Panturrilha e a mágica de crescer

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Panturrilha e a mágica de crescer

Mensagem por jaumbetum em Qua Jul 08, 2015 12:56 am

Olá feras! Tenho dificuldade em ganhar panturrilha. Procurei pelo fórum e não achei nenhum post.

a) Quantos dias devo treinar panturrilha (treino de 5x/semana)?
b) Quantos exercícios diferentes devo fazer?
c) Quais são os 3 mais eficientes? suas séries e repetições?

Obrigado.

jaumbetum
Franguinho
Franguinho

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