ganho de massa x hipertrofia

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ganho de massa x hipertrofia

Mensagem por henriquemuzzi em Qua Maio 23, 2012 7:09 pm

ola tenho uma duvida

"treinos para ganho de massa (aumento) geralmente tem mais series com mais repetições, ex: 4x12
e treinos para hipertrofia (definição) geralmente sao poucas series com poucas repetições e muita carga. ex:3x8
e sobre a velocidade, treinos de ganho de massa tem velocidade moderada à rapida
e treinos para hipertrofia tem sua execução lenta"


é isso mesmo ???

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Re: ganho de massa x hipertrofia

Mensagem por EduardoPonde em Qua Maio 23, 2012 7:14 pm

Nao...tudo errado...o treino tem q ser com intensidade sempre... o q muda de ganho de massa muscular pra definicao é a dieta..
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Re: ganho de massa x hipertrofia

Mensagem por henriquemuzzi em Qua Maio 23, 2012 7:42 pm

e qual e a diferença ??

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Re: ganho de massa x hipertrofia

Mensagem por feliperuani em Qui Maio 24, 2012 2:25 pm

ganho de massa pode ser tanto ganhos em musculos, gordura ou volume ja a hipertrofia é o ganho apenas em musculos i o minimo de gordura

execuçao lenta sempre, eu mesmo nunca vi ninguem ir para a academia ganhar essa tal massa sempre hipertrofia



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Re: ganho de massa x hipertrofia

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