ajudem na dieta para emagrece

7:00 -250ml de cafe com leite. + 2torradas com queijo branco
10:00 - fruta(pera)
13:00- salada verde avontade e salada de legime.(sem azeite porem com vinagre)+ peitp de frango
16:00- fruta . Meio mamao
19:00- janta ( a mesma do almoco )
Vou malha e depois corrida na rua.
21:00 - fruta

Se o seu objetivo com essa dieta é ficar pelancudo... ta perfeita!
Diminui o carbo e aumenta a proteina... faz aerobico depois do treino, de 2 em 2hrs 'pouca' quantidade de comida.
Resumidamente, é isso!