Preciso de dicas de abdominal554

Preciso de dicas de abdominal

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Preciso de dicas de abdominal

Mensagem por Melina K em Seg Abr 23, 2012 10:10 am

A situação é a seguinte, estou treinando há mais ou menos 2 meses e, durante esse período tenho feito abdominais 3 vezes na semana após o treino de pernas, o problema é que chego muito cansada e não consigo trabalhar o abdome como deveria. Então resolvi colocar o abd juntamente com o aeróbico que faço em outro horário. A minha dúvida é: posso fazer abdominais todos os dias?

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Re: Preciso de dicas de abdominal

Mensagem por braço em Seg Abr 23, 2012 11:50 am

como já te respondi no outro tópico, pode sim, mas faça infra um dia e superior no outro..

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Re: Preciso de dicas de abdominal

Mensagem por feliperuani em Seg Abr 23, 2012 11:56 am

braço escreveu:como já te respondi no outro tópico, pode sim, mas faça infra um dia e superior no outro..

isso mesmo mais cavo vc queira fazer tudo junto faz no maximo dia sim dia nao

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Re: Preciso de dicas de abdominal

Mensagem por braço em Seg Abr 23, 2012 12:08 pm

só uma coisa, é mais vantajoso você fazer 3 vezes na semana, trabalhar o abdomem todo, porém, usando peso...

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Re: Preciso de dicas de abdominal

Mensagem por Melina K em Seg Abr 23, 2012 12:15 pm

braço escreveu:só uma coisa, é mais vantajoso você fazer 3 vezes na semana, trabalhar o abdomem todo, porém, usando peso...

Só tem um problema, eu já tenho "gomos" na parte superior e não quero que eles aumentem, só quero fazer a manutenção.

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Re: Preciso de dicas de abdominal

Mensagem por Levi Moraes em Seg Abr 23, 2012 2:11 pm

Muitos falam que abdominal deve ser feito todo dia.. + ele é um musculo como qualquer um, e entao por exemplo, se for fazer abdominal, Faz assim

Segunda, quarta e sexta
ou
Terça, Quinta e sabado.. sendo 3 series de 25 repetiçoes,

OBS: Nao exagera na quantidade de repetiçao, o maximo que voce vai conseguir com isso é Resistencia.

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Re: Preciso de dicas de abdominal

Mensagem por ArthurCP em Seg Abr 23, 2012 2:28 pm

Tenta fazer abd antes..

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Re: Preciso de dicas de abdominal

Mensagem por Melina K em Seg Abr 23, 2012 2:36 pm

Agradeço a atenção de todos os marombas!
Vlw!

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Re: Preciso de dicas de abdominal

Mensagem por Marco Fonseca em Seg Abr 23, 2012 4:01 pm

Faça a abdominal antes do treino, e no máximo 4x por semana. o Abdomen é um músculo como outros, e por isso precisa de descanso.
Fazendo todo dia, você vai criar Resistencia e não hipertrofiar...

só uma coisa, é mais vantajoso você fazer 3 vezes na semana, trabalhar o abdomem todo, porém, usando peso...
Só tem um problema, eu já tenho "gomos" na parte superior e não quero que eles aumentem, só quero fazer a manutenção.

Faça exercicios infra com pesos, e superior sem peso e com menos repetição!

espero ter ajudado Smile

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Re: Preciso de dicas de abdominal

Mensagem por Melina K em Seg Abr 23, 2012 4:42 pm

Marco Fonseca escreveu:Faça a abdominal antes do treino, e no máximo 4x por semana. o Abdomen é um músculo como outros, e por isso precisa de descanso.
Fazendo todo dia, você vai criar Resistencia e não hipertrofiar...

só uma coisa, é mais vantajoso você fazer 3 vezes na semana, trabalhar o abdomem todo, porém, usando peso...
Só tem um problema, eu já tenho "gomos" na parte superior e não quero que eles aumentem, só quero fazer a manutenção.

Faça exercicios infra com pesos, e superior sem peso e com menos repetição!

espero ter ajudado Smile


Ajudou sim, obrigada!

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Re: Preciso de dicas de abdominal

Mensagem por EduardoPonde em Dom Abr 29, 2012 12:32 pm

Levi Moraes escreveu:Muitos falam que abdominal deve ser feito todo dia.. + ele é um musculo como qualquer um, e entao por exemplo, se for fazer abdominal, Faz assim

Segunda, quarta e sexta
ou
Terça, Quinta e sabado.. sendo 3 series de 25 repetiçoes,

OBS: Nao exagera na quantidade de repetiçao, o maximo que voce vai conseguir com isso é Resistencia.

voce acabou de se contradizer... fala que é um musculo como qualquer outro e manda fazer 25 repetiçoes? faz 25 repeticoes de rosca alternada e vê se teu biceps cresce...

abdominal é pra fazer 15 repeticoes NO MÁXIMO e com carga pesada... gosto de fazer ABD na segunda e na quinta

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