O que devo tomar? Que dieta devo fazer?

Bom dia galera do no pain no gain, Estou aqui querendo dicas de qual whey usar , minha finalidade é perder peso já estou usando oxylin pro, tomo ele em jejum pela manhã , estou procurando também uma suplementação para definir e tirar a flacidez do corpo já que com 19 anos minha pele está muito flácida e quais exercícios eu devo fazer pra perder essa famosa pochete que a minha é enorme muita gordura localizada na região do abdômen e nos quadris e qual dieta fazer .
Beeijo esperando a resposta de vocês