ajudem na dieta para emagrece

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ajudem na dieta para emagrece

Mensagem por igordarocha em Qua Jul 03, 2013 1:37 pm

7:00 -250ml de cafe com leite. + 2torradas com queijo branco
10:00 - fruta(pera)
13:00- salada verde avontade e salada de legime.(sem azeite porem com vinagre)+ peitp de frango
16:00- fruta . Meio mamao
19:00- janta ( a mesma do almoco )
Vou malha e depois corrida na rua.
21:00 - fruta

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Re: ajudem na dieta para emagrece

Mensagem por medon em Qui Jul 04, 2013 12:18 am

Se o seu objetivo com essa dieta é ficar pelancudo... ta perfeita!
Diminui o carbo e aumenta a proteina... faz aerobico depois do treino, de 2 em 2hrs 'pouca' quantidade de comida.
Resumidamente, é isso!
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