henriquemuzzi escreveu:oque dá a aparencia de ter o peito aberto é o posiconamento dos ombros. e isso depende das escápulas. Trabalhe mais as escapulas com exercicios como abdução de escpápulas, voador inverso, remada curvada...

Escapulas bem trabalhadas jogam os ombros pra tras.

Agora o resto é treinar peitoral. nao tem muito segredo, simplesmente adote um treino comum e faça-o bem feito.

Eu, por mim, iria sugerir supino reto, supino inclinado (para malhar a parte de cima e seu peitoral ficar assim ")" ao invés de "\" assim) e supino com elevação de ombros, pois trabalha um musculo que fica dentro do peitoral, embaixo do peitoral e realmente "enche". Ai depois voce acrescenta oque quiser, um voador ou crucifixo, cross over ou pullover seila.

Acho que é exatamente isso. Aliás, um exercício que me deu bastante resultado no peito foi o Voador, porque ele isola o peito. Crucifixo também ajuda a "abrir" (no caso, deixa evidente a linha entre os músculos do peito direito e esquerdo). A questão é como o Henrique disse, definir um treino e dar tudo de si nele, fazer as fibras serem recrutadas e mandar ver!
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Re: Peito e Costas

Mensagem por Slow em Ter Jun 05, 2012 6:25 pm

henriquemuzzi escreveu:Eu, por mim, iria sugerir supino reto, supino inclinado (para malhar a parte de cima e seu peitoral ficar assim ")" ao invés de "\" assim) e supino com elevação de ombros, pois trabalha um musculo que fica dentro do peitoral, embaixo do peitoral e realmente "enche". Ai depois voce acrescenta oque quiser, um voador ou crucifixo, cross over ou pullover seila.

o que é supino com elevação de ombros??

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Re: Peito e Costas

Mensagem por henriquemuzzi em Qua Jun 06, 2012 11:16 pm

quando voce sobe a barra toda, voce joga a escápula pra cima, como se tivesse que desencostar as "asas" das costas do banco. entendeu ?

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