Opiniões sobre o meu treino!

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Opiniões sobre o meu treino!

Mensagem por Ramonp em Sab Abr 21, 2012 4:04 pm

Como um mês tem 4 semanas faço 2 Tipos de treinamento durante as 4 semanas ..
1° semana um, 2° semana o outro e assim vai..( que in teoria só muda os dias das costa/bíceps e peito/tríceps)..
Queria saber se ta bom assim.. se e muito.. algumas opiniões ajudariam muito.. vlw ae



1° tipo
segunda: costa/bíceps
terça: ombro
quarta: pernas
quinta: peito/tríceps
sexta: costa/bíceps
-----------------------------
2° tipo
segunda: peito/tríceps
terça: ombro
quarta: pernas
quinta: costa/bíceps
sexta: peito/tríceps
....

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Re: Opiniões sobre o meu treino!

Mensagem por Ruhlzinho em Sab Abr 21, 2012 4:19 pm

Use cada dia, para treinar um músculo. Apenas deixe, um dia para conciliar bíceps/tríceps. Caso contrário, serão 6 dias de treino. No mais, só faça essas mudanças.

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Re: Opiniões sobre o meu treino!

Mensagem por maxpower em Sab Abr 21, 2012 5:25 pm

Você utiliza o método "puxe-empurre". Em uma semana seus grupos musculares agem "puxando" e na outra "empurrando". Se fosse você apenas alternava o treino de ombro colocaria na quarta feira. Com isso você daria uma descanso maior aos membros superiores. Ou então faria um treino ABC colocando ombro junto com pernas da um descanso no meio da semana fica um pouco pesado mais dependendo do tanto de exercícios, alimentação e recuperação(descanso) da para ser bem realizado.
Mais uma dica: Passe 4 semanas fazendo o 1º TIPO e quando se sentisse adaptado ao treino faria o 2º TIPO e trocaria os exercícios, assim você iria saber e ter a certeza de qual método seu corpo reagiria melhor ao treinamento.

bom treino!
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Re: Opiniões sobre o meu treino!

Mensagem por Ramonp em Sab Abr 21, 2012 5:40 pm

maxpower escreveu:Você utiliza o método "puxe-empurre". Em uma semana seus grupos musculares agem "puxando" e na outra "empurrando". Se fosse você apenas alternava o treino de ombro colocaria na quarta feira. Com isso você daria uma descanso maior aos membros superiores. Ou então faria um treino ABC colocando ombro junto com pernas da um descanso no meio da semana fica um pouco pesado mais dependendo do tanto de exercícios, alimentação e recuperação(descanso) da para ser bem realizado.
Mais uma dica: Passe 4 semanas fazendo o 1º TIPO e quando se sentisse adaptado ao treino faria o 2º TIPO e trocaria os exercícios, assim você iria saber e ter a certeza de qual método seu corpo reagiria melhor ao treinamento.

bom treino!


vlw pela dica... mais eu resolvi fazer esses dois tipos com medo de fazer so um tipo e com isso fazendo muito costa/biceps ( se fosse o 1 tipo) ou fazendo muito peito/triceps (se fosse o 2 tipo) entende? .. o voce acha que nao tem nada a ver ?

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Re: Opiniões sobre o meu treino!

Mensagem por maxpower em Sab Abr 21, 2012 6:21 pm

Amigo, se você juntasse Ombro/Pernas ficaria um treino A/B/C a você poderia alterna os treinos durante o período de treino.

Exemplo: A/B/C/A/B
C/A/B/C/A
B/C/A/B/C

Você poderia fazer esse treino durante 5 a 6 semanas, sendo que na 4º semana você repetiria a primeira semana assim por diante.
Nesse caso você não teria que ter esse medo de treinar mais costas/bíceps e peito/tríceps. Dessa forma você estaria fazendo um excelente
treino e mantendo o equilíbrio corporal, a cada semana você daria ênfase a dois grupos musculares.

Valeu!!!
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Re: Opiniões sobre o meu treino!

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