WHEY PROTEIN - Saiba qual comprar! [3.0]

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WHEY PROTEIN - Saiba qual comprar! [3.0]

Mensagem por Ruhlzinho em Sab Abr 14, 2012 3:50 am

Editado e revisado - 12/05/2012

Salve galerinha, NO PAIN NO GAIN!

Alguns poucos anos navegando e explorando, diversos sites e fóruns, me fizeram notar a falta de uma informação precípua, para iniciantes e até experientes que teem dúvida no assunto.

Tenha como regra antes de ler, ATENÇÃO! Ouso dizer que, todas as dúvidas seram sanadas AQUI. Aproveite ao máximo.

Como escolhermos o melhor whey?

Antes de analisarmos específicamente, é importante dar notoriedade aos tipos de Wheys que o mercado vende, vamos lá:

1 - WHEY PROTEIN CONCENTRADO -> Tem sua absorção por volta de 1hora e 30 min ou mais.
1.1 -WHEY PROTEIN CONCENTRADO DO SORO BIOATIVO -> Sua extração permite a liberação dos componentes bioativos que são responsáveis pela aceleração do anabolismo, pela reparação tecidual, pela recuperação muscular e pela liberação dos hormônios IGF I, TGF - B1 e TGF – B2 além de outros aminos considerados essenciais.
2 - WHEY PROTEIN ISOLADO -> Tem sua absorção por volta de 45 min ou mais.
2.1 - WHEY PROTEIN ISOLADO MICROFILTRADO -> Esta forma de proteína contém baixíssimas concentrações de lactose e gordura e contém também 90% de proteína.
3 - WHEY PROTEIN HIDROLISADO -> Alguns tem o COMEÇO de sua absorção por volta de 8 min. O tempo médio para absorver, é por volta de 30 min.´
BLENDS COMO, 2W,3W,4W,5W -> É formado por todos ou alguns dos wheys acima listados.
CARNIVOR, ELITE PRIMAL E ETC -> Não se denomina Whey Protein, pois é derivada da proteína animal, e não do soro do leite. Contém creatina! Não encontrei informação sobre seu valor biológico, logo, não posso afirmar se é melhor ou pior que o Whey Protein.

Uma diferença também que há de se falar, é referente ao valor biológico. Mas o que é isso?
Valor biológico é a escala de graduação usada para determinar se determinada fonte nutricional é usada por um organismo e com determinada eficiência, com destaque para a corpo humano. É uma escala particularmente aplicada na comparação de proteínas para a nutrição humana. Quanto maior for o valor biológico, mais aminoácidos e nitrogênio o organismo irá reter.

Vai uma escala do valor biológico para conhecimento:
Whey Protein Isolado ou Hidrolaso ->110 a 159. Não são iguais, porém, não tenho a escala exata do hidrolisado.
Whey Protein Concentrado -> 104.
Proteína Animal -> 80. Não confunda com Carnivor ou Elite Primal, apesar de serem derivados, não há informações até o momento sobre ele(s) exatamente.
Caseína -> 77.
Proteína da Soja -> 74.

O quão importante é o tempo de absorção?

Quanto, mais rápido, absorvermos os nutrientes necessários para suprir a recuperação do corpo, menor será a ação catabólica em nosso organismo. Pergunta: Qual a relevância disto para quem apenas se exercita para manter a boa forma e não é profissional? Ao meu ver, relevante é suprimos a necessidade de nutrientes que nosso corpo demanda para construir novas e novas fibras após um treino intenso. A velocidade de tal, se torna importante quando entramos em competições, e precisamos ao máximo aproveitar todos e com maior velocidade os nutrientes. Você não sendo profissinal, não há à necessidade de se comprar o Whey com o menor tempo de absorção. Quer comprar? Ótimo. Não pode comprar? Não faz mal! Havendo Whey Protein, sua carência está suprida. Mas nunca se esqueça, suplemento não é a base, nada substitui uma refeição sólida!

Chega de história e vamos analisar!

É importante verificarmos cada detalhe do rótulo e da informação nutricional, para obtermos a melhor compra!

O primeiro aspecto a se observar é a porção/dose do whey. A maioria dos wheys teem porção/dose por volta de 30g, outros mais, outros menos. Após isto, iremos procurar a quantidade de proteína por dose. Após encontrarmos a quantidade de proteína, iremos calcular a concentração de tal. OH, isso sim, é muito relevante! Os bons whey se concentram em torno de 75% de proteína por dose. Como calcular isso?
Divida a quantidade de proteina pelo valor da porção e encontraremos a concentração.
EX: 23g = Proteína
30g= Dose
= 76%

Um bom whey, se concentra em 70% à 90% de proteína por dose. Procure comprar dentro desta margem!

OBSERVEM ESTA INFORMAÇÃO! Não vamos deixar nos enganar por marketing. A quantidade de proteína por porção, descrita na embalagem, não interessa. Mais uma vez, o importante é a concentração! Vamos dar um exemplo:
Tal Whey, tem descrito em sua embalagem, conter INCRÍVEIS 24g de proteína, por dose. Ótimo! Quando vamos analisar a informação nutricional, essa quantidade de proteína é a cada 100g de whey.
24/100 = 24% a concentração.
Observaram? Horrível!

Importante também é analisarmos o aminograma. Relevante para nós, é observarmos a quantidade de BCAAs e Glutamina por porção. Uma boa margem se concentra em 4g de BCAA e 4g de Glutamina. Nem todos os Whey possuem aminograma no rótulo, mas se você procurar na internet concerteza encontrará!

Titio, Ruhl, me disseram para não comprar Whey Protein que possui gordura em sua composição, pois, poderá me engordar e atrapalhar meus ganhos. Isto não é tão relevante na análise, 2g ou 3g que alguns bons wheys possuem, não iram atrapalhar. O importante é o conjunto da obra!

Titio, Ruhl, e os que possuem carboidrato em sua fórmula, posso comprar? Ou engorda? Bem, não excedendo novamente 2g ou 3g, isso não irá fazer a diferença. CUIDADO, existem wheys, que não verdade, são hipercalóricos, e possuem 30% de proteína e 60% de carboidrato, estes você exclua!

No final das contas, importante é o conjunto da obra! Se sua dieta contém carboidrato e proteína em excesso e apenas gordura saturada, sejamos sensatos, o problema não é o Whey.

Outro fator muito interessante é verificar que tipo de adoçante é utilizado no seu whey. O melhor adoçante disponível, é o de sucralose, encontrado na maioria dos wheys importados e de BOA QUALIDADE. Em outros, NA SUA MAIORIA DE ORIGEM NACIONAL(com exceções obviamente), verifica-se aspartame, glúten e outras porcarias. Verifique a concentração de aspartame, quanto mais próximo do 0, melhor!

Prestem atenção, na quantidade de sódio presente também. Ultrapassar 150mg, é pedir para reter líquido!

Titio, Ruhl, é verdade que Whey Protein Isolado ou Hidrolisado é bom pra definição? Bem, sua absorção é mais rápida, mas não é o FATOR PRINCIPAL para definir o corpo. Podemos definir também fazendo o uso de Whey Protein Concentrado. Se ligue, o importante é o conjunto da obra!

QUAL A DIFERENÇA ENTRE OS WHEYS NACIONAIS E IMPORTADOS?

A maioria dos Wheys mesmo nacionais e importados são comprados em outros países especializados nessa matéria prima, e os mesmos são utilizados nos potes, porém com algumas diferenças aos quais vou citar agora. A real diferença entre as wheys nacionais e importadas são que os fabricantes importados adicionam vitaminas, minerais, creatina, arginina, glutamina entre outras substâncias enquanto alguns nacionais (fabricantes nacionais sérios pulem essa parte) adicionam gelatina em pó, soja, malto, dextrose, frutose, emulsificante de sorvete, leite em pó, corante e outras mer@#$ apenas para dar volume no pote e colocar menos whey ganhando mais e gastando menos. O que MENOS tem nesses potes é whey protein. Fiquem espertos companheiros! Claro, não podemos generalizar, existem marcas sérias no nosso país, como é o caso de pouquíssimas, mas temos. Existem marcas que são campeãs de picaretagem e a resposta de como isso passa na anvisa é simples, mandam amostras diferentes do que vai para o publico, e a anvisa aceita, se o órgão começar a analisar os produtos colocados no ponto de venda, principalmente agora nesta época de verão, ai a casa cai pra muita gente. Com o FDA não tem brincadeira, é por isso que não vemos essa putaria lá fora e os produtos importados são diferenciados e bem mais caros.

Vamos dar nomes aos bois: Probiótica, Integral Médica, Atlhetica Evolution,Ethika, são marcas que recomendo no campo nacional.

OS PRINCIPAIS HORÁRIOS DE ADMINISTRAÇÃO DA WHEY

Os principais e mais críticos horários de administração da whey são:

- o café da manhã, devido ao fato de você acordar de várias horas de sono sem administrar nenhum nutriente e estar com o cortisol (hormônio catabolítico) alto. Não há necessidade de administrar com carbo de alto IG (Índice Glicêmico) nesse horário, pode misturar aveia ou outro carbo.

- o período pré-treino, por proporcionar uma maior concentração de aminoácidos no plasma sanguíneo melhorando a capacidade de contração do músculo, diminuindo a fadiga central e melhorando o rendimento contanto que administrado 15 minutos antes do treino predito por uma refeição sólida uma hora antes.

- o período imediatamente após o treino, que é o principal horário devido ao fato da necessidade imediata de aminoácidos no sangue, coisa que a comida normal não pode fazer porque demora para ser assimilada. Sem falar no fenômeno chamado anorexia pós-treino, onde seu corpo demora ainda mais para assimilar os nutrientes. Nesse horário você deve administrar sua whey com um carbo de alto IG pois o pulso de insulina vai promover anabolismo e a whey será assimilada com maior facilidade.

- antes de dormir em conjunto com uma caseína ou alguma proteína de lenta absorção para ter um mix de amino ácidos girando no sangue com a intenção de minimizar o catabolismo induzido pelo sono. Caso opte por administrar apenas a whey nesse período insira em conjunto com o shake uma colher de azeite de oliva caso não tenha uma caseína ou outra proteína, pois a mesma irá retardar a absorção do whey te dando aminoácidos por várias horas minimizando o catabolismo, pois a gordura do azeite retarda a absorção da proteína. Mais uma vez, nada de carbos nessa hora.

A orientação para uma boa administração do whey seria nesses horários, portanto 4 vezes ao dia. Porém como sabemos que essa não é uma realidade acessível para a maioria das pessoas, pelo menos o pós-treino deve ser mantido pelos motivos já citados acima.

Outro fator importante a se considerar sobre esse suplemento, é a capacidade de estimular uma maior produção de glutationa em várias partes do corpo, esse é um importante aminoácido antioxidante que pode ser considerado o mais importante devido a sua alta ação anticatabólica e também tem direta relação com o sistema imunológico. A glutationa é a peça chave quando se fala de antioxidante combatendo os efeitos negativos dos radicais livres, poluição, toxinas, infecções e até exposições aos raios ultravioleta. A glutationa tem sua produção diminuída conforme a pessoa vai ficando mais velha ou tendo doenças como mal de Alzheimer, Parkinson, arteriosclerose e catarata. Maiores concentrações de glutationa também tem demonstrado alterações expressivas na composição corporal.

Realizando uma revisão bibliográfica, pude perceber também que a whey protein tem a capacidade de fazer o corpo armazenar menos gordura e construir tecido magro, além de ter maior sensibilidade a insulina mais que qualquer outra proteína.

Analises metabólicas de laboratório demonstraram que a utilização desse suplemento possibilitou uma utilização mais eficaz da gordura corporal como fonte energética (oxidação), além da maior preservação muscular.

Foi comprovado através de teses e estudos que a whey ISOLADA promoveu os maiores resultados quanto a melhora na composição corporal e a sua ingestão provou ser 5 vezes mais expressiva quanto a com quem usou apenas caseína e outras proteínas. Além desses benefícios, essa proteína também melhorou muito a resistência relativa ao exercício resistido.

Vale salientar, que neste pequeno "tutorial", não estou defendendo a compra exclusiva do Whey Protein Concentrado, e qual é o melhor, e qual o pior! Assim como, as informações acrescentadas, você pode notar a diferença do Whey Isolado para o Concentrado, assim como, o Hidrolisado ser melhor ainda, mas isto não impede sua compra ser o Concentrado. Recomendo todos os tipos existentes e seus blends, apenas estou elucidando para podermos fazer uma boa compra.

Este, pequeno "tutorial", não visa formar opinião concreta, haja visto que, novas pesquisas são sempre feitas, e sim, encaminhar seu conhecimento para uma boa base.

Informações incluídas, foram retiradas do tutorial do Rafael “Big Raffa” Bracca.

Ficarei feliz com aqueles que lerem com atenção, não precisando formular perguntas que aí mesmo são solucionadas. Mais uma vez, LEIA COM ATENÇÃO!

Fique atento sempre a estas informações e alie o custo/benefício, compre o melhor dentro de suas condições.

Até!
cheers


Última edição por Ruhlzinho em Sab Maio 12, 2012 9:03 pm, editado 12 vez(es)
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Re: WHEY PROTEIN - Saiba qual comprar! [3.0]

Mensagem por braço em Sab Abr 14, 2012 11:18 am

muito bom +1 de reputação
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Re: WHEY PROTEIN - Saiba qual comprar! [3.0]

Mensagem por William em Sab Abr 14, 2012 11:43 am

Belo tópico!

Curto muito o 5W da Body Action - Titanium.
3º pote de 2,4kgs que tomo e já tive bons ganhos.
Ele te da 30g de proteína a cada dose de 35g (85%). Se você tomar com leite, fica 37g.

Sem dúvidas, o melhor que já tomei. O de morango e baunilha são bons.
Em matéria de sabor, o Nitrohard Darkness de chocolate da Integral é, de longe, o melhor. Porém só da 26g (se não me engano) a cada 35g.
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Re: WHEY PROTEIN - Saiba qual comprar! [3.0]

Mensagem por marceloabrahão em Sab Abr 14, 2012 11:55 am

mto bom cara!
+ rep!
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Re: WHEY PROTEIN - Saiba qual comprar! [3.0]

Mensagem por Ruhlzinho em Sab Abr 14, 2012 1:57 pm

Valeu demais galera, era preciso em algum lugar alguém fazer este tipo de post.
Se é para inovar, por que não em NO PAIN NO GAIN?! Cool

Willian

O melhor whey que já tomei até hoje, foi o Elite, de Café Mocha, da Dymatize cyclops
Logo vou relatar um ciclo, estou com 5 potes de 4W da Atlhetica Evolution e uma tralhada de suplementos.

Abraços!
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Re: WHEY PROTEIN - Saiba qual comprar! [3.0]

Mensagem por Ruhlzinho em Dom Abr 15, 2012 6:34 pm

Poderiam, deixar este tópico fixo. Acho que é de grande utilidade a todo momento, dúvidas e mais dúvidas a respeito sobre Whey aparecem.

É apenas uma sugestão!

Até.
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Re: WHEY PROTEIN - Saiba qual comprar! [3.0]

Mensagem por EagleEyes em Ter Abr 17, 2012 1:42 pm

Ruhl, eu estou pensando em começar a suplementação com whey, porém por enquanto é impossivel.. uma vez que ele chegaria cerca de 20 dias após a compra que nem efetuada foi ainda, enquanto isso estava pensando em tomar direto o leite desnatado no pós-treino. 1L de leite desnatado possui 32g de proteína, e sem gordura, claro que não tem outros fatores que fazem do whey uma suplementação mais completa do que simplesmente tomar leite, porém fico com dúvida quanto ao tempo de absorção e se seria absorvida toda a proteína do leite....

vlw
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Re: WHEY PROTEIN - Saiba qual comprar! [3.0]

Mensagem por William em Ter Abr 17, 2012 2:13 pm

Ruhlzinho escreveu:Valeu demais galera, era preciso em algum lugar alguém fazer este tipo de post.
Se é para inovar, por que não em NO PAIN NO GAIN?! Cool

Willian

O melhor whey que já tomei até hoje, foi o Elite, de Café Mocha, da Dymatize cyclops
Logo vou relatar um ciclo, estou com 5 potes de 4W da Atlhetica Evolution e uma tralhada de suplementos.

Abraços!


O melhor de sabor ou de resultados? Café mocha? Algum tipo de café?? Hahuuhahu detesto café...

Eu to tomando um bando de suplemento aqui também... auhuahua
Relata depois pra gente aí...

Abçs!

EagleEyes escreveu:Ruhl, eu estou pensando em começar a suplementação com whey, porém por enquanto é impossivel.. uma vez que ele chegaria cerca de 20 dias após a compra que nem efetuada foi ainda, enquanto isso estava pensando em tomar direto o leite desnatado no pós-treino. 1L de leite desnatado possui 32g de proteína, e sem gordura, claro que não tem outros fatores que fazem do whey uma suplementação mais completa do que simplesmente tomar leite, porém fico com dúvida quanto ao tempo de absorção e se seria absorvida toda a proteína do leite....

vlw

Vai tomar 1L de leite puro no pós-treino?? Haja coragem e estômago, hein? Sobre isso não posso te ajudar em nada, porque nem faço idéia. Rs

Sobre isso de demorar 20 dias pra chegar o whey... é por falta de opção de loja ou você já tem alguma preferência de onde comprar?
Faço compras na worldcombat.com.br e, além do frete grátis (acima de um certo valor), eles entregam em 1/2 dias úteis (pelo menos no meu cep)... bem rápido!
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Re: WHEY PROTEIN - Saiba qual comprar! [3.0]

Mensagem por EagleEyes em Ter Abr 17, 2012 6:30 pm

William escreveu:
Vai tomar 1L de leite puro no pós-treino?? Haja coragem e estômago, hein? Sobre isso não posso te ajudar em nada, porque nem faço idéia. Rs

Sobre isso de demorar 20 dias pra chegar o whey... é por falta de opção de loja ou você já tem alguma preferência de onde comprar?
Faço compras na worldcombat.com.br e, além do frete grátis (acima de um certo valor), eles entregam em 1/2 dias úteis (pelo menos no meu cep)... bem rápido!


UHAUSHAHUS... Integral vai tranquilo, comprei hoje o primeiro desnatado.. dizem que é ruim pacas... mas é melhor sem gorduras... mas se for MUITO RUIM MESMO daí volto pro integral... huashusahusa...

Eu compro nos EUA, sai bem mais barato... um WHEY Protein Gold Standard da ON de 5Lbs que aqui não sai por menos de 320 pilas, eu pago pouco mais de 100$ com o frete... se comprar 2 cai pra 85$ por pote.. porém nunca fiz uma compra tão pesada (5lbs ou +) mas acho que 1 ou 2 potes não terei problema... mas agora a grana ta curta mesmo então.. vou ter que aguentar 1L de leite... uhashusahusa
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Re: WHEY PROTEIN - Saiba qual comprar! [3.0]

Mensagem por William em Ter Abr 17, 2012 8:25 pm

EagleEyes escreveu:UHAUSHAHUS... Integral vai tranquilo, comprei hoje o primeiro desnatado.. dizem que é ruim pacas... mas é melhor sem gorduras... mas se for MUITO RUIM MESMO daí volto pro integral... huashusahusa...

Eu compro nos EUA, sai bem mais barato... um WHEY Protein Gold Standard da ON de 5Lbs que aqui não sai por menos de 320 pilas, eu pago pouco mais de 100$ com o frete... se comprar 2 cai pra 85$ por pote.. porém nunca fiz uma compra tão pesada (5lbs ou +) mas acho que 1 ou 2 potes não terei problema... mas agora a grana ta curta mesmo então.. vou ter que aguentar 1L de leite... uhashusahusa

Hhauhuahuauh entendi! Então boa sorte!!
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Re: WHEY PROTEIN - Saiba qual comprar! [3.0]

Mensagem por feliperuani em Ter Abr 17, 2012 10:22 pm

vo comprar um whey protein isolado 90% da growth

alem de barato tem uma boa quantidade de proteinas por porçao i 0 de carbohidratos
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Re: WHEY PROTEIN - Saiba qual comprar! [3.0]

Mensagem por EagleEyes em Ter Abr 17, 2012 10:33 pm

feliperuani escreveu:vo comprar um whey protein isolado 90% da growth

alem de barato tem uma boa quantidade de proteinas por porçao i 0 de carbohidratos

fui dar uma olhada na tabela nutritiva dessa whey... é tão boa que parece mentira! :s e o preço chega a ser "ridículo" de barato :s
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Re: WHEY PROTEIN - Saiba qual comprar! [3.0]

Mensagem por Galvão em Qua Abr 18, 2012 9:37 am

EagleEyes escreveu:Ruhl, eu estou pensando em começar a suplementação com whey, porém por enquanto é impossivel.. uma vez que ele chegaria cerca de 20 dias após a compra que nem efetuada foi ainda, enquanto isso estava pensando em tomar direto o leite desnatado no pós-treino. 1L de leite desnatado possui 32g de proteína, e sem gordura, claro que não tem outros fatores que fazem do whey uma suplementação mais completa do que simplesmente tomar leite, porém fico com dúvida quanto ao tempo de absorção e se seria absorvida toda a proteína do leite....

vlw

cara, vai por mim... não vai dar certo ficar tomando 1 litro de leite desnatado todo pós treino. Por ser uma quantidade muito alta de proteína e pouco de todo o resto, o corpo vai absorver das primeiras vezes e depois vai mandar tudo pra urina :/ a minha recomendação é partir pro whey comprando nacional mesmo... se bem que o melhor que eu já tomei foi o ISO100 da Dymatize (24g de prot/30g dose (86%)). E outra coisa, eu também recomendo mandar uma CASEÍNA na última refeição do dia (que no caso a minha é só o shake de whey (70g) + leite desnatado (400ml) + caseína (60g)).
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Re: WHEY PROTEIN - Saiba qual comprar! [3.0]

Mensagem por Sem0007 em Qua Abr 18, 2012 10:43 am

Bom não sei aonde fazer a conta aqui, mas vai uma duvida eu comecei e uns dois meses e agora eu comprei um Whey 100% Golden Standard e misturei com albumina e eu queria saber se esse é o whey ideal pra mim o outro seria melhor ( obs: Projeto pra ficar Gigante )

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dúvida

Mensagem por Melina K em Qua Abr 18, 2012 11:07 am

Muito bom o posto, mas tenho mais uma dúvida relacionada: após o treino eu tomo o whey com dextrose? O meu tem 2g de carbo. Obrigada

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Whey pra corredores

Mensagem por RodrigoM em Qua Abr 18, 2012 11:14 am

Meus amigos sou fã do NO PAIN NO GAIN, pq admiro a disciplina e dedicação dos atletas e fico motivado com os posts e comentários. O esporte q pratico é a corrida , ou seja, sou o que vcs chamam de franho shaushuahsuhusa. Tenho malhado e incentivado o pessoal que quer ficar "grande" a curtir o NO PAIN NO GAIN pra se situarem melhor e terem boas referencias de treino, suplementos e se motivarem tb. Mas a minha duvida é, como corro mto e tenho interesse em diminuir tempos, tenho um desgaste mto grande após os treinos, a minha pergunta é: Qual o melhor Whey pra praticantes de corrida? A albumina poderia ser uma opção?

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Re: WHEY PROTEIN - Saiba qual comprar! [3.0]

Mensagem por William em Qua Abr 18, 2012 11:16 am

Galvão escreveu:cara, vai por mim... não vai dar certo ficar tomando 1 litro de leite desnatado todo pós treino. Por ser uma quantidade muito alta de proteína e pouco de todo o resto, o corpo vai absorver das primeiras vezes e depois vai mandar tudo pra urina :/ a minha recomendação é partir pro whey comprando nacional mesmo... se bem que o melhor que eu já tomei foi o ISO100 da Dymatize (24g de prot/30g dose (86%)). E outra coisa, eu também recomendo mandar uma CASEÍNA na última refeição do dia (que no caso a minha é só o shake de whey (70g) + leite desnatado (400ml) + caseína (60g)).

Só uma correção: 24g de proteína em 30g de dose, seria 80%...
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Re: WHEY PROTEIN - Saiba qual comprar! [3.0]

Mensagem por Tássio Costa em Qua Abr 18, 2012 11:45 am

William escreveu:Belo tópico!

Curto muito o 5W da Body Action - Titanium.
3º pote de 2,4kgs que tomo e já tive bons ganhos.
Ele te da 30g de proteína a cada dose de 35g (85%). Se você tomar com leite, fica 37g.

Sem dúvidas, o melhor que já tomei. O de morango e baunilha são bons.
Em matéria de sabor, o Nitrohard Darkness de chocolate da Integral é, de longe, o melhor. Porém só da 26g (se não me engano) a cada 35g.

AÊ William, valeu ai pela indicação do Whey.. já pedi um pra mim, tá R$ 91,18 pelo Saúde Já. Very Happy
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Re: WHEY PROTEIN - Saiba qual comprar! [3.0]

Mensagem por Velhonick em Qua Abr 18, 2012 12:10 pm

Estou tomando o 5W da linha titanium da body action, o custo benefício é muito em uma loja aqui em fortaleza-ce o pote de 2,4 kg tá custando 150 conto, não estou fazendo propagando, mas quem quiser dá uma olhada na tabela nutricional e aminograma ae vai o link: http://www.bodyaction.com.br/site/pages/titanium/5w.php
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Estou no meu terceiro pote

Mensagem por rollisso em Qua Abr 18, 2012 12:23 pm

Tomei um VP2 da AST foi o melhor

depois tomei um Elite da dymatize

agora estou tomando um gold standard da ON estou gostando muito


todos são bons

porem o VP2 é o melhor

em relação a EFEITO creio que o da Dymatize e o da ON são iguas..... ai vai questão de preço e sabor.... o da On é um pouco mais doce....

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Re: WHEY PROTEIN - Saiba qual comprar! [3.0]

Mensagem por lincondavk em Qua Abr 18, 2012 12:55 pm

Melina K escreveu:Muito bom o posto, mas tenho mais uma dúvida relacionada: após o treino eu tomo o whey com dextrose? O meu tem 2g de carbo. Obrigada

Os dois misturados com sua bebida favorita.
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Re: WHEY PROTEIN - Saiba qual comprar! [3.0]

Mensagem por rollisso em Qua Abr 18, 2012 12:57 pm

lincondavk escreveu:
Melina K escreveu:Muito bom o posto, mas tenho mais uma dúvida relacionada: após o treino eu tomo o whey com dextrose? O meu tem 2g de carbo. Obrigada

Os dois misturados com sua bebida favorita.

tome a dextrose durante o seu treino, leve em um squeeze

e logo após seu treino tome seu whey!
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Re: WHEY PROTEIN - Saiba qual comprar! [3.0]

Mensagem por rollisso em Qua Abr 18, 2012 12:59 pm

rollisso escreveu:
lincondavk escreveu:
Melina K escreveu:Muito bom o posto, mas tenho mais uma dúvida relacionada: após o treino eu tomo o whey com dextrose? O meu tem 2g de carbo. Obrigada

Os dois misturados com sua bebida favorita.

tome a dextrose durante o seu treino, leve em um squeeze

e logo após seu treino tome seu whey!

De preferência tome seu whey protein com agua!

ou se não curtir com agua, tome com Leite (Desnatado) ou semi-desnatado caso não suporte o desnatado rsrs, mas nunca integral
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Re: WHEY PROTEIN - Saiba qual comprar! [3.0]

Mensagem por ZOREU em Qua Abr 18, 2012 1:17 pm

Esse pessoal q ta comprando whey da on la fora.Eu compro direto.Sai mais barato,mas se taxar nao sai taooooooo mais barato nao e demora a chegar.

A conta eh assim

preco do whey + frete = total

se chegar aqui e taxar vc pega esse valor total e taxa e multiplica por 1.6 ( +60% e sim,eles cobram no frete tb por isso inclui no valor total) e depdendendo do q vc comprar,pode parar na anvisa e vc ter q tirar com receita medica ou as vezes dependendo do produto nem da.

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Re: WHEY PROTEIN - Saiba qual comprar! [3.0]

Mensagem por feliperuani em Qua Abr 18, 2012 3:52 pm

eu so compro nacionais
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