ISOTENSÃO, VC sabe oque é isso???

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ISOTENSÃO, VC sabe oque é isso???

Mensagem por feliperuani em Dom Abr 15, 2012 4:09 pm

Princípio de treinamento fundamentado pelo grande Joe Weider, reforçando a base do Princípio da ligação entre o corpo e mente, relação fundamental para o desenvolvimento apropriado do tecido muscular.
Para desenvolver uma parte do corpo, a mente precisa ter estímulos específicos, para que o corpo saiba exatamente para onde canalizar as energias, de acordo com a intensidade necessária.
Durante um exercício, a mente se direciona para a realização de um certo movimento para alcançar um determinado músculo.
O treino constante de um músculo específico e o direcionamento de energias mentais e físicas faz com que a mente crie uma associação de reflexos. Depois de um certo tempo de treino, a mente desenvolve um mecanismo automático que fornece energia durante o trabalho de um músculo específico.
Para ter o máximo de proveito do potencial físico, deve-se treinar a mente a focalizar cada porção que se está treinando. Assim, o músculo respondera com potência e contração que resulta em maior crescimento e desenvolvimento muscular.
O segredo para o pleno funcionamento da mente encontra-se no Princípio de ISOTENÇÃO, no qual se contrai ou flexiona-se os músculos sem o uso de pesos. Antes de empregar este princípio, aqueça a área a ser trabalhada através de alongamentos. depois de ter aquecido corretamente os músculos, intensifique os esforços do treino durante cada serie. Tenha em mente que está usando os pesos para trabalhar os músculos e não para ficar levantando-os sem motivo algum. Isso é muito importante para a concentração e esforço do músculo envolvido. Assim que terminar de treinar determinado músculo e antes de passar para o seguinte, faça ISOTENÇÃO da seguinte forma;
- digamos que acabou de fazer treino completo de costas, 15 ou 20 series, seus músculos estão enrijecidos e bem trabalhados, logo após a última repetição , alongue ao máximo os músculos das costas. uma pose de duplo bíceps é o ideal, se concentre nos músculos das costas.
Ao iniciar a sua primeira contração de ISOTENÇÃO , atente aos músculos do meio das costas, Contraia-os por 6 segundos, mas não prenda a respiração, respire. depois de 6 segundos, relaxe e veja bem como seus músculos se sentem. faça isso por 10 segundos. Repita o processo, ( 6 segundos de contração, 10 segundos de descanso) , mais 2 vezes.
logo após esta serie de ISOTENÇÃO , flexione agora as costas sentindo a parte superior, fazendo 3 series, de 6 segundos de contração e 10 de descanso.
Agora a parte inferior das costas , mais 3 series , de 6 por 10 segundos. agora ultima serie , desta vez as costas por completo, 3 series de contrações envolvendo todos os músculos possiveis das costas, no esquema de 6 por 10.
Faça isso para músculo treinado , ao fim da ultima repetição do treino de cada músculo, comece por partes isoladas e por ultimo o músculo ou grupo muscular envolvido todo. Usando a técnica de ISOTENÇÃO depois de trabalhar as partes do corpo, sua mente irá transmitir impulsos ao músculo exercitado, estreitando a ligação entre mente e corpo. Isso, abrirá os canais para que haja um maior fluxo de energia, permitindo que o músculo fique mais forte


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Isometria

Mensagem por crisloko2 em Dom Abr 15, 2012 7:24 pm

é interessante fazer isometria como no vídeo do fisiculturista Andre Pierin:

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Re: ISOTENSÃO, VC sabe oque é isso???

Mensagem por Lorivi em Dom Abr 15, 2012 8:49 pm

tenho Camisas da Animal Pak pra vender deem uma olha e curtam a pagina:
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Re: ISOTENSÃO, VC sabe oque é isso???

Mensagem por Lucas2 em Dom Abr 15, 2012 9:09 pm

Sempre faço meu treino de isometria no banheiro kkkk, e deu pra pegar muita dica nesse vídeo, vlw mesmo por ter postado!!!
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Re: ISOTENSÃO, VC sabe oque é isso???

Mensagem por feliperuani em Seg Abr 16, 2012 10:22 pm

eu faço no banheiro da academia msm apos o treino rsrs
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Re: ISOTENSÃO, VC sabe oque é isso???

Mensagem por João Lopes em Seg Abr 16, 2012 10:34 pm

Bia cara deu pra ver muita coisa no video curti Very Happy

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Re: ISOTENSÃO, VC sabe oque é isso???

Mensagem por alan.lobato em Seg Abr 16, 2012 10:41 pm

Banaca, não sabia disso! E o vídeo também é bem legal..

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Re: ISOTENSÃO, VC sabe oque é isso???

Mensagem por EagleEyes em Ter Abr 17, 2012 11:34 am

Eu faço em casa no banheiro também, mas sem muito valor só pra ver a evolução... oO... legal isso... vou começar a fazer forçando legal como no vídeo! Very Happy foda as "asas" do cara!


Última edição por EagleEyes em Ter Abr 17, 2012 11:35 am, editado 1 vez(es) (Razão : Correção de gramática.. huashasuhas)
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Re: ISOTENSÃO, VC sabe oque é isso???

Mensagem por feliperuani em Ter Abr 17, 2012 3:52 pm

eu tbm so faço msm pra ver a evoluçao
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Re: ISOTENSÃO, VC sabe oque é isso???

Mensagem por EagleEyes em Ter Abr 24, 2012 9:34 pm


Pow... deram REP - pro artigo do cara... que chinelagem... nem pra expor algum argumento que sustentasse tal fato...
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Re: ISOTENSÃO, VC sabe oque é isso???

Mensagem por MVidal em Qua Abr 25, 2012 8:34 am

eu tbm só faço pra ver a evolução...
botei fé... agora sempre vou fazer essa parada Very Happy
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Re: ISOTENSÃO, VC sabe oque é isso???

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