Opinião de treino

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Opinião de treino

Mensagem por heisamonster em Dom Maio 13, 2012 10:39 am

Boas ppl, o que acham deste treino:

2ª-peito e triceps
4ª-pernas e ombro
6ª- costas e biceps

Musculos grandes:
4 exercicios 12-10-8-6-4

Musculos pequenos:
2/3 exercicios 12-10-8-6-4

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Re: Opinião de treino

Mensagem por feliperuani em Dom Maio 13, 2012 4:49 pm

nada fora do normal
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Re: Opinião de treino

Mensagem por EagleEyes em Dom Maio 13, 2012 9:46 pm

Faz 3 vezes na semana por opção ou por algum outro motivo?? qual seu objetivo??? expanda mais os exercícios que pretende fazer... a divisão de grupos acho que esta boa... uso a mesma... só que ABC2x... quanto ao numero de reps... isso é reps normais ou você aumenta os pesos a cada série??
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Re: Opinião de treino

Mensagem por EduardoPonde em Dom Maio 13, 2012 11:46 pm

com a idade dele e com o peso dele eu não acho bom fazer ABC2X não... acho que ABC do jeito que ele ta fazendo seria o melhor mesmo... só diminuiria pra 4 a quantidade de séries por exercicio
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Re: Opinião de treino

Mensagem por heisamonster em Seg Maio 14, 2012 1:56 pm

tou procurando hipertrofia com um bocado de hiperplasia a mistura Smile
Acho q vou mudar para 3 x 10-12 e 1 x 4-6
ou entao Super-sets de 3 x 8-10-12

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