Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.
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Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.
ai galera, to treinando um grupo muscular por dia.
segunda = Costas
terça = Ombro
quarta = Perna
Quinta = Peito
Sexta = Braço (Bíceps, Tríceps e Ante-braço)
Sábado = Aeróbico
Abs 2x na semana
gosto muito desse treino, dando tempo de descanso, e consigo almentar bastante a carga.
Medidas
Torax esp (normal) - 108
Braço Direito - 39.5
Braço esquerdo - 39.3
Panturrilha Direita - 41
Panturrilha Esquerda - 40
Coxa esquerda Superior - 62
Coxa direita Superior - 61
Peso = 87.7kg
tempo de treino = 9 Meses
16 anos idade
estou vendo resultados.
só tomo bcaa é um thermogenico.
Vlw galera
NPNG
[/center]segunda = Costas
terça = Ombro
quarta = Perna
Quinta = Peito
Sexta = Braço (Bíceps, Tríceps e Ante-braço)
Sábado = Aeróbico
Abs 2x na semana
gosto muito desse treino, dando tempo de descanso, e consigo almentar bastante a carga.
Medidas
Torax esp (normal) - 108
Braço Direito - 39.5
Braço esquerdo - 39.3
Panturrilha Direita - 41
Panturrilha Esquerda - 40
Coxa esquerda Superior - 62
Coxa direita Superior - 61
Peso = 87.7kg
tempo de treino = 9 Meses
16 anos idade
estou vendo resultados.
só tomo bcaa é um thermogenico.
Vlw galera
NPNG
Última edição por BodyBuilding/Fitness em Sex Abr 27, 2012 8:46 pm, editado 2 vez(es)
BodyBuilding/Fitness- Franguinho
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.
eu gosto de ABCDE mas acho que da pra dividir melhor... peito na quinta e logo dps malhar triceps na sexta, ficaria mt cansado, eu jogaria peito la pro comeco da semana e faria uma divisao melhor... mas pra tua idade, otimas medidas (mesmo achando q na foto n tem 39 de braco nem fudendo uahuahauh)
edit: teu objetivo é hipertrofia? se sim, esquece o termogenico...
edit: teu objetivo é hipertrofia? se sim, esquece o termogenico...
EduardoPonde- Admin
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Data de inscrição : 12/04/2012
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.
eu curti demais ABCDE, mas meu corpo se adaptou melhor com ABC antagonista e agonista, até pq eu posso mandar AEJ nas terças quintas e sabado.
no momento estou em cutting.
seg= peito/costas
ter = AEJ/ABD
qua= ombro/pernas/trapezio/panturrilha
qui= AEJ/ABD
sex= biceps/triceps/atenbraço
sab=AEJ ABD
dom= descanso
voce se deu principalmente no treino de pernas né? tá bacana.
no momento estou em cutting.
seg= peito/costas
ter = AEJ/ABD
qua= ombro/pernas/trapezio/panturrilha
qui= AEJ/ABD
sex= biceps/triceps/atenbraço
sab=AEJ ABD
dom= descanso
voce se deu principalmente no treino de pernas né? tá bacana.
David_black- Franguinho
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Localização : Rio de Janeiro
Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.
essa foto tem 3 meses, só postei pra terem uma ideia.
vo tira umas atuais ai posto ;p
tks
vo tira umas atuais ai posto ;p
tks
BodyBuilding/Fitness- Franguinho
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.
Na moral em vez de gastar dinheiro com bcaa e termo.
Eu pegaria algum combo básico legal!
Um whey, creatina e por ai vai...
Eu pegaria algum combo básico legal!
Um whey, creatina e por ai vai...
Japah- Franguinho
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.
Cueca da "oceano" TODO MUNDO TEM ! HAHAHHAHA
Serafa- Franguinho
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.
Qual sua Altura ? e posta a medida do braço também sem forçar... valeu.
ygorstrike- Franguinho
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Data de inscrição : 12/04/2012
Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.
1,87 cm
agora aqui nao tenho a medida do braço sem forçar, mais amanha eu tiro e posto aki.
quanto ao combo de whey creatina tls, é o seguinte, eu tive um problema com espinhas saka? ai a dermatologista disse la que é bom nao usa por um tempo os supls, maaaaaaaaaas, comprei uma creatina, tomei uma semana ai deu umas espinhas ai parei.
ate com bcaa parei, to puro.
kkk
banana com aveia, ovo, nao to priorizando muito peito de frango, a maioria só carne vermelha com o minimo de gordura possivel ;p
abrass galera
agora aqui nao tenho a medida do braço sem forçar, mais amanha eu tiro e posto aki.
quanto ao combo de whey creatina tls, é o seguinte, eu tive um problema com espinhas saka? ai a dermatologista disse la que é bom nao usa por um tempo os supls, maaaaaaaaaas, comprei uma creatina, tomei uma semana ai deu umas espinhas ai parei.
ate com bcaa parei, to puro.
kkk
banana com aveia, ovo, nao to priorizando muito peito de frango, a maioria só carne vermelha com o minimo de gordura possivel ;p
abrass galera
BodyBuilding/Fitness- Franguinho
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Data de inscrição : 12/04/2012
Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.
Tem certeza que naquela foto tem 39,5cm?
Sua genética pra perna é massa! Quem dera a minha fosse assim também... rs
Eu não posso opinar muito porque nunca fiz ABCDE, sempre foi ABC e pra mim é o melhor treino, mas se esse aí estiver te dando bons resultados, não mude.
Sua genética pra perna é massa! Quem dera a minha fosse assim também... rs
Eu não posso opinar muito porque nunca fiz ABCDE, sempre foi ABC e pra mim é o melhor treino, mas se esse aí estiver te dando bons resultados, não mude.
TÁ DA HORA!!!!!!!!
enho Camisas da Animal Pak pra vender deem uma olha e curtam a pagina:
https://www.facebook.com/pages/Camisas-Animal-Pak/200177313420970
https://www.facebook.com/pages/Camisas-Animal-Pak/200177313420970
Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.
William escreveu:Tem certeza que naquela foto tem 39,5cm?
será??
Marombeiro- Franguinho
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Localização : Minas Gerais
Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.
gent e vcs leram que a foto tem 3 meses?
vlww ;p
vlww ;p
BodyBuilding/Fitness- Franguinho
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BodyBuilding/Fitness- Franguinho
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.
Marombeiro escreveu:William escreveu:Tem certeza que naquela foto tem 39,5cm?
será??
bati o olho e tambem fiquei com essa duvida.
Feziim Maromba- Franguinho
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Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.
nao tiro a razão da duvida de vocs nao, mais vlw pelos post
abrass
abrass
BodyBuilding/Fitness- Franguinho
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Data de inscrição : 12/04/2012
Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.
BodyBuilding/Fitness escreveu:nao tiro a razão da duvida de vocs nao, mais vlw pelos post
abrass
A questão foi só de dúvida mesmo... se tem ou não 39,5 não importa pra nós, só pra você. Pelas fotos de antes e depois, parece ter dado uma evoluída... se você curtiu o resultado, continue assim! E da próxima vez, põe a porra de um shorts pra tirar a foto!! Hahuahuhuaahuhua
Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.
William escreveu:BodyBuilding/Fitness escreveu:nao tiro a razão da duvida de vocs nao, mais vlw pelos post
abrass
A questão foi só de dúvida mesmo... se tem ou não 39,5 não importa pra nós, só pra você. Pelas fotos de antes e depois, parece ter dado uma evoluída... se você curtiu o resultado, continue assim! E da próxima vez, põe a porra de um shorts pra tirar a foto!! Hahuahuhuaahuhua
Concordo, principalmente com a parte do shorts. haha
FrankG- Franguinho
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Data de inscrição : 14/04/2012
Idade : 39
meu treino
seg=peito,triceps e antebraço
ter=costas,biceps e ombros
qua=pernas,abdomen e trapezio
ai quinta faço o treino de segunda i sexta faço o treino de terça ! so faço perna uma vez por semana treino de alta intensidade rasgado msm passo até 5 dias com as pernas doloridas xd
ter=costas,biceps e ombros
qua=pernas,abdomen e trapezio
ai quinta faço o treino de segunda i sexta faço o treino de terça ! so faço perna uma vez por semana treino de alta intensidade rasgado msm passo até 5 dias com as pernas doloridas xd
Execução.
Pra você obter um resultado melhor, foi como o amigo disse, precisa mudar algumas ordens aí;
1 dia você pega um treino que exausta o movimento positivo, e no outro dia o negativo.
1 dia você pega um treino que exausta o movimento positivo, e no outro dia o negativo.
Dennernatus- Franguinho
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Data de inscrição : 14/04/2012
Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.
sim sim todos os exercicios devem ser feitos com cadencia 2-1-4
tipo no supino suba a barra em 2 segundos segure ela encima durante 1 segundo i dessa em 4 segundos ! assim é cadencia negativa
para cadencia positiva seria ao contrario suba a barra em 4 segundos segure encima durante 1 segundo i dessa em 2 segundos assim é cadencia positiva ou pelo menos assim me encinaram
tipo no supino suba a barra em 2 segundos segure ela encima durante 1 segundo i dessa em 4 segundos ! assim é cadencia negativa
para cadencia positiva seria ao contrario suba a barra em 4 segundos segure encima durante 1 segundo i dessa em 2 segundos assim é cadencia positiva ou pelo menos assim me encinaram
Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.
kkkk, beleza.
a proxima tiro de shorts.
kkkk
vlw pelas dicas gent,
abrass
a proxima tiro de shorts.
kkkk
vlw pelas dicas gent,
abrass
BodyBuilding/Fitness- Franguinho
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Data de inscrição : 12/04/2012
Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.
BodyBuilding/Fitness escreveu:kkkk, beleza.
a proxima tiro de shorts.
kkkk
vlw pelas dicas gent,
abrass
kkkkk bem melhor
tamo aew
Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.
oloco mano hora que eu li 16 ano 39.5 de braço fiquei até em shoque , mais não aparenta tudo isso não, + tem umas costas legais ^^ bacana seu sistema de treino tbm flws
xmarcelo94- Franguinho
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Data de inscrição : 17/04/2012
Idade : 29
Re: Treino. 16 Anos. 87.7Kg. 40 *-* Braço Frio.
eauhuaehea, qualque dia desse vo filma eu medindo pra voces verem, vo medi frio e depois quente pra verem a diferença ;p
valew gent o/
abras
valew gent o/
abras
BodyBuilding/Fitness- Franguinho
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Data de inscrição : 12/04/2012
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