opinião de treino

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opinião de treino

Mensagem por nandateodoro em Qui Maio 24, 2012 12:08 am

Olá galera, não tenho série escrita. Meu professor me passa séries diferentes, de um dia pro outro sempre com repetições pesos e conjugados diferenciados ...
toda 2ª, 4ª e 6ª, treino com ele.
treino tanto braço quanto perna ...
normalmente faço um treino de costas e bíceps na 2ª, peito e tríceps na 4ª , e 6ª costas e bíceps de novo ...
em um dos três dias faço ombro e trapézio tbm. na outra semana dois dias.
e perna por exemplo essa semana na 2ª eu treinei apenas quadríceps,
leg 45 2x12 2x10
cadeira extensora 15, 12, 10 3x
agachamento livre 4 x 10
agachamento unilateral 4x10

e hj passou
leg 45 12 bomba 12 2x, e 10 bomba 10 2x
cadeira extensora 2x12 e 2x10
agachamento livre 4x8 conjugado com stiff 4x15
e panturrilha e pé 5x12

acho um pouco estranho essa forma de treino dele, provavelmente na 6ª ele irá passar cadeira extensora e agachamento e pegar posterior e glúteo, se não mato ele tbm ... rs
estou vendo resultados com o treino dele, mas ahco estranho, queria opinião de vcs, se isso é só neurose minha ou é bom mesmo.
aaaah e toda 3ª e 5ª dou uma corridinha de 20 min, média de uns 3,5km e faço mat pilates.
aguardo a opinião de vocês Smile
beijoos

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Re: opinião de treino

Mensagem por feliperuani em Qui Maio 24, 2012 2:13 pm

a quanto tempo vc está treinando ?
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Re: opinião de treino

Mensagem por nandateodoro em Qui Maio 24, 2012 5:33 pm

sem parar desde out de 2011
fiquei um período de 5 meses sem treinar ano passado pro problemas pessoais.
mas antes disso treinava já há dois anos seguidos e fazia spinning tbm ...

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Re: opinião de treino

Mensagem por nandateodoro em Qui Maio 24, 2012 5:34 pm

sem parar desde out de 2011
fiquei um período de 5 meses sem treinar ano passado pro problemas pessoais.
mas antes disso treinava já há dois anos seguidos e fazia spinning tbm ...

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