Melhor dose/horário para tomar vitaminas e minerais separadamente

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Melhor dose/horário para tomar vitaminas e minerais separadamente

Mensagem por glauco em Qua Set 17, 2014 12:07 pm

Fala galera,

Sempre tomei um multivitamínico logo antes de dormir, junto com o omega-3, mas recentemente optei por comprar certas vitaminas e minerais em separado.
Gostaria de saber se mais alguém suplementa dessa forma e busco opiniões sobre como tomar esses suplementos, em quais doses e horários, visando sempre otimizar os treinos/recuperação.

Segue o que tenho disponível no momento:

- Vit. B (B50) – Now Foods (Complexo B)
- Vit. C (C-500) – 21st Century (500mg/cap)
- Vit. D (Calcium 1000 +D3)– 21st Century (800IU/D3 e 1000mg/Cálcio por cap)
- Vit. E (E-400) – 21st Century (400IU/cap)
- Magnésio – Source Naturals (200mg/cap)
- Potássio - 21st Century (595mg/cap de Gluconato de Potássio, equivalents a 99mg de Potássio)
- Zinco - 21st Century (50mg/cap)

Além disso vou utilizar:
- Omega-3 – Now Foods (1g/cap)
- Melatonina - 21st Century (3mg/cap)

E tenho a disposição se necessário:
- Multivitamínico Daily Multi – Rexall Sundown

Obrigado.

glauco
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Re: Melhor dose/horário para tomar vitaminas e minerais separadamente

Mensagem por guipa em Dom Set 21, 2014 6:23 pm

meu pai toma antes de ir trabalhar e dps q chega do trabalho ( zueros de plantao its not a zuera )
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